山西
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本文共计1498字，预计阅读4分钟。
你好哇，我是林小西。
继续分享一本每年必刷的好书——《自律100天，穿越人生盲点》。
这本书从自律的原理出发，详细阐述了自律的方法论和践行的具体策略。
100天，2种方法，每日做3件事，让自律100天的行动真实可见。
2025年最后100天，一起记录你的坚持，见证你的改变！
01.
100天：为什么是100天？
为什么要以100天为期限呢？
这里有一个概念：时间律。
在这个世界上，有些东西是没有办法通过投机取巧的方式获得，即买不来、拿不来、要不来、抢不来，获得它的唯一方法，就是用时间来换。
而习惯的养成就非常典型地符合“时间律”，即花再多钱都无法瞬间获得。
获得一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累，尤其是我们特别期待的那些好习惯。
02.
2种方法：记录和复盘
为什么我们需要记录和复盘呢？
记录——看见即是降伏。
之前读过格拉宁的《奇特的一生》，惊叹于柳比歇夫对时间的使用统计。
于是决定买了那种自律计划本，记录自己每天的时间使用，给自己规定每天的待办事项。
完成之后打✔，没有完成就打✘，将自己的时间利用完全可视化。
如果不是如实地记录下来，我还会一直沉湎于自己真的很努力的假象之中。
记录下自己的时间真实利用情况，也让自己更加坦诚地面对自己。
优点继续保持，缺点就需要反思、总结，并改掉坏习惯。
接着来说复盘。
“复盘”这个词最早来源于棋类术语。指每次对局结束后，棋手在棋盘中重新走一遍，以检查对局中对弈者的得失关键。
复盘被认为是围棋选手增长棋力的最重要方法，尤其是和高手对弈时，可以通过他人的视角看到自己的不足，从而将别人的经验化为己用。
我们所说的一般性复盘，是指在头脑中对过去所做的事情重新“过一遍”。
通过回顾、反思和探究，找出原因，总结规律，指导我们下一次的行动。
比如，每天晚上临睡前把今天的事务回顾一遍，有哪些是可以提升和进步的？哪些是没做好需要改正的？
每天坚持复盘，就这一个习惯，就可以给你的人生带来很大的进步和改善。
我们的人生也好、生活和工作也罢，都会在反思和复盘中不断取得新的进步。
03.
3件事：每天必做的3件事
在自律100天计划中，每天为自己定下必做的3件事，坚持100天。
为什么要做3件事？
美国心理学家米勒曾做过有关短时记忆容量的研究表明：
人的短时记忆容量为7±2个项目，也就是说，在较短时间内，人们最多记住的项目是9个，最少是5个。
而后人在其基础之上研究表明，真实容量只有5±2个。
也就是说，人们最容易记住3个项目。
3个项目也让自己更为专注，况且人们的精力是有限的，太多的干扰反而更不利。
作者还建议大家，这3件事一定是非常简单易行的事情，因为简单才有力量，而且才能持续下去。
比如在第1个100天计划时，可以是练字、读书、早睡早起；
完成之后开启第2个100天时，就可以换成写作、读书、健身。
以此类推，完成一个又一个100天计划，实现人生的精进和蜕变。
04.
写在后面
富兰克林曾说过：
我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。
很多时候，我们的现状，都是由过去决定的。
而过去是已经无法改变的，不管我们是否情愿，都要接受；
而未来，是完全可以由我们去改变的，它完全可以变得更好。
最后，送给你粥左罗的一句话：
只有真的改变，才能真的改变。
第一个「改变」是动词，是要马上开始行动作出改变；
第二个「改变」是名词，只有做了，人生才能真的发生变化。
坚持执行自律100天行动计划，你完全可以拥有更好的人生。
2025最后100天，一起坚持自律，一起咸鱼翻身，一起遇见更强版本的自己！
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