咖啡续命也没用？晨起脸肿姐妹看这篇！

相信很多姐妹都有这样的苦恼，是不是早上一起床脸就肿得不行？就算美式咖啡不离手，代谢也超级慢？

放心，今天瑞小美就教你

如何在忙碌的早晨超快稳稳地去水肿，

让你出门就立现V字小脸！

1.为什么会早上水肿？

面部水肿大多数是由于身体循环（血液和淋巴流动）停滞，导致不必要的水和废物在皮肤下积聚而造成的。早上水肿一般都是睡觉平躺时脸部堆积的废物导致的，就像我们如果白天经常站立，水和废物也会堆积在脚下，所以就出现了脚肿的情况。

其实身体循环不畅的原因是多方面的，比如身体寒冷、缺乏运动、睡眠不足、盐分和酒精摄入过多等。所以我们要揪出根本原因，提前预防水肿的发生。

2.日常杜绝水肿的小办法

锻炼有助于保持身材，更可以帮助改善身体循环。特别是下肢的肌肉量减少时，身体的循环就容易停滞。再加上肌肉会随着年龄的增长而减弱，因此我们最好通过适度的运动来保持肌肉的质量。推荐大家进行有氧运动，这样在温暖身体的同时促进血液循环哦！养成每天步行或跑步约30分钟的习惯，或者用瑜伽来放松身体也是很不错的选择。

注意要定期给身体升温。当身体温暖时，可以加速血液流动并促进废物排出。所以我们可以通过洗澡来保持身体的温暖，泡在浴缸里时，可以产生从内部温暖身体的热效应、支持血液和淋巴流动的水压效应，以及缓解身体紧张的浮力效应。这三个效应会让身体的循环更加顺畅呢！

当睡眠质量下降时，水分代谢可是不能正常工作的哟。这会直接导致身体的循环延迟，致使面部变得水肿。优质睡眠对美容、饮食和健康都至关重要。所以记得从今天开始，每天睡个好觉，防止水肿并保持身体健康。

1.刷牙时的1分钟脸部体操

面部体操的关键是要促进面部血液和淋巴液的流动，以排出积聚在皮肤下的水和废物。我们可以在早上刷牙时，适度对着镜子进行这些练习：

HOW TO

a.用“e”形的嘴进行嘴角左右伸展微笑。

b.让嘴角慢慢延展至广角，把脸颊向上拉。

c.保持约10秒，然后回到最初的面部状态，重复10次。

d.让嘴做一个“A”形，重点是张大嘴巴（有被拉上拉下的画面）。

e.慢慢做出“i”字形，再把嘴前后拉动。

f.执行1组“A”和“i”各10秒，做5到10组。

2.化妆前的1分钟按摩法

想要妆容看起来更加精致立体，就要在上妆前进行有效的按摩。在按摩前，先涂抹按摩霜或按摩油，让手指变得光滑再进行按摩。另外一定要注意力度大小，应调整到感到“舒适”的程度。千万不要使劲推挤皮肤，那样做会让皮肤变得松弛哦！

HOW TO

a.将食指、中指和无名指放在左锁骨下方，沿着锁骨摩擦。

b.对右侧锁骨重复前面相同步骤。

c.从脸颊内侧到外侧（双颊）以打圈的方式揉搓。

d.将食指、中指和无名指放在下巴下方的凹陷处，然后沿着下巴⇒耳朵下方⇒颈背⇒颈根滑向肩膀。

除了靠食补保养外，张钧甯也曾经分享过自己的按摩技巧，不需要靠滚轮、刮痧棒，用双手搭配上精华油，让脸蛋紧致又光滑。

HOW TO

STEP1：使用指节，从下颌处按至耳后，再慢慢下滑至颈部。

STEP2：一样使用指节，从法令纹处往上推，再慢慢下滑至颈部。

STEP3：眼睛下方、眼睛与鼻梁两侧用第二指节点压。

STEP4：眉骨与眼窝处则使用二、三指节向外刮，消除眼部疲劳。

STEP5：额头处用二、三、四指节以打圈的方式按摩即可。

STEP6：最后以按压的方式按摩太阳穴位置即可。

迪丽热巴曾经分享过自己平时保养腿部的秘诀，进剧组会特别准备艾草包泡脚，不仅缓解疲劳，还可以暖和身体、改善手脚冰冷问题。我们平时在家也可以用泡脚包泡脚，改善血液循环，消除水肿。另外迪丽热巴还特别提醒大家，不要久站、久坐，除了对腰部不好外，还会让血液循环变慢，进而导致水肿问题，因此建议大家每30分钟就要起来动一动哦！

大S分享自己每天在早餐后都会喝一杯薏米水，除了可以去湿气排毒，还是消水肿的利器，最棒的是还有美白嫩肤的功效，想要保持少女样貌，不妨试试看。

女星也用冰敷小绝招。天生有着可爱baby face的赵露思，少女力一直满满的。不过也因为这样一旦水肿就会看起来更显肉感。赵露思分享自己会将买生鲜、点外卖时附赠的小冰袋收藏起来，每天早上冰敷，给全脸消水肿，不过赵露思建议大家使用洗脸巾包裹，不仅干净卫生，也可以降低刺激性。

闭眼冰敷3秒钟，稍微出一点力气将冰袋向脸周移动，一边重复3次即可，最后搭配眼霜，改善浮肿现象更加乘。但是记得不要长时间冰敷哦，避免给皮肤带来不必要的刺激与伤害。

1.高钾蔬菜

这里推荐大家经常食用菠菜、金针菇和地瓜叶。菠菜除了是高钾蔬菜，还能补充铁质和叶酸，保护心血管；金针菇高钾且低钠，膳食纤维多还能让排便顺畅，建议可适量补充；地瓜叶则有帮助利尿消肿的功效，并维持肠道健康。

2.高钾水果

水果你吃对了没？强烈建议大家多吃猕猴桃、香蕉和哈密瓜哦。猕猴桃含高钾，还有维生素C及奇异酵素帮助消化；香蕉除了含高钾，丰富的膳食纤维和果胶还能促进排便顺畅；而哈密瓜富含胡萝卜素还能抗氧化，瓜果类还能排除体内滞留的水分呢。

3.排水茶类DIY

对于平时的饮品，如果你不爱喝白水的话，我们也可以自制一些消水肿的茶饮。像茶水、咖啡中含有咖啡因，有扩张血管和利尿的作用，对消水肿有一定帮助。绿茶中的儿茶素能帮助新陈代谢，黑豆水和玉米须水都是超棒的消水肿利器呢。

4.避免锁水食物

想要从根本上解决问题，也请尽量避免这些高钠食物哦。瑞小美也要在此提醒大家，虽然钾可以帮助排出过多的钠，但如果是肾脏病患者或需要限钾者，不建议用这些方式哦！可以适度配合有氧运动达到消水肿的目的！