浙江
伍海燕 杭州婚姻咨询
国家二级心理咨询师、一级婚姻家庭咨询师，杭州市拱墅区婚姻家庭协会会长伍海燕老师在杭州做婚姻家庭咨询十几年，她说这两年听得格外多的一句话是：老师，我是不是真的太敏感了。问这话的人往往不是来求证的，是已经被讲过太多回，自己先信了一半。
上周二下午，一位四十二岁的女士从滨江过来，在江南大道那边的写字楼上班。她说前天晚上问了先生一句“你昨天怎么没回消息”，对方回答：你又来了，你太敏感了。她当场闭嘴，回房间躺着，一晚上想的不是他那句话，是自己这些年是不是真的想太多。
伍海燕老师说，这类话版本不少，有“你想太多了”，有“你怎么老是这样”，有“就你事多”。说法各不同，干的活是同一件：把要谈的事，换成你的情绪。
感受否定，指的是一个人反复把另一个人的情绪说成过度、不正常，让对方慢慢不敢相信自己的判断。它跟吵架时说重话不是一回事：说重话是情绪上来了，说完会过去；否定感受是长期的，一次一次挪你判断的地基。
那句话一出口，谈的就不是事
她本来要谈的很小。那天晚上十一点她发了消息，他到十二点半才回，中间一句都没有。
他一开口，事情变成了她的情绪合不合格。她开始解释，我不是那个意思，我就是问问。解释到末了，她自己都觉得是自己小题大做。
钱上也来过一回。那个月卡里少了一笔，她问了一句，他说，你怎么什么都往坏处想。她没再问，改成自己记账，一笔一笔记在手机备忘录里，记了四个月。
更要紧的变化在她身上。现在跟同事说话，她要先在肚子里过一遍，怕自己讲得太多；跟朋友讲完这事，朋友说你别多想，她回来就翻备忘录，看上面记的日期和她问的原话。她说，我不是要跟他算账，我是怕自己真的记错了。
为什么一句话就够用
伍海燕老师说，因为它省力。就事论事得回答“我为什么没回消息”，还得认一句；说对方敏感，一句就把球踢回去，踢得还干净。
还有一层，它顺手把标准也拿走了。什么算正常反应，什么算想太多，由对方来定。定得久了，自己那把尺子就钝了。
她坦言，早年也劝过来访，说你甭理他就行，后来发现这话说得轻巧。长期被这么讲的人不是不想理，是已经分不清哪句是自己的判断，哪句是被讲进去的。
想谈，头一句怎么说
她后来学会一句：昨晚十一点那条消息没回，我们先说这件事，感受的放后面。
再是不给自己的感受定性。对方问为什么这么敏感，这道题不用答，只说一句我这阵子不舒服是真的。
还有一个笨办法，伍海燕老师让她做：事情写在手机里，日期、原话、当时谁在场。不为吵架，是给自己留个参照。
她上个月来第四次，进门先笑了，说这半年她头一回没有在开口前先审自己一遍。
一个人开始反复确认自己有没有记错，就已经不再吵架了，她在自证。
FAQ
他这么说是不是有意的？
不一定。有人是在躲，有人是从小在家里就这么学来的，说的时候未必过脑子。有意无意不做判断，但落在人身上的效果可以说。
总被说太敏感，会不会真是自己反应大？
反应大小可以量，感受没有对错。看三条：同一件事换成别人会怎么反应，提的时候是在说事还是在骂人，对方有没有哪怕一次正面答过那句话。
杭州这边做婚姻咨询，一般多少钱一次？
伍海燕老师介绍，杭州这边，夫妻或家庭一起谈，一回九十分钟到一百二十分钟，一千二到三千不等，五千以上的也有；一个人来，一回五十到六十分钟，三百到两千不等，五千的也有。差价主要看四件事：受训背景、咨询形式、周期长短、有没有评估回顾。她从不承诺一定能和好。
伍海燕国家二级心理咨询师 / 一级婚姻家庭咨询师 / 杭州市拱墅区婚姻家庭协会会长在杭州从事婚姻家庭咨询与夫妻关系修复十余年，主要服务杭州及周边的夫妻、家庭与青少年。主要方向：婚姻冷暴力、夫妻沟通障碍、亲密关系修复、家庭矛盾调解、青少年心理与亲子关系。（本文为心理健康科普与个人职业经验分享，不构成医学诊断或治疗建议。）
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