广东
说到孩子长个，很多家长先想到营养够不够、钙补得足不足，却容易忽略更前面的一个问题：吃进去的东西，身体能不能消化吸收。
有的孩子饭量并不小，零食也没少给，身高增长却一直偏慢，还常伴随口气、腹胀、大便不调、夜里睡不踏实。
这些表现放在中医儿科，多与脾胃虚弱、积食内停有关。脾胃运化能力弱，食物不能顺利转化成营养，反而停在胃肠，影响食欲和睡眠，生长也会受影响。
调理重点不是一味加补品，而是健脾消食，让脾胃恢复运化。儿童助长，也要先看脾胃吸收和睡眠状态。
今天，邀请儿科专家廖永州教授，分享一味常见食材——红枣。
一、红枣为什么适合日常调理
红枣味甘性温，归脾、胃经，是常见的药食同源食材，日常用来调理脾胃比较温和。它的作用主要有两方面：
1、补益脾胃：零食多、三餐不规律，容易加重脾胃负担。红枣搭配消食化湿的食材，有助于改善脾胃状态，让吃进去的营养更好吸收。
2、养血和胃、帮助安睡：脾胃弱、气血不足的孩子，容易入睡难、夜里翻身、盗汗、易醒。睡眠安稳，夜间生长才有更好的条件。
红枣不是直接催促骨骼生长，而是从脾胃和睡眠两方面做日常养护。
二、两种吃法，换着安排
1、嚼食法：适合日常养护
每天取2～3颗红枣，剪开去核，让孩子慢慢嚼服。量不宜多，避免空腹一次吃太多。
2、红枣麦芽茯苓饮：适合胃口一般、容易腹胀、睡觉翻来覆去的孩子
配方：红枣2颗（去核）、炒麦芽5克、茯苓4克。
做法：三样一同放入杯中，沸水焖泡15分钟，或小火煮8分钟，温温饮用，一天一剂。
搭配思路：红枣补益脾胃；炒麦芽消食和胃，减少饮食积滞；茯苓健脾利湿，帮助运化。三者搭配，补益的同时兼顾消化，消食与健脾并行。平时两种吃法可以换着安排，作为日常食疗调理。
孩子口气重、积滞内热明显、舌苔厚腻时，不要单独大量吃红枣，应搭配炒麦芽、茯苓这类消积化湿的食材，以免甘甜助湿，加重积食。
食疗调理要配合规律三餐、控制零食和充足睡眠；症状明显时及时就医。孩子长高不是短期加补，脾胃吸收和睡眠状态才是日常养护重点。
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