高中家长如何帮孩子“松绑”？

昨天那篇“高中家长为什么都不关心考试了”发出来后，私信里问得最多的，不是成绩，是请假。

有个家长跟我说，孩子高一那会儿班主任特别好说话，请假从来不问细节；到了高二，每次请假老师都问来问去，你不管找个什么理由，老师都能给你挡回来，请假特别费劲。

可有时候孩子在学校那半天课确实毫无意义，待着也难受，就是想出来透口气儿。这时候怎么办？

高中的孩子确实需要请假透气

这个不是我拍脑袋说的。我初中那会儿就跟很多高中家长交流，当时就听他们说高中很多孩子都是要经常请假休息一下的，不一定是全天、半天，有时候可能就是一个早自习、晚自习，就能起到缓冲和解压的作用。

我记得以前李雪琴刚火起来那会儿，有采访文章提到，她高三的时候特别累特别压抑，她妈去看她，就不让她上完自习了，拉着她出去喝酒，这件事让她特别感动。

这其实已经不单单是请假透气的事情了，还包含了母亲的理解、支持乃至信任和兜底。这种来自父母的真正接纳，是孩子努力的力量来源，也是一种给孩子充电的方式。

高中学习难度高、强度大、节奏快，孩子要保证足够的心力应对这种学习，不是强熬时间就够的，他们需要出来透透气，给心力加油补给。

越是所谓的好学校，家长反而越容易加码

那种所谓的好学校，学习时间特别长、环境竞争压力大、管理超级精细化密不透风，一般孩子在这种地方的，家长反而干涉更多、要求更高。

因为家长总觉得，孩子已经进了所谓“最优秀的梯队”，距离清北C9就差临门一脚了，你只要再坚持一下、再努努力就好了，于是更盯着成绩、排名，完全忽视孩子的心理和身体健康。

但实际上，孩子在这种环境里已经达到了他的努力上限，很多时候他做不到根本就不是不够努力的事情。如果家长懂这个机制，反而更应该给孩子减压，而不是更极致地压榨。

恢复理论：孩子需要“脱离”而非“坚持”

心理学里有个挺朴素但很硬的理论，叫恢复理论，意思是人长期处在压力状态下，大脑和身体需要真正的“脱离”才能恢复，不是靠“再坚持一下”自动回血。

注意力恢复理论也讲，恢复性体验的一个关键是“离开”，即从日常消耗你的那些东西里暂时脱身，哪怕时间不长，也能让被磨钝的注意力和情绪调节能力重新上线。

你想，孩子在学校那环境里，现在的孩子都一米八左右的大个子，学校的课桌椅又窄又矮，他们在那个非常窄小的空间里缩着背蜷着腿待一天，也不能往后靠，喝水上厕所都不那么方便，一天下来，一定是很累的。

你就想想你在办公室一天，工位空间狭窄，周围坐满了同事，老板还死死盯着你，随时催进度，你会是啥感觉？换位思考一下就明白了。

我儿子只上一节晚自习，七点半放学，晚上八点就到家了。刚开学那会回来还能学一会儿，最近因为在学校没那么顺畅了，回来都会躺在床上歇很久，然后再吃东西洗澡，几乎不怎么学习了。

我看评论区也有家长说，孩子回来特别累，都能趴桌上睡着。我开始还想干涉一下，孩子自己说，在学校效率高，做了作业，刷了教辅，回来如果不休息，再去学校可能就没那么高的效率了，作业就要做到十点多。

我觉得尊重他，期中考试看看情况，如果他自己的这套东西不影响成绩，就支持他；如果影响成绩，就想办法帮助孩子调整一下。但总体还是要以孩子自己的意愿为主。

高中孩子主体性极强，很多东西没法靠强制和压迫来推进。如果高中孩子说想偶尔出来透透气，作为家长，你应该想方设法帮他创造这个条件，而不是跟学校一起压榨他，告诉他说“这个不行，学校有规定”。

所谓鸡娃，就是疯狂试探孩子能承受的底线

昨天我们群里有个家长说得特别好：所谓的鸡娃，就是疯狂地试探孩子能承受的底线。只要孩子不喊苦，你就无限地往下压。这确实是很多孩子休学躺平的一个原因。

因为他只要不喊苦，你就把他当成一个可以无限承担的机器，不停压榨，压榨到最后孩子突然就崩了，受不了了。所以我们要主动给孩子降压，帮助他从那个密不透风的环境里偶尔出来透透气。

这个透气，就是给他增加心理能量，让他能够在那个密闭的环境里活下去。

其实现在在高中，你能顺顺当当毕业，身体健康、心理健康地好好走出来，我觉得就已经很不容易了。如果孩子在一个相对自由的情况下，他自身能力不差的话，他能够发挥出最大能力，一般结果都不会太差。

