闺蜜俩云南玩7天，路线怎么安排不累

11月的云南刚进旱季，天朗气清，海埂大坝的红嘴鸥刚到，正是和闺蜜出门晃的好时候。7天时间别硬塞香格里拉、泸沽湖、西双版纳，跨太多区域车程长、换酒店频繁，玩下来比上班还累。按预算分三档选，每天车程控制在2小时左右，转场不超过一次，足够把核心景点玩舒服。

预算不高就走昆大丽基础线，少搬行李

如果两个人总预算（不含往返大交通）在3500-5000区间，直接选昆明-大理-丽江的7天基础线就行，不用硬加偏远景点。这条线海拔从昆明1890米慢慢升到丽江2400米，不容易有高反，城市之间全靠动车衔接，昆明南到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，转场半天都用不了，剩下的时间全用来玩。

具体节奏可以这么排：第一天落地昆明，直接住市区，不用赶行程，傍晚去翠湖或者海埂大坝走一走，11月刚好有红嘴鸥，吹吹风吃碗菌子火锅就行。第二天去石林，昆明市区到石林车程约1.5小时，逛大半天足够，下午动车去大理，住大理古城附近，晚上逛人民路吃白族菜。第三天环洱海，不用硬凑128公里一圈，挑喜洲、S湾、双廊这几个点慢慢逛，坐个40分钟左右的洱海游艇，拍拍照发发呆，别赶时间。第四天上午在大理逛崇圣寺三塔，或者去古城里的小店坐一坐，下午坐动车去丽江，晚上逛丽江古城，古城不收大门票，古城维护费以丽江古城官方公布为准。第五天去玉龙雪山，丽江古城到景区车程约40分钟-1小时，不想爬太高就选云杉坪索道，海拔3240米，走起来不累，拍雪山也出片，下来顺道逛蓝月谷，别在山上待超过4小时。第六天可以去束河古镇晃一晃，比大研古城安静，找个咖啡馆坐一下午，或者去拉市海走一走，骑马项目是自愿消费，不想玩就在湖边晒晒太阳。第七天从丽江动车回昆明，直接返程，航班订14点以后的就来得及。

住宿就选舒适型酒店，300-600元/晚的区间，两个人平摊下来没多少，餐饮每人每天80-150元，吃当地小吃和特色菜完全够。这条线全程不用绕路，每个地方至少住两晚，不用天天收拾行李换酒店，走下来很轻松。

预算够就加一个近点，别贪多赶路

如果两个人总预算（不含往返大交通）在5000-8000区间，可以在昆大丽的基础上加一段延伸，但记住7天时间只加一个点，别贪多。要么加泸沽湖，要么在大理丽江多住两天慢慢玩，别同时冲香格里拉和泸沽湖，光路上的时间就够你累的。

选加泸沽湖的话，就把丽江的停留时间拉长，从丽江去泸沽湖汽车约3.5-4小时，不算太折腾，在泸沽湖住一晚，坐猪槽船登里务比岛，逛里格观景台和草海，晚上参加个摩梭篝火晚会，第二天慢慢回丽江就行。泸沽湖海拔约2690米，比丽江只高一点，基本不会有高反，湖边节奏慢，和闺蜜沿着湖走一走，拍拍照很舒服。要注意的是，去泸沽湖就别安排玉龙雪山之后紧接着出发，雪山玩完当天住丽江好好休息，第二天再去，不然连着坐车容易累。

要是不想跑泸沽湖那么远，就把多出来的时间留给大理和丽江。在大理可以多住一晚双廊，临着洱海找个能看日落的客栈，早上不用定闹钟，醒了就去海边走，喜洲的喜洲粑粑、现烤乳扇买了边逛边吃，不用赶景点。在丽江可以多留半天去看《丽水金沙》的演出，或者找个本地的手作店玩一下，别把每天的行程排满，出来玩不是赶任务，留够和闺蜜聊天、发呆的时间才不算白来。

