孩子哭着喊“妈妈，我很差劲”的那天，我才发现，我一直在跟一件错的事较劲！

你家孩子有没有跟你哭着说过：

“妈妈，我也想专心，我也想做好，可我就是做不到？”

我家Eric就曾经这么说过，他觉得自己好差劲，好差劲，连专心都做不到。

那是他刚上一年级的时候。

他从小就坐不住，很好动，连静下来看书都没有5分钟，这大家都知道。

2岁多的时候，大家还觉得这孩子长大了就好，可是随着上小学，大家就开始担心了。

我也是逐渐意识到，学校的体系，对于好动和专注力没那么集中的孩子来说，是不容易的。

在学校里，孩子需要老老实实坐在座位上听讲40分钟，需要跟得上老师的口头指令，并且需要按时、按量、工整地完成作业。

我经常收到来自老师的投诉。

老师不止一次委婉地表达过：“Eric这孩子其实挺聪明的，但就是不把心思放在学习上，上课总是走神，作业也总是漏做。”

不仅是课堂上不适应，每天做功课，对他都是一场漫长而痛苦的战役。

明明只有半小时的作业，他能硬生生拖拉两个小时； 边做功课边玩橡皮擦，听见客厅里有一点风吹草动就要跑出去看看 写不了一会儿就开始喊累、喊渴、要上厕所； 有时甚至写着写着，就直接伏在桌上睡着了。

坦白说，当我每天下班拖着疲惫的身体，还要面对一地鸡毛的作业战场，当我身上的“锅”背到一定程度时，我也崩溃过。

我也跟他说过气话：“你能不能专心一点？你为什么总是这么懒散！你看看你哥怎么就那么省心！”

这些话说完我就后悔了，看着他充满挫败的眼神，我的心像被针扎一样疼。

直到那天，他流着眼泪对我说出那句：“我也想专心，可我就是做不到，怎么办？”

