上海
上海社区健康运动会浦东新区 “宣桥・东惠杯” 太极拳比赛近日落幕，拔根式推手比赛与太极拳套路比赛同场亮相，百余名青少年两两搭手、轮番上阵。赛场上，既有针锋相对的激烈角逐，又有相互谦让的会心一笑，紧张与欢乐交织。这一由上海市南汇第二中学开发并推广的校园太极推手项目，成为当日赛事的亮点，也检验了学校多年来推进 “传统武术进校园” 的实践成效。
南汇二中多年来致力于推进传统武术进校园。
南汇二中多年来致力于推进传统武术进校园。学校运用 “节拍教学法” 实现太极拳大规模普及，让学生扎实掌握基础套路，解决了校园太极拳 “大规模教会、整齐化普及” 的难题。但套路练习以单人演练为主，参与感和对抗性相对不足，学生在力量感知、身体反应和练习兴趣上仍有提升空间。如何让学生在安全、有趣的前提下从 “会打套路” 走向 “会用太极、敢于切磋”，成为学校进一步深化课程改革的着力点。
为此，在刘玉华校长领衔下组建开发小组，学校探索以 “拔根式推手” 为抓手的太极拳武术教学新路径。开发小组协同南汇二中特聘教练、天龙太极传承人刘钊以及南汇二中校园太极课程负责人王袁馨等主要成员，先后拜访中国武术名家邱丕相、孙剑狄、田金龙三位教授，深入汲取传统推手的技法精髓与文化要义，并从技术动作、比赛形式、赛事筹办等环节入手，将 “学、练、赛” 落到实处。
与传统套路运动相比，拔根式推手更强调巧劲而非蛮力，充满对抗张力。
在具体推进中，刘钊教练从扬州来到上海，在南汇二中开展为期两年的教学实践，反复打磨动作规范、技术要领、对抗规则与竞赛流程，成功开发出 “拔根式推手” 赛事项目；他还先后走进惠南学区的 16 所学校以及临港地区的 50 多所学校，开展教练员、裁判员培训，并在浦东新区体育教师教研活动中进行推手专项培训，为项目更大范围的推广夯实师资基础。整个开发过程始终坚持安全优先，将传统推手技法提炼为适合青少年学习、可量化、可竞赛的技术动作，兼顾趣味性与可推广性。
与传统套路运动相比，拔根式推手更强调巧劲而非蛮力，充满对抗张力。其核心技术为 “引进落空”：双方搭手后，选手凭借力量感知和空间感应，敏锐捕捉对方的劲路走向与重心变化，巧妙地将对方脚跟 “引” 出，使其瞬间失去重心，再以 “四两之力” 破坏其平衡。整个过程不靠硬顶硬推，而讲究听劲、化劲、借劲，既是技巧与智慧的较量，也是观察力、判断力与应变力的综合比拼。可以说，拔根式推手把太极 “以柔克刚、用意不用力” 的深层奥义，转化为青少年可感知、可练习、可对抗的校园运动体验。
拔根式推手把传统太极技艺转化为易学、可竞技、人人可参与的校园体育项目。
拔根式推手的推出，丰富了校园太极拳课程的内容，增强了趣味性，强化了学生的对抗意识与互动体验，提升了学生的身体感知与应变能力；同时，它把传统太极技艺转化为易学、可竞技、人人可参与的校园体育项目，降低了参与门槛，激发了青少年习练太极拳的热情。实践表明，拔根式推手是校园太极拳运动推广的有效途径，也为中华优秀传统文化在校园的创造性转化与创新性发展注入了新的活力。
原标题：《从会打套路到敢于切磋，“拔根式推手” 探索校园太极拳推广新路径》
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