这个预算段可以选7座商务车点对点接送，每天包车费用约600-1000元，两个人平摊下来比反复转车方便，想去哪个点随时停，不用等公共交通，也省了找路的精力。住宿可以选位置好的临湖或者临古城的客栈，600元左右/晚的标准，住得舒服休息得好，玩起来才不会累。玉龙雪山可以根据自己的体力选冰川公园大索道，上站观景台最高约4680米，记得慢慢走别跑，提前带件厚外套，山上比古城低十度左右，别感冒。

预算充足就选定制慢游，节奏自己说了算

如果两个人总预算（不含往返大交通）在8000以上，直接选独立定制的小团就行，不用跟大团赶时间，每天想几点起就几点起，想去哪个景点就多待一会，不想去的直接跳过。

这个档位不用迁就其他人的节奏，比如你和闺蜜喜欢拍照，就在洱海多留半天，找光线好的时候沿着环海东路慢慢拍，不用被导游催着走；喜欢吃，就把大理的白族土八碗、丽江的火塘鸡、昆明的野生菌火锅都安排上，不用吃团餐的固定桌餐。玉龙雪山如果怕高反，就只去蓝月谷和云杉坪，不用硬上4680观景台，出来玩舒服最重要，没必要为了打卡硬扛。海拔高的地方记得慢慢走，3000米以上不要跑跳，觉得头晕就停下来歇会，别硬撑。

转场的时候直接安排点对点接送，动车选最合适的时间，不用早起赶车，酒店选离核心景区近的，出门不用走太远，省下来的精力全用来玩。7天时间就老老实实玩昆明、大理、丽江三个地方，最多加一个泸沽湖，别听人说香格里拉近就硬冲，香格里拉独克宗古城海拔约3300米，刚到的人容易头疼睡不好，玩起来反而累，7天时间来回赶香格里拉太折腾，等下次时间够了专门去玩更舒服。

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这些累人的坑，不管预算多少都别踩

别把三个以上的目的地塞进7天行程里。很多人做攻略的时候觉得云南景点之间不远，想把昆明、大理、丽江、香格里拉、西双版纳全走一遍，算下来每个地方待不到一天，大半时间都在坐车。昆明到西双版纳动车约3-3.5小时，看着不长，但加上去车站、等车、到酒店放行李的时间，换一次城市基本耗掉大半天，7天换四个城市，光收拾行李都够你烦的。

别把高海拔景点安排在刚到的前两天。玉龙雪山冰川公园大索道海拔4680米，普达措海拔3500米以上，刚到云南就直接冲高海拔，很容易头疼恶心，后面几天都玩不好。先在昆明、大理待两天适应海拔，再去丽江、上雪山，身体舒服了玩着才不累。大索道实行实名预约、每日限量，旺季常常提前约满，要去的话提前在景区官方渠道预约，别到了现场才发现没票，白跑一趟。

别为了省住宿费天天换酒店。很多人做攻略的时候为了第二天离景点近，今天住大理古城，明天住双廊，后天住喜洲，看起来省了路程，实则每天收拾行李、搬行李、办入住办退房，耗的精力更多。一个地方至少连住两晚，选个位置居中的酒店，出门打车或者坐接驳车都方便，比天天换酒店轻松太多。

旱季云南紫外线强，早晚温差超过10℃，哪怕白天出太阳穿裙子，早上和晚上也要备一件厚外套，防晒帽、防晒霜别忘带，晒脱皮或者冻感冒，玩起来肯定累。

常见问题

问：7天时间去西双版纳会不会太赶？

答：会。西双版纳单独玩就要5-6天，和昆大丽串起来至少要12天，7天来回赶车的时间比玩的时间多，不建议安排。

问：玉龙雪山选大索道还是云杉坪更不累？

答：云杉坪海拔3240米，不用爬太多台阶，走起来更轻松，看雪山的视角也很好；大索道到4680米，温度低、氧气薄，体力一般的话选云杉坪足够。

问：7天跟团的话团费大概什么区间？

答：7天6晚的昆大丽跟团产品估算约1880元/人起，随住宿标准、出发日期浮动，不含往返大交通，具体以报价和合同为准。