我如遭雷击。

我意识到，我因为外面的压力，反而在养育上走错路了。

我在这几年里，查阅了大量关于脑科学、认知神经科学、发展心理学等国内外文献和资料，更重新回炉学习，考取了相关心理学认证。▼

研究得越多，越意识到一点：

专注力，绝对不是想做就能做到的事儿，它是大脑多重神经网络高度协同驱动的动态系统，是一种极其有限的心理资源。

如果想真正帮助孩子，让孩子能从“想做到”成长为“能做到”，结合神经发育客观规律，提供顺势养育、因材施教的家庭心理学支持，是更有前瞻性的养育策略。

一转眼4年过去了，在这4年里，我开始引入科学家庭干预，比如——

我从心理学上帮他降低了无效的外在认知负荷，清理了干扰他注意力的环境，并把作业进行了“微任务拆解”，以释放他的工作记忆；

我运用了自我决定理论（SDT），把选择权还给他，满足他的自主感和胜任感，重新唤醒他学习的内驱力；

我更努力成为他情绪的安全网，当他因为做不到而受挫发脾气时，接纳并化解他大脑里的“情绪风暴”，让他的前额叶重新恢复理智……

还有很多心理学策略，对孩子的专注力改善都相当有帮助，孩子也开始在觉醒，会用很多心理学方法，来帮助那个“暂时还做不到专注”的自己。▼

Eric的复盘

Eric的实践心得

4年过去了，Eric已经发生了翻天覆地的变化。

他依然是一个活泼、好动、贪玩的孩子，

但是，他已经知道如何让自己在需要专注的时候专注，在需要不走神的时候聚焦注意力，不再因为注意力的问题而对学习产生严重的负面影响。

他不仅学会了自主规划时间，甚至找到了自己热爱的钻研领域，成功撕掉了“无法专注”的混乱标签。

专注力上去了，成绩也是突飞猛进起来了，一下子拿下不少高含金量的学科奖项，他找到了自己应对初中学业挑战和守护自己独一无二的个性的自洽之道了！

正是陪伴Eric走过这场艰难蜕变的经历，让我深知一套科学的家庭支持系统，对担忧的父母、挣扎的孩子来说有多么重要。

这也是我决定死磕到底，把这些经过实证检验、真正能帮到孩子的大脑重塑的心理学方法，打磨成一门系统的专注力提升课程的契机。

我也希望把这些实操经验分享出来，让大家都能来学，让每一个在黑暗中摸索的父母，都能陪孩子找到自己的自洽成长之路。

之前专注力提升营首发，很多朋友都第一时间报名了，并且跟完了全部的课程。

首发到现在，我一直都在后台批改大家提交上来的作业，我想等首批学员踏踏实实学完并实践完，前言看看：

大家跟着学这个课程，实际效果如何？

这门课到底能否帮到家长和孩子，实质落地地解决问题？

父母和孩子的关系是否得到互相理解和接纳？

这些问题的反馈，都会影响到我对课程的迭代和打磨，以及下一期课程的开发形式。

如果真的能帮助大家，这会鼓励我继续开下一期，在过程中收集到的所有建议和反馈，我都会收集起来，升级到下一期里。

说真的，这几个月，我是经常都被大家提交上来的课程反馈，湿了眼眶。

有妈妈说，

“孩子现在能自己完成70%的作业，之前只有30%。”

“数学的方法迁移到了写作文，原来要磨蹭40～60分钟，
这次5分钟就开始动笔。”

“孩子开始主动希望保持专注，我提出帮助时，他的配合度明显提高了。”

有妈妈说，

“经过两周的训练，数学课外题效率提高了”

“孩子情绪非常稳定”

“练习三、四周很有效果。”

有妈妈说，

“以前总觉得是孩子的问题，

现在开始学着分析原因、调整方法。

我拆成一个一个小题目，目前有效果。”

有妈妈说，

“第一次从心理学的角度来观察孩子的专注力缺陷的问题,

清楚地明白自己的孩子是:警惕安静的“溺水者”,

日常经常被贴上“笨”或“态度极差”的标签,真的很心疼他。

实操建议中学习到了可以设置外部预警和唤醒机制

来把他从频频走神中拉回来。”

有妈妈说，

“用了课程方法，我的催促变少了”

“孩子对自己分神的觉察度变高”

“我发脾气的次数明显降低”

有妈妈说，

用PRIDE表扬练习，

孩子在计算中表现出了

耐心和平静，专注做题的状态，

方法显然是有效的。

有妈妈说，

“现在可以通过分段完成作业，

他一段一段做下来，状态好了很多。”

"两个人互相找自己的原因，而不是互相埋怨。”

“我会先观察自己的情绪来源，再去跟孩子沟通。”

