广东
肖会泉教授：脂肪肝反复调不好？记住：疏肝、健脾、化湿三件事
肝为将军之官
《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝在人体内，犹如一位运筹帷幄的将军，主疏泄、藏血，调畅一身气机。
如今脂肪肝日益多见，不少朋友体检发现肝内脂肪浸润，却不知从何调养。中医讲究“上工治未病”，脂肪肝的保养，关键在于日常点滴之间，把脾养好了，把气理顺了，肝自然轻快。
痰湿瘀积于肝
广东省宏韵中医肖会泉教授：肝主疏泄，调畅气机。若气机郁滞，津液不得输布，停而成湿，聚而成痰，痰湿蕴结于肝，便成脂肪肝。
《景岳全书》言：“夫痰即水也，其本在肾，其标在脾。”
脂肪肝虽病位在肝，实与脾、肾二脏息息相关。
脾失健运，则水谷不化精微，反生痰湿；肾气温煦不足，则津液蒸腾无力，痰湿更易留恋不去。明白这个道理，保养便有了方向——健脾、温肾、疏肝，三者缺一不可。
食饮有节为要
饮食是脂肪肝调养的第一关。
《素问·痹论》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”膏粱厚味、醇酒肥甘，最易困遏脾阳，助湿生痰。
日常饮食当以清淡饮食为主，多食杂粮、绿叶蔬菜、菌类，少碰油炸、甜腻之物。南瓜、山药、薏苡仁煮粥，健脾化湿；山楂、陈皮代茶，理气消滞。每餐七八分饱，给脾胃留有余地，让它从容运化，不积、不滞、不生痰湿。
起居有常养阳
《素问·上古天真论》云：“起居有常，不妄作劳。”
熬夜最伤肝阴，也暗耗肝血。
夜卧则血归于肝，若过子时而不眠，肝血不得归藏，日久则肝体失养。建议亥时（21至23点）即准备入睡，子时（23至1点）进入深睡，让肝完成藏血与修复。晨起可稍作舒展，让阳气慢慢升发，不可骤然剧烈运动，也不可恋床不起，反致气机郁遏。
情志调畅为贵
肝主疏泄，性喜条达而恶抑郁。
《黄帝内经》云：“怒伤肝。”
长期焦虑、抑郁、易怒，皆致肝气郁结，横逆犯脾，痰湿更难化解。
日常当保持心情舒畅，遇事先缓三分，少动肝火。可于午后静坐片刻，呼吸深长，让气机自然调畅。情志一舒，肝气条达，脾胃运化随之得力，痰湿便有了出路。
微动筋骨疏郁
“久视伤血，久卧伤气。”
过逸则气血运行不畅，痰湿更易积聚。
每日可散步、打八段锦、练太极，以微微汗出为度。通过晨起舒展筋骨，助肝气疏泄。切忌久坐不动，也不可骤然剧烈运动大汗淋漓，反耗气伤阴。微动而持之以恒，胜过偶尔一次暴汗。
脂肪肝的调养，非一日之功，贵在持之以恒。若您已有脂肪肝困扰，或想了解自己的体质如何调理，欢迎预约挂号，让我们为您辨证施治，定制专属的日常保养方案。
肝为将军之官，善待它，它便会回报您一身轻松。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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