像抑郁焦虑这些心理问题，解决起来其实很简单，做好这一条就够了

现在很多孩子都存在抑郁问题，我们家长也被孩子的抑郁问题折磨得受不了，自己也焦虑甚至抑郁了。

但抑郁焦虑这些问题，其实解决起来很简单，只需要大家做好一条，就能够很好的解决自己的抑郁焦虑问题。或者说，即使不能够完全的解决，也可以很大程度上的缓解。

做好哪一条呢？就是接纳。

就拿孩子的抑郁问题来说吧，孩子之所以因为学习而抑郁，归根就在于他们不接纳自己的学习问题。

就比如说孩子总觉得自己成绩可以考得更好，可以拿第一，但现实中他也做不到，成绩总在4、5名徘徊，于是孩子就会产生很大的心理压力。

在这种心理压力下，孩子可能会更加拼命的学习，但是哪怕他尽了自己最大努力，成绩依然上不去，于是孩子就会对自己绝望，觉得自己是失败的无能的，彻底丧失了对自己的信心，心理被压垮了，也就抑郁了。

而一旦孩子能够接受自己成绩只能考4、5名的个现实，那孩子还焦虑什么呢？抑郁什么呢？

对于他来说，他考4、5名已经是自己正常能力的发挥了，已经达到了自己的最好表现，那他还有什么好痛苦的呢？这时候孩子就应该为自己满意才对。

你都达到了自己所能达到的最好水平了，你还不满意，你想要什么呢？

所以消除焦虑，就是要消除自己不合理的期望，让期望与现实统一起来。

但凡期望与现实不统一，问题就会产生，我们就想要去解决这个问题，那期望一直不满足，问题就一直解决不了，我们就会一直焦虑、一直痛苦。

大家可以反思一下，但凡你焦虑抑郁了，是不是你内心中就总有一个问题在折磨你？而这个问题是不是就是来源于你的期望与现实不统一？

反过来说，那是不是只要你调整期望与现实，让二者统一起来，没有了问题，那你痛苦焦虑的根源是不是也就没有了？那你是不是也就走出了抑郁焦虑了？

其实你思考一下那些治疗抑郁焦虑的心理技巧，什么调整认知、反驳自己追求完美等不合理信念等等，归根结底，他们其实都是在做一件事，就是想让你把期望与现实统一起来，接纳当下的自己。

所以解决焦虑抑郁这些心理问题，其实方法很简单，就是调整期望与现实，学会接纳自己。

当然，方法说起来简单，但是做起来却并不容易，因为我们很多人就是无法做到接纳无法接当下的自己。

还是拿孩子学习来说吧，从理智上来说，经过学习，他也意识到自己的这种期望是不合理的，自己的实力也就考个4、5名，但是自己却总奢望着考第一，这肯定是不对的。但尽管他们意识到这一点，他们却依然控制不住自己这样想，考不了第一，还是依然很痛苦。

为什么？为什么明明知道自己的信念不合理，自己却依然痛苦焦虑呢？

要理解这个问题，你首先要理解人是有两套支配系统，一套是理性的，一套是感性的，并且感性系统的力量要远远超越理性系统。

上面说知道自己真实实力只能考个4、5名，这是理性上知道，是理性系统在发挥作用，但是我们还有一套感性系统在发挥作用，这就不是我们人能够控制的。

举个例子，你明知道上台演讲没有必要紧张，但是当你站在舞台上时，你是不是还是控制不住地焦虑紧张？

一样的道理，虽然孩子理性上知道自己考4、5名已经做的很好了，但是基于感性的控制，他会依然控制不住的为自己考不了第一而懊恼后悔。

那是什么原因导致了孩子考不了第一就焦虑紧张？这往往涉及到孩子的人生观价值观。

这类孩子往往从小就被父母灌输了这样一种价值观，就是只有学习好才是有价值的，才值得被父母爱，将来才是成功、光明的。

这种价值观被父母植入的太深入了，成了孩子的整个生命基石，他的一切言语行为感受到都是建立在整个基石基础上。

打个比喻，就像一棵大树，这个价值观是这棵树最主要的根系，维持着这棵大树的生命运转。

那现在孩子成绩不够好，等于他整个生命价值就要被否定，那孩子能接受得了吗？是不是他必然就要紧张焦虑？

尽管理智上，他知道这不足以伤害他整个生命，但是因为长期以来他的归属感、快感、成就感等情绪都是建立在这个价值观基础上，感性上已经根深蒂固了，所以感性还会驱使着他们本能的去追求。

怎么驱使他追求？不就是让他焦虑痛苦吗？只有你把它当作是一件重要的事情，解决不了就始终焦虑痛苦，你才会为了解决焦虑痛苦而驱使自己行动起来。

从这个角度来说，你可以说焦虑痛苦是人们行动的源动力。

只不过这个问题太重要、难度又太大，以至于焦虑产生的太多又始终解决不了，最终超过了孩子的承受能力，把他们压垮了，才展现出抑郁这种崩溃状态。

所以对于孩子来说，要想他们接纳自己，就需要帮他们重建另一套价值观、另一套生命支持体系，而不只是单纯的指望他们通过理智接纳自己。

这才是走出抑郁的真正难点所在。

至于具体怎么做，感兴趣的可以去学习我的《帮助孩子走出抑郁》专栏，里面有详细讲解。