后台这样子的作业还有很多很多，每收到大家的一份反馈，亲眼看到这门课真真切切地在帮到很多家庭和孩子，我真觉得所有的一切，都没有白费！

你的孩子，

有在经历“专注力之痛”吗

这些年，我也接触了很多跟我一样，为孩子专注力而头痛的家庭。▼

儿童和青少年注意力不集中特征：

• 他们常常难以集中注意力关注细节，因此会犯一些“粗心”的错误。

• 发现自己很难遵循指示并完成任务，例如家庭作业或家务。

• 难以集中注意力完成任务，容易分心。

• 常常会被一些小事分散注意力，比如有人走动或者窗外传来声音。

• 记不住日常琐事

• 他们会避免或难以完成需要大量脑力劳动的事情，比如学校作业或家庭作业，除非是他们喜欢的事情。

• 别人跟他们说话时，他们似乎根本没在听。

• 难以安排事情或按时完成任务

• 经常丢失物品，例如作业、铅笔、书籍、衣服、午餐盒或水瓶。

儿童和青少年多动和冲动的性格特征：

• 他总是坐立不安，无法静坐。

• 到处乱跑、爬上爬下，或者非常焦躁不安

• 他们通常非常活跃

• 难以安静地玩耍或参与活动。

• 经常话很多

• 难以在教室或餐桌上保持坐姿

• 他们缺乏耐心，很难等待轮到自己。

• 在问题还没说完之前就抢着回答，或者不举手就喊出答案。

• 打断他人的谈话或游戏

• 未经允许就使用他人物品。

我发现，专注力不足的孩子，大家在学校和家庭中面临的困境是惊人相似的：

也许被当成学业上的“小马虎”与“拖延症”：

也许被投诉执行能力总“局部瘫痪”：

也许总在点燃社交与情绪的“火药桶”：

这些表现，绝不是一句简单的“懒散”就能概括的。

如果我们只用成人的标准去评判，甚至用吼叫去强压，只会把孩子推向更加焦虑和痛苦的深渊。

脑科学中有一个残酷但真实的神经发育法则：

用进废退（Use it or lose it）。

孩子的大脑在童年和青春期会经历浩大的“突触修剪”，

如果在此期间没有建立起良性的专注回路，

那些本可以用来深度思考的神经突触，就会被大脑视为“无用”而永久剪除。

反之，越早引入科学的家庭介入和顺势养育，效果就越好，大脑的进步就越持久。。

家庭系统心理支持

至关重要

在研发这门课之前，我也做了大量的调查，我把市面上关于“专注力”的中英文书籍大部分都买回来了，老实说，看完我挺失望的。

国内的不少市场书籍，并没有真正从孩子的个体差异性、神经的多样性角度去理解孩子的发育，有些甚至把成人那套“专注力训练”生搬硬套到孩子身上。

后来我回港大找教授和老师交流，我发现，香港大学的心理健康中心从2024年开始，也在做类似的事情。

大家都有一个强烈的共识：家庭辅导的系统心理支持，是至关重要的。

但老师也坦诚告诉我，即便是拥有庞大支持系统的香港，受限于人力，目前也只能先培训学校老师，再由老师去指导家长。最终的效果也取决于学校的开展力度。

我听完挺百感交集的，香港都如此，更何况在内地，这部分系统性的家庭培训几乎是空白的。

基于这些深度的研讨，专注力课也在这样子的基础上，慢慢打磨出来了。

我做家庭教育的系列课程10年了，课程都是有版权和技术专利的，这门课同样不是一门“贴标签”的课，而是帮你建立养育哲学的课。

这是一项基于脑神经科学与心理学，教你如何读懂大脑、搭建脚手架的系统工程。

我们这次返场“儿童专注力提升课”，有做不少课程上的迭代。

31节深度专题录播课，将围绕五个核心模块展开，随时随地都可以学习：

模块一：其实你并不了解专注力

基于家庭行为观察，教你如何通过日常行为观察，反向破译孩子大脑的专注力密码。

模块二：唤醒觉察，助力专注力提升

结合自我决定论，教你如何结合优势，激活孩子的“胜任感”，通过建立深度连结，让孩子生出自我觉察力。

模块三：为孩子搭建专注“脚手架”

通过提供系统的心理学工具和策略，教你如何帮孩子降低无效的“外在认知负荷”，让大脑重新聚焦于真正的深度学习。

模块四：化解孩子大脑里的“情绪风暴”

