为什么有人99岁还能写文章，有人50岁就丢三落四？答案不是补品，不是锻炼，而是这两个字……

◆◆ ◆

在北大，有一个让人津津乐道的现象：

哲学系的教授们普遍高寿，被师生亲切地称为“长寿俱乐部”——90岁以上的老教授就有十几位，85岁以上的更是超过20人。

99岁的张世英先生，被称为中国哲学界的“活化石”。年近期颐，他每天仍忙得不可开交：上午阅读学界最新成果，下午写作或修改文章，晚上与年轻学者交流思想。

百岁漫画家方成先生同样令人称奇。80岁时健步如飞，90岁还能骑自行车，100岁仍坚持用电脑创作。他说：“我平时每天都忙，脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。”

这些老人身上，藏着同一个养生密码——养脑。

补品养的是身，读书思考养的才是脑。脑子清了，人就精神；思维年轻，人就不老。

01

大脑如机器，不用会锈

张世英先生有一句口头禅：

“大脑如机器，不用会锈；思维如流水，不流则腐。”

所以哪怕住院，他也会在病床上构思新的论文思路。北大许多高龄教授，都和他一样，数十年如一日保持着活跃的思维状态，或伏案著述，或指导后学，或关注时事。

南宋大诗人陆游，一生勤于读书、写诗、抄书。在“人生七十古来稀”的年代，他硬是活到了85岁高龄，晚年依然耳聪目明，笔耕不辍。

他的养生秘诀，就是让脑子一直转。

他曾写下自己的切身体会：“读书有味身忘老，病须书卷作良医。”甚至在《抄书》一诗中，他还笑着对儿子说：“一笑语儿子：此是却老方（这就是我抗衰老的药方）。”

现代医学早已证实：大脑遵循“用进废退”的原则。

有的人退休之后，什么也不想了，什么也不学了，天天呆坐着看电视——不出几年，记忆力明显衰退，反应也慢了。

不是岁月偷走了他的脑子，是“闲”锈住了他的脑子。

让大脑保持适度、有益的“忙碌”，就是最好的健脑方。读书、写字、背诗、学点新东西，让脑子动起来，就是给晚年存福气。

02

守脑如玉，别让碎片信息“啃”掉记忆

作家麦家说过一段话，引人深思：

“在短视频和AI写作面前，我们作为人的诸多功能正在慢慢退化，很多人在深阅读与深思考面前已经败下阵来。”

前不久，“短剧降智”的话题冲上热搜。浙中医大二院邹莹医生解释：短剧密集的反转钩子持续刺激多巴胺，让大脑被动兴奋、超负荷运转，导致专注与理解能力暂时变差。

有德国心理学家做过一个实验：

把150名成年人分成三组——A组尽量少接触短视频，B组每天控制在三小时左右，C组密集刷短视频。100天后，研究人员让他们背诵一段文字：A组完成率接近70%，B组降至40%，C组竟连15%都达不到。

你看，刷视频这件事，不仅涣散注意力，还会降低记忆力。信息来得太快、太碎，大脑根本来不及编码，看过的就忘了。

当然，我们不必彻底卸载软件，只需做好四点：

第一，物理隔离。写作、读书时，把手机放在另一个房间。

第二，给刷短视频定个量。跟自己约法三章：每天只在特定时间刷，到点就停。

第三，经常深度思考。哪怕每天抽二十分钟，读几页书，写一点东西。

第四，让阅读占住时间。每天坚持一小时的阅读，用书香气抵消刷手机的伤害。

在纷繁嘈杂的信息洪流中，给思考留足空间，方可谓“守脑如玉”。

03

大脑最喜欢的4件小事

养脑不必大动干戈，做好几件小事，日日坚持，就是大补。

第一件：走路。

美国加州大学洛杉矶分校的研究发现：60岁以上的中老年人每天步行4000步，可以改善注意力、提高记忆力；户外步行让大脑呼吸新鲜空气，能够保持思维敏捷。

另有研究表明：一周三天、每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一双运动鞋，每天早晚走几圈，就是最平价的养脑药。

第二件：聊天。

聊天看似简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力，还能消除忧愁、解除烦闷。

人到中年，不必勉强参加应酬饭局，和邻居结伴买菜、约老友散步，工作间隙聊几句家常——碎片化的愉快交流，就能起到健脑效果。

第三件：做家务。

有研究指出：多做家务可以降低死亡风险。家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好；把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退。

把屋子收拾清爽了，脑子里的秩序感也回来了。

第四件：记忆力游戏。

大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章、做一回复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。

对中老年朋友来说，最好玩的记忆力游戏，莫过于读诗背诗——寻章摘句之间，脑力、眼力、心力一起用，既健脑，又养心。

正如清代李渔所言：“得书长悦，其人多寿；拥笔善娱，此士延年。”

保持求知欲，就是最简单的一种养生方式。

04

养脑，先养心

《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

养脑的最高境界，是养心。

老话说：药疗不如食疗，食疗不如心疗。心放平了，脑子才清亮。

白居易被贬江州时，无事可做，却日日思前想后，愁得夜不能寐——身体闲下来了，脑子却一刻没停过。诗词征稿中，关注诗词天地投稿。

后来，他学会把心收回来，读书、种树、跟农夫聊天，把心思放在眼前能做的事上，才真正走出困顿，活到了七十五岁。

明末清初的郑成功有一副自勉联，写得极好：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”

身闲心别乱，脑子用在正地方。

中老年人的智慧，是该歇就歇，该乐就乐，该清就清——让脑子忙着有益的事，闲事不装，杂念不留。

很喜欢一句话：

养生需“动脑”，一旦停止了深入思考的习惯，便如同断流之河，再无奔涌向前的力量。

大脑如机器，不用会锈； 记忆如田亩，不种会荒。

从今天起，每天走一走，别让身体闲下来；每天读几页书、背一首诗，让脑子转起来；少一点无意义的刷屏，多几分有质量的思考；遇事心放宽，别让情绪伤了神。

正如神经科学家所说：让思维保持活力，就是让生命获得由内而外的“免疫力”，去抵御认知的退化和精神的衰老。

点亮【赞】和【在看】，愿我们都能：守脑如玉，思维常青，越活越年轻！私信回复【诗意 】领取今日中华诗意图典！

*文章综合来源于洞见，编辑：霄风。

平台改版，未星标账号，容易错过推送。

喜欢诗词君，点亮星标，守候每一期诗情画意。