【观察】国内阿式攀登策源地的越野跑

写在前面

台湾省部分地形示意图（图源：天地图）

台湾省山岳地形占比极大、在约3.6万平方公里的面积坐拥超过260座海拔3000米以上山峰，其中有许多攀登难度极大的季节性雪山，光是海拔3700米以上高峰就有16座；最高的玉山，海拔更是达到3952米（作为对比，欧洲阿式攀登热门地点艾格峰的高度是海拔3970米）。

飞机航拍中央山脉

早在20世纪六七十年代，中央山脉、玉山山脉与雪山山脉这三大山脉，就迎来了越来越多的游客，包括尝试自主技术攀登的先行者。后来，在发生了奇莱山难等几次重大伤亡事故后，当地主管部门开始修缮建设山屋等设施，改善安全性与游客体验，发展登山徒步等山地运动，搞活旅游经济。因此，台湾省的高山地带，毫无争议的成为了国内阿式攀登的正源。

海拔3886米的雪山，是季节性雪山

台湾省当地登山者或外地慕名前去登山的游客，可能会有这样的经验：好不容易预约到了山屋的床位，入山许可申请好了，请假单交出去了，结果台风来了，或者地震把步道震断了，一切归零。许多人无奈的表示：

山还在，但不让你亲近。

就是在这样的缝隙里，有一批人开始用不同的方式进山。

他们不背重装、不住山屋。

他们，用跑的。

1 地震与台风，把登山行程逼进死角

台湾多地震与海啸等自然灾害。2024年花莲地震之后，中央山脉几条经典纵走路线陆续封闭，太鲁阁国家公园园内受到重创。那一年秋天，台风接连报到，山屋预约作废、入山许可成了白纸。不只那一年，近几年地震与台风的频率，让多天数的登山行程变成一种高风险投资，你永远不确定出发前最后一刻会不会收到封山通知。

登山的本质没有改变，但天气给的容错空间越来越窄。

在这个背景下，能压缩进单日或两日完成的行程，开始有了新的吸引力。查看天气预报发现晴天窗口只有一天，但你能把一座山装进这一天吗？

越野跑者的答案是：可以。

2 徒步得走三天；跑着，只要一天

这不是夸大，而是装备、训练与策略同时成熟之后，真实发生的事。

传统登山的节奏是重装、慢行、夜宿山屋或营地驻扎。这自有它的好，例如慢慢享受星辰、享受与世隔绝、渺无人烟，仅剩你与天地。但其缺点是：每增加一个夜晚，就多一倍暴露在恶劣天气下的风险，尤其是深受极端气候影响且地质破碎的台湾。

越野跑改变的，是人与山之间的时间密度。轻量化装备让负重从二十公斤压到五公斤以下，系统化的训练让跑者能在山径维持稳定配速，补给策略的精算让长距离不再需要厨具和睡袋。

这套逻辑在台湾有个接地气的实践，叫做“单攻”，有些人也称“单登”，说的是同一件事。

不一定要用跑的，凭借着体力与轻装，在天气最稳定的时间快速进出，日出前上山、入夜前下山。很多原本的徒步者，就是在反复单攻的过程中，开始对轻量化和配速产生兴趣，进而接触越野跑思维的。

3 越野跑和登山，模糊的界限

滑动查看垦丁 by UTMB

这是很多徒步者在观望时会问的问题。

简单说，越野跑和登山的终点是一样的，都是山，差别在于进山的系统不同。

爬山的单攻，本来指的是不留宿、当天来回的行程安排，“单攻玉山”、“单攻嘉明湖”、“单攻中央尖山”，强调的是行程结构，不是速度。越野跑强调的则是移动方式，你是用跑的在山径上行进，距离长短不是重点。

但这条界线，现在越来越难画清楚。当单攻者开始追配速、开始穿越野跑鞋、开始研究补给策略，他做的事情和越野跑者已经高度重叠，只是还没用那个名字称呼自己。很多人进入越野跑，就是这样一步一步滑进来的，没有一个明确的起点。

装备：越野跑强调终极轻量化，越野背包容量通常在5到15公升之间，越野跑鞋取代登山靴，强调抓地力与轻量的平衡。登山则倾向完整系统，保暖层、炊具、紧急装备一应俱全。

体能：越野跑对心肺和腿部肌力的要求更高，但进入门槛其实没有想象中高。有登山基础的人，通常对地形判读和行程管理已经有一定概念，转换起来相对顺。

行程：越野跑的行程以小时计，登山以天计。这个差异决定了两者对天气依赖程度的不同。

有登山底子的人其实是越野跑最好的潜在跑者，因为你已经理解山的逻辑，缺的只是跑动能力的训练。

4 市场规模有多大

台湾越野跑不是一夜爆发。大约从2011年的TNF100台北国际越野挑战赛前后开始，它就沿着一条慢热的曲线持续攀升。根据运动网站“动一动”的产业观察，2025–2026年，台湾越野赛事场次已达40场，整体参与人次超过两万。

更具指标意义的是，2026年3月，UTMB世界系列赛落地台湾南部的垦丁，垦丁 by UTMB成为中国7站比赛的开年之战。UTMB决战勃朗峰可说是全球越野跑的奥运会，如今，每年在全球各地已经有了60多场UTMB世界系列赛。台湾能成为其中一个节点，说明的不只是市场规模，而是台湾的山径地形、跑者素质，都已经站上了国际赛事的门坎。首届赛事吸引了三千名跑者完赛，其中超过一千位来自外地。这个数字让台湾从纯粹的内需市场，开始往亚太越野跑重要节点的方向移动。

品牌当然看到了。HOKA冠名赞助这场赛事，Salomon这些户外装备品牌深耕台湾越野社群已有多年，On昂跑也在持续布局。他们进场的逻辑很清楚：越野跑者的装备消费单价高，对品牌忠诚度也高，这是一个密度远高于数字表面的市场。

5 山没有变，进入山的方式变了

一项新兴运动的兴起，总会伴随着一些不理解。

越野跑圈子大了，质疑的声音也跟着出现。最常听到的一句是：“跑这么快，你能看到风景吗？”

这个问题本身就预设了一个答案，好像进山只有一种正确的速度，只有一种正确的方式去感受它。

但每个人进山的理由本来就不同。有人要的是两天一夜的静谧，有人要的是在黎明前抵达棱线看第一道光，有人要的是在极度疲惫中还能继续移动的那种确认感。越野跑者在高速移动中看到的，是另一种光景，不比较高下，只是不同。

他们可不会笑：“嘿嘿！你怎么不跑起来。”

对笔者来说，这件事从来不复杂。就像同一条道路上，前往同一个目的地，有人徒步、有人跑步、有人骑车、有人开车。各有各的风景，各有各的节奏，何必站在一个点上，去评断整件事情。

山还是那座山。你怎么进去，是你的事。

附：台湾省目前的部分越野跑赛事列表：

01 ,

02 动感亚洲猫空越野赛,

03 （Formosa Trail）,

04 Xterra Taiwan,

05 士林越野,

06 Sky Hunter奇岩连峰越野挑战赛,

07 山羚羊越野，

08 大肚山越野，

09 发发尔卫越野，

10 栖兰林道越野赛，

请以上两位中奖者在5月16日中午12点前与后台联系兑换码报名渠道。

文/Hank

图/网络、运动笔记

首发/运动笔记