很多极致追求成绩和排名的家长，刚开始并不能看清自己想要的到底是什么，单纯被结果导向蒙蔽了，在追求具体的过程性的确定结果的道路上越走越远，反而忽略了更本质的东西。

如果孩子承压状态好，他们基本上看不到问题，但是如果孩子哪天突然崩了，他们会回头反思整改。如果我们具有预判问题的能力，最好的做法是不要走到让孩子崩了才整改的那一步。

自我决定理论：核心不是学长时间

自我决定理论讲，青少年的学习动机和心理健康，很依赖三种基本心理需要——自主性、胜任感、归属感。自主性不是说“想干什么就干什么”，而是“我的行为在多大程度上是出于我自己的意志，而不是完全被外部安排和催促驱动”。

学校的时间表密到连喘气的缝都没有，孩子体验到的是自主性的持续受挫。自主性受挫不会让人更听话，更常见的后果是动机枯竭、倦怠累积，对整个上学这件事越来越排斥。

所以核心不是孩子在学校待多长时间，核心是怎么调动他真正想学习的积极性。如果孩子不想学，你把他摁在学校多长时间，那个时间其实也是浪费的，而且他会极其痛苦。

北京还好，很多学校有自习，但自习没那么严格，相对宽松，上的时间也没那么长。我看最晚的就9点半，很少有到10点多的，很多学校还能自选上几节，有的甚至没有晚自习。

但这些都不是核心，核心是孩子的自我驱动力，和他的心力能否支撑他的自我驱动。

具体怎么请假：分三种情况

那说回给孩子回血这件事，具体怎么请假？我觉得分情况。

一是老师比较容易沟通的，这种就比较简单，你按需请假即可。很多老师其实比较懂现在的环境和青少年的心理状态，也注重这个。尤其是班主任，见过很多学生，有的班主任自己看到班里出现好几个休学的孩子，他也难受，所以特别能理解。

二是如果老师没那么好沟通，你要学会跟老师沟通，要能说到老师心里去。老师最核心的关注其实有两个：一个是他要免责。班主任管着这么多孩子，肩上最重的是那份沉甸甸的责任，万一孩子出去出了状况算谁的？所以你作为家长，首先要给老师免责，告诉他说：我孩子这样，我可以自己负责。

然后为什么会这样，你也要跟老师说清楚。比如这个孩子性格特点就是比较需要放松的，有的孩子承压能力特别强，有的就弱一点，他的性格特质就是这样，我需要稍微给他减减压。你把这个东西跟老师说清楚，有的老师慢慢也能理解。

这也是我以前常说的为什么我们一定要了解自己的孩子，了解他们是什么样的性格特质，了解他们内心最核心的需求是什么，怎么保护他们的学习动力等等。

这里我想引用一位班主任说过的一句很直白的话：她可以拒绝不合规的请假，但她拒绝不了家长发来的“家中有事”，因为那本质上是家长的责任判断，不是老师的。

反过来，如果家长把球踢给老师，让老师来当那个“坏人”，老师就会本能地收紧口子，因为风险落在他那里，判断权却不在他手里。所以沟通的姿态应该是同盟发起者，而不是请假申请者。

你给老师的是尊重和定心丸，让老师感受到“这个家长是负责任的、可合作的、不会出了事回头找我”，而不是“这个家长在把难题甩给我”。

三是如果实在碰到那种老古板，就是说你必须按学校规矩来，那也没办法，我们也不能跟老师对抗。怎么做？就是确实能拿出那种实实在在的可以请假的证据来。

你就想办法为孩子这件事多付出一点，比如开医院证明，比如看牙或者定期检查之类的，就是有一个这样的东西，既不让孩子档案上有记载，又能让老师不难为你的东西。

因为老师不难为你，首先你得不难为老师。他心里头对规则有一种特别沉重的看待的时候，你要怎么去给他松绑和解压？我觉得这个是考验家长智慧的东西。

最重要的是家长底层的松弛感

最后，我觉得比任何一次请假都重要的，是家长自己底层的松弛感。中国教育报有篇文章讲母亲的松弛感，讲得挺透：

松弛感不是对责任的逃避，而是在给予关爱的同时，不把焦虑原封不动地传导给孩子。家长心态的稳定与平和，本身就是在为孩子构建一个安全的心理港湾。

你看那些真正有底气让孩子自由探索的家庭，不是说我给你几套房兜底，而是家长心态上有那种松弛感，或者说底层上对人生有一种比较高维的认知，才能做到。

高中三年，能顺顺当当毕业，身心健康地走出来，就已经很不容易了。

在这个前提之下，一个身心没被压垮的孩子，如果能力不差，他终究会走到他该走到的地方。

而那个“透口气”的缝隙，可能正是他还能继续走下去的原因之一。

以上。