优秀作品邀你欣赏！看未来媒体人如何传达运动的热度和健康的态度

近日

第九届未来媒体人创意实践活动

颁奖典礼举行

其中“体育健康”主题

作为上海市第十八届运动会青少年

综合实践活动的重要组成部分

引导同学们走进赛场、走近运动

记录市运风采，践行科学健身

体验新兴体育项目

用镜头和文字传递积极向上的

体育精神与健康生活理念

共吸引1948名同学参与投稿

经过初评与终评两轮评选

最终12件作品脱颖而出

荣获一等奖

他们用“未来媒体人”的视角

把运动的热度、健康的态度

定格成了一件件作品

跟着小体一起来看看吧

一等奖作品展示

（排名不分先后）

作者姓名：施然

学校：上海市钟山初级中学

年级：初中7年级

《沪动青春，运育未来——从柔术垫走向市运梦想》

2026年的盛夏，上海市第十八届运动会即将启幕。作为一名六年级学生，我将努力争取代表区里参加柔道项目55公斤级的比赛资格。从巴西柔术的垫子走向市运会的柔道场，这条追梦之路，我愿倾尽全力。

我的运动之路始于童年。幼儿园中班时，我入选虹口区游泳队，在泳池中扑腾三年；后来尝试篮球、足球，每一次奔跑都充满热情。但真正改变我的，是巴西柔术。第一次踏上柔术垫，那种在缠斗中寻找机会、在对抗中保持冷静的感觉，瞬间击中了我。坚持训练近五年，我参加过各级比赛，柔术教会我的不仅是技术——它让我明白，胜利属于冷静与耐心，而非蛮力。

然而，若想将这份热爱带上市运舞台，我必须直面挑战。 巴西柔术与柔道虽同源，却差异显著：柔道更重摔法与站立技术，节奏更快，对身体要求更高。为争取市运资格，我需在短期内完成转型——从地面缠斗转向站立摔法，这意味着推翻许多旧习惯，重塑技术体系。

转型之路布满荆棘。柔道投技需要爆发力与精准时机，初训时我频频被摔倒，膝肘的瘀青总未消尽。

但柔术赋予的冷静与韧性，让我一次次爬起。教练的话如灯塔：“地面是你的优势，现在要让站立也成为你的武器。”这份信念支撑我咬牙坚持。

今年7月，我首次以柔道选手身份参加市青少年锦标赛60公斤级比赛。站上赛场的瞬间，心跳如鼓，但当抓住对手道服时，五年训练的肌肉记忆骤然苏醒。虽成绩平平，却让我真切触摸到柔道的魅力，更坚定了前行的决心。8月，全国中学生柔道锦标赛将再度检验我的成长。

而远方，市运会如星辰闪耀。我明白，参赛资格需经层层选拔，唯有更严苛地锤炼自己，方有机会靠近梦想。市运会是上海最高规格的体育盛会，能为之拼搏本身已是荣耀。从柔术到柔道，从俱乐部到为区争光，体育赋予我的不仅是强健体魄，更是直面挑战的勇气。每一次摔倒后站起，每一滴浸透道服的汗水，都在雕琢更好的自己。

市运口号“沪动青春，运育未来”激荡心间。无论最终能否踏上赛场，我都将全力以赴——因为真正的力量，藏在为梦想拼搏的每一步里。少年逐梦的身影或许渺小，却因执着而闪耀；这份坚韧，正是体育馈赠给青春最珍贵的礼物。

作者姓名：费伊诺

学校：上海市长宁区适存小学

年级：小学4年级

《逐梦市运赛场》

刚上三年级时，我郑重写下自己的学年心愿：踢足球打首发。那时，我刚刚加入长宁女足，虽然基础和经验都有欠缺，但我对足球的热爱却激励我奋力追赶！

今年，我代表长宁参加了市运会女子足球戊组比赛，帮助球队拿到历史最好成绩：第四名。赛前我以为自己会全程坐在替补席，没想到首场开赛仅五分钟，我就替补登场，打入进球帮助球队实现反超。第二场迎战强敌普陀女足，赛场大雨滂沱，教练派我首发打满全场。我紧紧盯住对方头号射手，成功限制对手得分。