为因专注力问题而受到挫折的孩子，提供稳固的心理缓冲，化解大脑里的情绪风暴

模块五：0-18岁专注力支持蓝图

跨越成长周期的详尽行动指南，从学龄前（0-6岁），到小学阶段（7-12岁），再到青春期（13-18岁），为孩子提供科学的全年龄段支持。

此外还有儿童专注力测评与个性化问题分析，以及1场学员专属直播课，5次家庭专注力提升实践训练和1次成长成果点评，都是由我亲自授课和辅导。

到底谁需要这门课？

• 面临困境的家庭：孩子注意力不集中、好动、写作业磨蹭、因特质干扰无法发挥真实学业水平，甚至因此被外界频频投诉。

• 晚熟/需要支持的孩子：孩子在校/课堂融入不顺，父母希望通过科学的干预，为他们搭建专属的“心理脚手架”。

• 追求进阶的父母：想要在“不错”的基础上，通过科学的顺势养育，让孩子的专注力和学业水平变得“更好”。

• 0-18岁全年龄段覆盖：无论是3岁还是13岁，课程都能给你清晰的养育支持方向。

课程保障

为了保证课程的落地性和对您的切身帮助，我们做了以下保障：

开课前的「专注力评估」：开课前，我会带你做一个基于权威量表的初步评定。这能帮你直观地了解孩子的行为背后的不同维度，不做无头苍蝇。

个性化学情支持：开课前，家长填写孩子的专注力情况问卷，反馈孩子个性化的具体问题。我会结合问卷内容，在专属直播课中进行案例分析与针对性指导，并在后续作业反馈支持提供更贴合家庭实际情况的建议。

这个课程能帮到父母的地方：

陪着你以更科学、接纳的方式，去爱那个独一无二的孩子。

让孩子在接纳自己、爱自己的同时，找到属于自己的成长之路。

劝退声明：我必须坦诚地告诉你，我无法【解决】或者【改变】孩子的先天气质，更无法承诺上了这个课，你的孩子就会瞬间变成【别人家的完美孩子】。

急于求成对养育是不利的。

好的养育，从不是什么立竿见影的“特效药”，而是一门细水长流的手艺活。

基于大脑神经元的发育特点，专注力的培养也的确有窗口期，早比晚好，现在比将来好。因此，请别错过孩子大脑成长的黄金期！

神经元有效训练的提升实况图

先说清楚一件事。

这门课是给父母上的，不是给孩子上的。

我的这五大专题，是您要坐下来，一节课一节课地了解自己的孩子，我会帮助你一起去认识孩子的注意力是怎么运作的、卡在哪一环、你能从哪里搭一把手。

也请您务必相信，现在的每一次科学接纳与有效陪伴，都在实打实地为孩子打下长期发展的底子！

这门课核算下来的定价是 1099 元。按整个专题的课程研发、按每一份作业的深度批改、按个性化测评的支持和伴学服务来算，这个数字不算高，市面上动辄上万的专注力课程，你也见过不错。

但做“顺势养育”这个系列，我们本来就不是想把门槛垒高，我们想降低的，恰恰是父母科学养育、因材施教的难度。

因此，我们内部也是尽可能贴补成本，把价格尽可能实打实地回馈大家，所以，我们这次的专注力提升课的早鸟价，仅仅只是——

699元！

上次首发，学员的实际价格是499元。

那是我们给一路信任我们的朋友，最大的一次补贴。

也是在那批作业里，我们完成了产品的二次迭代，你们交上来的每一份反馈和实际效果，对我们都相当珍贵！

谢谢你们，陪着我们把课做得越来越好。

迭代之后，体系更完善了，服务也更重了，成本也更高了，所以这次返场，是我们尽力再挤出的一次补贴——

也是最后一次。

这次返场，最后到手的早鸟价是：

599元！

599元！

仅限这次团购期！

招生名额有限，售罄则止

只是同类课几乎零头的价格，但您能收获的是一套真正有效的家庭养育视角，一套有心理学研究支撑的脚手架，和一个在养育里少一点烦恼、多一些方法的自己。

真需要的家长，建议就在第二期开课期间拍下。学员越多，我要投进去的服务量越大，课程必然会因为成本上涨而调价。

有需要的家长，可以直接加小助手微信，提前锁好福利，预约直播间报名。

如果你也不想每天在吼叫与自责中循环，

如果你也愿意和孩子站在一起去打败问题，而不是和问题一起打败孩子，那就不要错过了啊！

我们周二中午11点，直播间见！

【顺势养育：专注力提升营】

报名入口

【课程有效期】一年（请务必边学习，边做学习笔记，如果只是想囤课，请勿报名）

【班级人数】班容有限，为了保证互动辅导质量，招完即停。

【退费规则】首次课七天无理由试听，虚拟产品七天后不设退款。

【报名专属福利】报名本期课程的学员，均可获得“萌芽积分商城”双倍学习积分！积分可在积分商城兑换相应礼品，让每一次认真学习都有收获。

下播后购买和加单地址，售罄则停

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