北京
有活力的生活方式与健康密切相关，但现代生活却让人们更习惯于久坐，在日常生活中也难以获得充足的身体活动。扭转这一局面需要系统性、策略性的行动。
本周，世界卫生组织（世卫组织）与国家体育总局体育科学研究所（体育总局科研所）在北京正式签署合作意向书，为双方在促进身体活动、推进体卫融合方面的深度合作奠定了基础。
以身体活动为抓手，促进全民健康
身体活动是最具成本效益的健康投资之一，不仅对预防和管理心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性非传染性疾病至关重要，同时也有助于改善精神健康。
然而，挑战依然突出：
全球范围内，超三成的成年人和超五分之四的青少年未达到推荐的身体活动水平；
中国人群中，超五分之一的成年人和超五分之四的6–17岁儿童青少年身体活动不足。
提升全民身体活动水平，已成为加强慢性非传染性疾病防控、实现健康中国目标的关键路径之一。
依托“十五五”规划的前瞻指导及“健康中国行动”的持续推进，世卫组织将与体育总局科研所一同探索并打造更加有利于身体活动的支持性环境，提升“体卫融合”工作的覆盖面和影响力，让“随时随地动起来”成为更多人的生活方式。
正如世卫组织驻华代表马丁所说：“此次合作具有重要意义，全球指南和规范可以在中国落地，而中国的经验做法也能够在更广泛的平台进行分享和交流。双方合作不仅惠及中国民众，也有助于全球健康。”
动则有益，共创更活跃的社会
多年来，世卫组织一直致力于倡导通过系统性路径，将身体活动促进的科学证据转化为可落地、可持续的实践措施，真正惠及社区和居民。这些政策建议主要包括：
改善物理环境：制定并实施确保步行、骑行和非机动交通方式可及性的政策；
融入社会场景：增加学校、工作场所、托幼机构以及医疗服务中身体活动的机会；
强化社区支撑：提高社区运动设施和公共开放空间的可及性与可用性；
推动跨部门合作：建立协调机制，促进卫生、体育、教育、交通等多个部门协同发力。
在有力的环境和政策支持下，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动。只要动起来，都有益健康。
《世卫组织身体活动和久坐行为指南》建议：
所有成年人（包括慢性病患者或残障人士），每周至少进行150至300分钟中等强度、或75至150分钟剧烈强度的有氧身体活动。为了提高和维护肌肉骨骼健康，还应每周进行至少2次涉及主要肌肉群的肌肉强化活动。对行动不便的老年人，建议每周至少有3天进行改善平衡、防止跌倒的身体活动。
对于儿童和青少年（5-17岁），则需要每天进行至少60分钟的中等到剧烈强度的有氧身体活动，并结合增强肌肉和骨骼力量的活动。
在签署仪式后的分享环节，马丁进一步强调了顶层政策设计与支持性环境建设的重要性。在交通政策和城市规划中充分考虑身体活动的便利性与安全性，有助于人们将身体活动更自然地融入日常生活和出行之中。中国在这些方面已有一些值得分享的做法，例如：通过共享单车连接通勤的“最后一公里”，以及在社区打造公园、步道等可便于开展身体活动的公共空间。
对于身处快节奏生活中的人们，马丁建议找到自己喜爱的运动方式，让迈出第一步不再困难，并逐步将身体活动转化为一种有趣、可持续的生活方式。他还分享了自己在中国的运动经历——曾在兰州完成了人生首个马拉松，而跑步、骑行、游泳正是他所热爱的运动。
正如他所说：“如果我们每天可以花20-30分钟在社交媒体上，那么这些时间同样可以用于活动我们的身体。”
身体活动不仅是个人的生活方式，也是社区乃至整个社会的生活方式和态度。
一个更加活跃的社会，也将更加健康、更具活力。
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