北京
心化，简单说是理解与被理解的能力。具体是指一个人能够认识到自己和他人的言行背后，存在着想法、感受、愿望、信念、需求等看不见的心理状态，并且能够据此解读行为，理解关系。
心智化水平的高低，决定了我们在跟怎样的人打交道。
心智化水平低，通常指的是一个人既难以很好地理解自己，同时也难以很好理解他人的心理状态，既难以厘清自己与他人的想法、情绪、动机，也难以将行为与内在心理联系起来。
常见的特征主要体现在以下几个方面：
1. 思维缺乏心理深度。看问题极度实在，只关注具体的外部事实，几乎不思考内在的意图、情绪或信念。坚信自己看到的就是绝对真相，不理解“别人可能有不同的想法”。对他人行为解读，习惯以单一、刻薄的理由，缺乏灵活和逻辑性。
2. 情绪调节能力差。容易被情绪淹没，常把强烈的情绪当作对方意图的证据，如“我这么生气，说明你一定是故意的”。在情绪风暴中极容易失去自省能力，以冲动行为来缓解情绪，事后又感到困惑和羞耻。
3. 人际关系混乱。依恋关系极度不稳定，在“理想化的依赖”与“可怕的伤害”之间剧烈摇摆，常无意识地要求对方充当自己的“外挂心智”，替自己感受、替自己做决定。关系中缺乏边界，要么过度暴露需求，要么突然彻底切断联系，难以理解关系的连续性，常因一点小事彻底推翻多年的感情。
4. 社会认知扭曲。难以区分“内心的想法”和“外部的现实”，分不清感觉和事实，经常将自己的感受强加给他人，缺乏辨识和理解的灵活性。难以通过面部表情、语气等细微线索准确判断他人状态，经常过度警觉或过度迟钝。
需要说明的是，心智化水平是个连续谱，如同光谱从低频到高频递延，高与低之间并没有明显的分水岭。且心智化水平具有领域特异性，一个人可能在职场中逻辑清晰，呈现出高心智化，但回到亲密关系中就变得偏执冲动，呈现低心智化。
当人处于极度焦虑、恐惧或愤怒时，心智化能力均会暂时失效，这是正常现象。因此判断一个人心智化水平的基准，要看在关系冲突后能否恢复这种能力。
心智化能力是在安全的依恋关系中发展出来的。心智化水平低，通常与不安全的依恋关系、早期创伤相关，也与个体的人格组织结构及人格发展水平相关联。
总的来说，心智化水平更像是一套心理智商加心理情商的综合体。水平高的人，能在复杂人际关系中保持清晰，既能理解他人，又能稳住自己；水平低的人，则容易把关系简化为非黑即白，非对即错，在误解和冲动中反复受苦。
——刘老师
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
