广东
宏韵中医：今日霜降｜三防三养一收藏，把一冬的寒气挡在门外
霜降，是秋天的最后一个节气。
露凝为霜，天清地肃，草木黄落，蛰虫咸伏。
气肃而凝，露结为霜
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古人云“气肃而凝，露结为霜”，自此阳气渐收、阴气渐盛，万物开始归藏。此时顺天应时、敛精蓄力，正是为一冬康健打好底子的好时机。愿您添衣知暖、身心安然，把这一季的霜寒，都化作来年蓬勃的生机。
01
防燥——润肺生津，是霜降第一要务
霜降前后，秋燥正盛，最易伤肺。口干咽燥、皮肤起皮、干咳少痰，多是燥邪作祟。
养生宜润不宜辛
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可多食银耳、百合、雪梨、山药等柔润之物，炖一盅清甜汤羹，让津液缓缓滋润。比如用银耳、百合、雪梨、红枣同煮成羹，温润甘滑，润肺又暖胃。
晨起先饮一杯温水，日常少食辛辣煎炸，把“润”字落到实处，肺气自得安宁。
02
防寒——三处不受凉，寒邪无门入
霜降后昼夜温差大，寒多从脚下生，尤要护好颈、腹、足三处。
早晚添衣，睡前泡脚
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出门围巾护颈，早晚添衣护腹，睡前用温水泡泡脚，水温以微微发热为度，引气血下行、安神助眠。寒气不入体，阳气自然藏得住，这一冬自会少受风寒侵扰，周身温暖。
03
平补——进补有度，宜润宜温
民间素有“补冬不如补霜降”之说。
进补讲究平补，不宜大补乱补
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可选莲藕、板栗、山药、芡实等平和之品，或炖汤、或煮粥，温润养人。如莲藕胡萝卜玉米汤、板栗山药粥，都是应季的平补好选择。
饮食少辛辣燥热，多清淡滋养，让脾胃平稳过渡。需知食补因人而异，切忌盲目跟风。
04
起居——早睡晚起，顺时而藏
霜降时节，起居宜顺应阳气收敛之节。
早睡养阴，晚起固阳
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早睡以养阴，晚起以固阳，让身体充分休息。午后可适度散步、舒展筋骨，以微微出汗为度，不宜剧烈运动耗散阳气。
阳光正好时，晒晒背、伸伸腰，在舒展中收藏能量，为冬藏蓄力。
05
养心——情志安宁，守神若谷
秋主悲，霜降后草木凋零，人易生忧思。
养生不止养身，更要养心
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不妨静坐片刻、煮茶一盏、听一支舒缓之音，让心神安定下来。心平则气和，气和则百脉通畅。古人云“恬淡虚无，真气从之”，安住当下，便是最好的滋养。
霜降寄语：愿您一冬无恙
霜降一至，寒冬将临。愿这篇小小的叮嘱，能为您添一份暖意，护您一冬平安。
若您正为身体小恙所扰，或想在入冬前调理气血、固本培元，欢迎到广州宏韵中医馆，让中医师为您和家人望闻问切、辨证论治，量身定制调养方案。
文中食养建议仅供参考，不可直接套用，需经专业医师辨证论治后再因人施养。愿安康常伴，顺问秋安。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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