山东
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11月4日，桓台县健康大讲堂走进索镇东辛村，举办立冬养生保健知识讲座，索镇卫生院主治中医师李业鹏主讲，40余名群众参加。
李业鹏介绍，立冬是冬季第一个节气，民间素有“立冬补冬，补嘴空”的习俗。老年人冬季养生核心重在收藏养阴、减少消耗，切忌过度劳累、大量出汗、情绪激动和辛辣厚味饮食，避免耗损元气，诱发秋冬常见病。
李业鹏强调，冬季宜早睡晚起、待日光出行，居室定时开窗通风，避免密闭干燥。饮食提倡温和润燥进补，适量吃山药、红枣、小米、萝卜、梨、南瓜等易消化食材，摒弃“越补越好、顿顿大鱼大肉”的错误习惯，减轻肠胃负担。建议适量锻炼、多晒太阳、保持心情舒畅，平稳度冬。
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