北京
克服拖延习惯是一项挺难的挑战，因为每个人都有不同的拖延理由。但更多的情况是，同一个人可能会出于不同的原因推迟完成他们生活中的各项任务。
拖延不是懒，是因为有 8 个常见的心理因素在作祟。要改善拖延症，只有了解背后的原因，才能更好地解决拖延问题。
原因一： 追求完美。当人们担心因犯错误而暴露自己的弱点时，就很容易出现拖延的情况。完美主义者出现拖延，是因为他们害怕自己达不到他们为自己设定的高标准。
原因二： 对未知的恐惧。有时候人们害怕采取行动，因为他可能会暴露出一个他们不希望知道的事实。
原因三：承诺稍后再做。稍后再做是我们常用的一个借口。
原因四：只专注简单的任务。简单的任务很容易完成，会给我们带来快速的成就感，通过完成就有成就感和及时满足感。
原因五：经历动力缺失。当我们感到疲惫，有压力，出现一些突发事件，缺乏信心，在错误的环境下工作，目标不明确，内心有消极情绪时，完成工作时就会缺乏动力。
原因六：不知道从何开始。我们常常会被完成一项工作所需要的所有步骤弄得不知所措，导致拖延。克服这个问题最好的办法是什么呢？是把多步骤的项目分解成为一系列较小的任务，再逐一完成。一共有五个步骤：
1. 写下你需要关注的具体任务；
2. 决定哪些行为可以立即执行并且去做；
3. 组织剩下的任务；
4. 不断回顾你的任务分解；
5. 逐一完成每项任务，直至全部完成。
原因七：经常分心。我们每天会面对各种各样的网络上的干扰，有一个简单的解决方案是设计自己的工作环境。比如工作的时候：
1. 将手机设置为飞行模式；
2. 佩戴消除噪音的耳机；
3. 关上门以免被家人打扰；
4. 删除智能手机上的游戏应用程序。屏蔽广告等。
原因八 ：没有足够的时间。这是我们在某一时刻都会给出的有关拖延的最常见的借口。我们虽然在日程表上标注了任务，但是生活中总会发生各种各样的事情，所以我们最后只剩下了一点点时间来处理任务。
这种拖延形式有两种修正办法，首先改进计划方式做日回顾和周回顾，在生活中尽量安排出整块的时间来处理工作任务。 接下来，即使你只有几分钟的时间来处理某些事情，也一定要做点什么。
当我们了解到导致我们拖延的以上八种原因后，就已经迈出了打破这个坏习惯的第一步。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
