江苏
如今很多人都奉行“及时行乐”的原则，在饮食、生活等方面更是毫不顾忌。白天大鱼大肉、晚上熬夜喝酒已成为了生活的常态，并且称之为“释放压力”。殊不知，这样做已经在不知不觉中损害了自己的身体健康，还增加了患上心脑血管疾病的风险。
心脑血管疾病主要是指全身性血管病变或系统性血管病变在脑部和心脏等部位的表现，而血管堵塞是其重要的诱发因素之一。据临床统计表明，我国心脑血管病死亡占总死亡构成的41%。而全世界每天死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，并且还在逐年增加。
因此，人们必须得引起自己对心脑血管疾病的重视，要知道血管堵塞可不是看着那么简单的，轻则给人体带来一系列的不适症状，影响人的正常生活，重则严重损害人的健康，甚至还会夺去生命。
通过握拳就能判断血管堵不堵？
测过血压的都知道，平时在测量血压时，医生一定会要求你手握拳，这样做会使血管得到扩张，血管内的压力变大，从而测量到的血压值才能更准确。
而通过握拳也可以检测血管是否堵塞：首先紧握拳头30秒，接着松开拳头观察血液的回流情况。若在5秒内可以恢复到正常的颜色说明你的血管并没有堵塞，还是很健康的，可若是15秒之后还没有恢复，或许说明血液过于浓稠，血管已堵塞。
这些习惯也容易导致血管堵塞，尽量避免
1、久坐不动
很多上班族由于工作性质的原因，经常一坐就是一整天，身体疲惫感明显增加，有时忙里偷闲，就会伸伸懒腰，活动活动筋骨，缓解一下疲惫感。
人们潜意识里觉得坐着是最省力轻松的的一种工作状态了，不可否认坐着确实要比全天站着会好很多，但是久坐不动却会降低血液流通的速度，影响人体的新陈代谢，导致血管中的垃圾无法排出。久而久之，血管壁就会变厚，血管堵塞的情况加重，从而引起动脉血管疾病。
2、长期熬夜
现如今，熬夜已成为当代人生活的一种常态，不熬夜反而成为人群中的一股“清流”。
因此，心脑血管疾病也找上了“反清流”的那部分人群，要知道，熬夜不仅会加快血管老化的速度，降低血管弹性，还会影响血液垃圾的排出体外，加重血管堵塞，从而加快心脑血管疾病的发生。
坚持做3件“小事”，帮助预防心脑血管疾病，远离血栓
1、健康饮食
血液粘稠或者是已患有心脑血管疾病的朋友更应该坚持清淡饮食，在日常生活中做到“3不1多”，“3不”指的是不吃重油重盐重糖的食物，例如：炸鸡、汉堡、腌菜、腊肉、蛋糕等等；“1多”指的是尽量多的摄入瓜果蔬菜，合理补充膳食纤维以及人体所需要的维生素，从而保证营养均衡。
2、补充营养物质
饮食不注意节制，日常生活规律差，外邪入侵，体内寒气逐渐累积，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃 停留过久，刺激胃酸分泌较多，产生胃胀气，下面下不去，上面下不来，气往上走就会出现胃胀，打嗝，嗳气等情况 ，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，形成反流性胃炎，也就是常见的胆汁反流性胃炎，其根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
究其根源在胆,抽空到田间刨些带根的苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早饭还是要吃点。保持好的心情！
2、保持心情愉快
正所谓“别人生气我不气，气出病来无人替”，这句话老生常谈，却也恰恰说明了生气容易使人生病。
由于当人情绪激动时，会增大肾上腺素的分泌量，加快血液流速，从而容易导致血管受到损伤。因此，保持愉快的心情也是远离心脑血管疾病的一个关键。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