如今，我拥有了新的梦想：代表上海女足站上全运会的赛场。足球教会我在自我怀疑时选择坚持，在一次次挑战中不断拓展自己的边界。我会继续用勇气去迎接挑战，用毅力去实现更大的梦想！

作者姓名：黄心怡

学校：上海市向明中学

年级：高中/中职3年级

《积微成著：上海高中生碎片化体育活动的分类实施路径研究》

一、研究背景与研究目的

（一）研究背景

上海高中生课业繁重，久坐已成常态。城区高中运动场地紧张，传统整块时间体育模式难以落地。世界卫生组织证实短时活动也可累积健康收益，碎片化运动把短时活动嵌入日常，适配高中生现实。学生运动意愿与能力差异较大，不能“一刀切”，由此引入“意愿—能力”分类框架。

（二）研究目的

梳理碎片化运动相关研究，结合上海高中实际，明确碎片化体育多重价值，搭建“意愿—能力”学生分类模型，设计多维度分类实施路径，形成可复制的校本实践方案。

二、研究方法与研究过程

（一）研究方法：通过文献法搭建课题研究理论基础；面向上海高中生进行问卷调研，采集久坐、碎片化运动时长、运动能力、主观认知等数据。访谈6位不同专项高中体育教师，收集校园落地的现实问题与实操建议。

（二）研究过程为四阶段：文献梳理、问卷调研、教师访谈、材料整合分析，构建分类框架并设计实施路径。

三、概念界定与文献综述

（一）概念界定

碎片化运动：分散于全天的短时身体活动，单次一般少于10分钟，间隔1‑4小时重复开展。

“意愿—能力”框架划分四类学生：主动引领型（高意愿‑高能力）；意愿成长型（高意愿‑低能力）；动力待激型（低意愿‑高能力）；基础唤醒型（低意愿‑低能力），类型可动态转化。

（二）文献综述

碎片化运动短期改善糖脂代谢与血管内皮功能；长期提升心肺肌肉机能，改善身体成分，坚持度优于传统运动，分为高、中、低三级强度。同时可缓解焦虑抑郁，依靠“零存整取”累积健康收益，实际效果取决于运动处方与人群差异。

四、研究结果

（一）上海高中生体育活动现状

上海高中生久坐普遍，超八成每日久坐超6小时。碎片化运动时长普遍不足，44.68%学生仅2‑5分钟，达不到中等强度标准。学生主观认可碎片化运动的健康减压作用，但大多对概念认知浅薄，学校专业指导供给不足。

（二）类分析视角下四类学生的运动需求

四类学生诉求各不相同：主动引领型需要展示与引领平台；意愿成长型亟须技能指导，规避运动损伤；动力待激型依靠趣味与同伴调动积极性；基础唤醒型需要低门槛项目，克服运动自卑。主要阻碍依次为运动枯燥无动力、怕受伤、体能差易疲惫、缺乏挑战性。

（三）现有条件无法充足满足健康锻炼需求

课间时段的利用率极低。6位受访者老师全部认为学生课间大多刷题、趴桌休息，学业压力、身心疲惫、缺乏兴趣是主要阻碍。微运动点位覆盖率不足，走廊存在碰撞安全隐患，场地充足学校担忧安全风险，点位容易闲置。统一体育方案无法适配差异化学生，基础唤醒型群体干预难度高。碎片化运动科普缺位，教师相关教学示范偏少，学生急需图解、驻点指导、分层训练手册等支持。

五、研究建议

（一）从整体角度的建议

一是建立分类档案，实现闭环动态管理。依托问卷、体质测试、课堂观察采集数据，学期初末开展评估，动态更新学生“意愿—能力”类型。5位受访体育老师认为需要联动体质、心理测评数据建立健康画像，根据学生状态变化及时调整干预方案，避免档案形式化。

二是因地制宜改造微运动空间，兼顾使用与安全。73%的学生建议遵循低门槛、高可达原则，在楼梯平台、走廊转角布设点位，配套动作图解与扫码教程。区分学校场地条件：场地紧张学校做立体化开发；场馆充足学校不必盲目堆砌硬件，重点做好氛围引导，规避走廊跑动碰撞风险，防止点位闲置。

