北京
时光飞快，转眼秋季走到尽头，10月7号便要迎来今年的立冬节气了。其是冬的起点，将为我们拉开白雪皑皑的序幕。作为“四立”节气之一，其也是冬日里十分重要的传统节日。届时民间流传着宴饮，祭祖，扫疥，酿酒，囤菜腌菜等风俗，人们通过这些形式，来迎接冬日的来临，也在此为过冬做好准备。
在民间有着“四绝日”的说法，这一概念在唐代古籍《玉门经》中便有所体现：“四绝者，四立前一辰也”。也就是一年之中，四个带有“立”字的节气到来的前一日。而关于四绝日，古人们也结合了阴阳五行学说，与四季相对应，其是季节交替、阴阳五行之气转换的临界点。立冬后天渐冷，金(秋)就绝了，因而立冬前一日便称为“金绝日”。
绝日属于特殊的节点，古人认为，此时正值是天地之气切换，阴阳不稳，人体容易跟不上气候变化。所以在这个时候，要多加注意，才能顺应自然，平安过渡节气更替。下面就来跟大家总结四点，记得提醒家人，季节更替要重视，平安入冬少受苦。
第一件：不奔波远行
今年的立冬是比较特殊的，赶在农历九月末，而九月为孝亲月，是民间传承孝文化的日子。而且临近冬日，人们都会互相走动看望，尤其是子女们，都要抽时间回家看看，以表达关心与孝顺。那么届时要注意不要在“绝日”里去进行，因为绝蕴含着断绝，决裂等内容，这时候去看望寓意不太好。
当然除了传统民俗之外，从气候变化的角度来看，此时正是秋冬交替之时，冷暖气流来回交锋，气象变化频繁，往往前一阵还晴暖，忽然就降温、起大风，甚至出现雨雪寒潮天气。这本就考验身体的抵抗力，若是长途奔波，外出远行，路上气温多变，身体劳累，体力也持续消耗，会在一定程度上使抵抗力下降。那么在这时候也就容易着凉生病。所以非必要的情况，尽量避免奔波远行。
第二件：早晚添衣保暖防寒
由秋到冬，季节变换，最显著的特点之一便是昼夜温差的急剧拉扯，在白天时有阳光照着感觉十分暖和，而在早晚的时候寒气会明显加重，可谓“一日两重天”。受到“秋冻”这一理念的影响，人们在白天的时候都习惯穿得薄一些，认为冻一点也没关系。但是在立冬前后，冷空气活动频繁，地表寒气积攒，一早一晚时，寒气非常容易从颈肩、后背、脚踝侵入身体。所以这时候不能再冻着了，要及时添衣保暖。
当然添衣也不是一下裹得特别厚，要循序渐进，遵循 “洋葱穿衣法”，这样能够方便我们在热的时候脱，冷的时候加。此外脖子、后腰、脚一定要护住，不要再露脚踝，脖颈等，换上长袜，戴上围巾，以避免寒气入体。
第三件：早点休息养精蓄锐
秋天主收敛，冬天主闭藏，而绝日正是由收转藏的节点。此时而白天的时间越来越短暂，而早上亮得晚了，且天黑的早了，自然界内的阳气也由升发转为敛藏。顺应外界环境，我们也要做好收与藏。尽量在晚上九点到十点之间开始休息，充足睡眠，可以在一定程度上帮助我们的身体把阳气收好，储备能量，保护免疫力。冬日寒冷且漫长，从现在开始，早点休息，养精蓄锐，安安稳稳地度过每一天。
第四件：不再吃寒冷的食物
老人们常说“应季而食身体棒”，在每个时节中，饮食都要遵循应季的原则。不仅仅是要吃符合时令的食物，同时也要与当下的气候特点相符。随着气温的下降，我们的脾胃多多少少会变弱，那么在饮食中要以养脾胃为前提。其喜温润，而怕寒冷。所以说不要再去吃冷饮，雪糕，以及一些偏凉的水果蔬菜，西瓜，苦瓜，冬瓜等，天冷的容易刺激脾胃，同时也会损伤阳气，影响免疫力。天冷了，可以多给家人搭配些谷物，薯类，以及温热的牛羊肉，鸡肉排骨等。有助于养气暖胃，健脾护阳，在冬日里更加舒适和平安。
季节交替的这几天，气候变化快，气温波动大，我们在忙碌的同时，也要照顾好身体，顺应天地之气，减少消耗，做好保暖，以便平安地过渡到冬季。
【声明：本文为换季经验分享，不构成医疗建议。每个人体质不同，如有明显不适请及时就医。有健康问题请咨询专业医师。】
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