三是完善内容供给，强化专业指导。89%的学生建议搭建低中高三级运动项目库；将碎片化动作纳入体育课，选拔学生小教练，落实安全防护，防范运动损伤。

四是构建多元激励，培育校园运动文化。结合打卡积分、班级竞赛、微运动达人评选，联动体育节开展趣味活动。兼顾外在荣誉和内在体验，弱化功利奖励，推动学生由被动打卡转向主动锻炼，内化运动习惯。

（二）分类视角下差异化建议

主动引领型：任命为“微运动带头人”，利用大课间、放学后赋予组织小型团练、趣味竞赛权限，开辟自主训练区域。充当同伴小教练，既是自我锻炼，也协助教师带动其他同学参与。

意愿成长型：从课间2‑3分钟舒展动作入门。教学楼点位提供分解动作视频，设置教师课间驻点指导，提供梯度训练方案，重点讲解动作要点与损伤防护，消解“想动不会动”的挫败感。

动力待激型：利用午间、大课间开展趣味中等强度活动；设置楼梯挑战榜单，多用闯关、小组对抗等社交化形式，依靠同伴带动，减少说教式督促，激发运动内驱力。

基础唤醒型：坚持低目标干预，每日仅需完成1次3分钟以内站立、慢走或拉伸。点位设在教室门口等必经位置，降低心理负担，以“完成即肯定”的正向反馈，逐步消解运动回避心理。

六、结论

碎片化体育对高中生有健康促进、心理调节、习惯养成三重价值。基于“意愿—能力”划分的四类学生需求差异显著，分类精准干预是落地关键。碎片化运动是体育课、集体运动的补充而非替代，让各类学生都能参与，实现积微成著，把短时碎片化活动转化为长期健康收益。

作者姓名：王奕燃

学校：北京外国语大学附属上海闵行田园高级中学

年级：高中/中职3年级

《新兴潮流体育在青少年群体中的普及现状及社交属性研究》

本次探究围绕新兴潮流体育在当代高中生群体中的普及现状与社交属性展开。随着全民健身政策不断推进，校园体育形式逐渐多元化，传统球类运动门槛高、竞技性强、社交氛围单一，已难以完全适配新时代高中生的课余放松需求。近年来，以匹克球、飞盘、陆地冲浪为代表的新兴潮流体育凭借低门槛、轻对抗、高互动、强社交的特点迅速走红，逐步走进青少年日常生活，部分项目更是被纳入校园体育推广范围，成为高中课余生活的新型运动选择。

基于本校引入匹克球课程、成立潮流运动社团、学生参与热情持续提升的真实校园现状，我们开展本次社会实践探究，旨在系统调研潮流体育在高中生群体中的认知度、参与情况与推广阻力，对比传统体育与潮流体育的差异，深入分析潮流体育独特的社交价值，探索适合高中校园的常态化推广方式，帮助高中生建立科学、健康、丰富的课余运动方式。

本次研究以本校各年级高中生、体育教师及社团成员为调研对象，综合运用文献查阅、问卷调查、师生访谈、亲身体验、对比分析、归纳总结等多种探究方法，保证调研内容真实、全面、贴合校园实际。

调研发现，当前高中生对匹克球、飞盘、陆冲等潮流体育整体认知度较高，但实际参与率偏低，大部分同学认可潮流运动轻松解压、包容性强、上手快速的优势，认为其更适合学业压力较大的高中生放松身心、调节情绪、缓解焦虑。相较于传统篮球、羽毛球等高竞技、强对抗项目，潮流体育规则简单、体能要求低、男女适配度高，不刻意强调输赢结果，更加注重参与体验与团队陪伴，能够让零基础同学快速融入运动氛围。同时研究发现，制约高中生参与潮流体育的主要因素集中在学业紧张、课余时间有限、校园宣传不足、活动开展频次较少、部分学生缺乏尝试勇气等方面。

在社交属性研究中，我们发现潮流体育区别于传统体育最大的优势就是极强的轻社交属性，匹克球双打协作、飞盘团队配合、陆冲兴趣圈层交流，能够有效打破班级、性格与社交壁垒，帮助高中生在轻松愉快的运动互动中结识新朋友、拓展社交圈，缓解高中阶段社交固化、课余生活单一的问题，形成温暖稳定的青少年运动搭子文化。

为推动潮流体育更好地融入校园，我结合本校场地条件、作息安排、学生特点，总结出多项可行推广策略，包括体育课增设潮流运动体验模块、定期开展趣味体育活动与班级友谊赛、通过校园宣传普及运动知识、盘活校园闲置场地资源、依托社团常态化开展训练活动等。通过本次完整探究，我全面认识了新兴潮流体育的发展优势、现实价值与现存不足，也学会以理性、客观、全面的视角观察校园新兴文化，提升了自身调研分析、团队协作与社会实践能力。我深刻意识到，新时代校园体育不应局限于传统项目，轻运动、高包容、重陪伴的潮流体育能够有效丰富高中生课余生活、缓解学业压力、改善心理状态、促进人际交往。

本次调研仍存在样本范围有限、研究深度不足等问题，未来将持续关注潮流体育校园发展趋势，持续优化推广方案，积极传播科学健康的运动理念，让新兴潮流体育成为助力高中生身心健康、全面发展的重要载体。

作者姓名：马翊然

学校：上海市闵行区平南小学（平南校区）

年级：小学2年级

《向阳乐运动，健体悦成长》

这个暑假，我争做强身健体的好孩子，走出空调房，奔赴阳光下，坚持参加学校足球队两个月的训练。无论烈日还是下雨，我都准时参训，在奔跑中锤炼体魄，磨砺意志。

为了科学运动，爸爸妈妈给我配备了运动手表，可以记录我的心率、消耗热量与训练时长，帮我掌握体能状况，拒绝盲目训练，有效规避运动损伤。按照科学的锻炼方法，我的体能与足球技术稳步提升。我虽然晒黑了，但个子长高了、身体强壮了。

我也想把科学运动的好习惯分享给身边人。我构思了简单好记的健身标语，手写在扇子上送给社区老人。扇子送去清凉，也呼吁长辈多多运动、强身健体。

我明白运动贵在坚持，更贵在科学。往后，我会继续践行科学运动，将健康的生活方式传递给更多人。

作者姓名：雷浩臻

学校：上海市民办立达中学

年级：初中7年级

《用运动手环数据，接轨市运理念，践行科学运动》

当校园里的飞盘、陆冲成为潮流，我突然意识到：运动不止“玩得酷”，更要“练得科学”。今年市运会提出“科技赋能体育，数据指导训练”的理念，这让我好奇：我们的体育课，能不能也用数据说话？

暑假里，我借了爸爸的华为运动手环（支持心率、步频监测），连续两周记录体育课数据，想看看“感觉”和“身体真相”的差距。我聚焦三项训练：800米跑、立定跳远、篮球间歇跑，紧盯两个核心指标——实时心率区间（判断强度是否达标）、运动后1分钟心率恢复速率（反映心肺功能）。

结果颠覆认知：

800米跑是我“最累”的项目，但平均心率仅142次/分（处于有氧区间下限），远没达到耐力训练的“有效强度”；

篮球间歇跑时，心率多次冲到175次/分（无氧阈值），反而成了“练心肺”的关键！

更惊喜的是恢复速率：第一周运动后1分钟，心率平均只降42次；调整热身、节奏两周后，提升到58次——这不是“ 自我感动”，是心肺真的变强了！

这次实验让我读懂“市运理念”：科学运动不是跟风，是用数据把“模糊感觉”变成“精准训练”。而这些数据，对学校、体育老师也价值巨大——老师能通过全班心率曲线，发现“谁强度不够、谁负荷过重”，进而定制个性化训练计划（比如给体能弱的同学降速、给强的同学加量），既提升训练有效性，又守住安全底线。

我甚至想象：如果学校体育场地装一块“心率展示屏”， 同学们实时看自己的心率变化，老师同步调整教学，会不会比“喊口号”更管用？

运动科技的魅力，就在于让“经验型体育”变成“数据型体育”。接轨市运理念，践行科学运动，我们初中生也能做自己的“运动数据分析师”！