广东
媒体：《伴侣》杂志2026年01月总第560期P22《婚恋诊室》
本期专家：陈婕，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家三级心理咨询师，广东省心理学学会会员，精神分析专业委员会委员。
小怡咨询：
最近，我一直被亲密关系的问题困扰，内心充满痛苦。
在我的成长历程中，父母总是缺席。他们将年幼的我放在亲友家中，还常常叮嘱我要听话，不要给别人添麻烦。从那时起，我便极度渴望找到一个能给予我情绪价值、弥补我童年情感缺失的爱人。
现在的男友，在很多方面表现得都相当出色。他会精心为我准备礼物，时刻关注我的情绪变化。这让我一度沉浸在幸福与满足之中。
然而，不知为何，我的内心总是被焦虑和不安填满。
当他因工作忙碌而无法陪伴我时，我会感到孤单又脆弱，同时又厌恶这样的自己；当他偶尔没能理解我分享的内容时，失望与愤怒便会加倍向我袭来。我开始怀疑，究竟是他无法给予我渴望的情绪价值，还是我对他的要求太苛刻？
这种痛苦的感觉如影随形，甚至让我开始质疑这段关系是否有继续下去的必要。请问，我究竟该怎么办？
心理咨询师陈婕解答：
小怡所面临的困惑，映照出当代亲密关系中的一个核心困境：内心对情绪价值的渴求与未愈的童年创伤之间盘根错节、复杂纠缠。
小怡所经历的矛盾、焦虑以及自我怀疑，并非源于她要求过多，也并非伴侣做得不够，而是早年形成的心理脚本，在她当下的亲密关系中悄然重演。
小怡对情绪价值的执着追寻，根源在于她尚未得到疗愈的童年创伤。她不自觉地将内心对“完美父母”的期待与渴望，投射到了男友身上，这导致她无法看见男友真实的样子。
即便男友已经做得很周全，也难免会有一些疏漏。此时，小怡的潜意识里便会不自觉地重复体验童年时的失望情境，而这份失望真正指向的对象，其实是当年无法陪伴她的父母。
所以，当男友因加班没法在她身边，或者体会到她的喜悦之时，就会勾起她的痛苦回忆，让她再次陷入恐惧与愤怒的情绪之中。
而真正让小怡陷入无尽内耗与痛苦的，是那个时刻渴盼被关注、被呵护的“内在小孩”，与那个内化了父母责备、认为她要求太多的“内在评判者”之间的冲突。这使得小怡在依赖与羞耻、自我厌恶的情绪中反复撕扯、挣扎。
当小怡察觉到自己对男友的愤怒，本质上是对父母的失望时，这便是她开启疗愈之旅的起点。
1、承认与接纳
勇敢地承认并接纳自己在童年时期没有得到足够情感呵护这一事实。试着安抚那个曾经受伤的“内在小孩”，而不是继续否认或掩盖这份伤痛。毕竟，逃避无法解决问题，只有直面过去，才能开启新的生活。
2、分化现实与过去
有意识地培养自己区分现实与过去的能力。认真思考：哪些是男友真实的行为？哪些是被旧伤触发后产生的、属于过去的强烈情绪和幻想？
不妨在不良情绪来袭时，问问自己：“此刻，我的感受有多少是源于现在的他，又有多少是源于过去的我？”通过这样的自我询问，逐渐厘清思绪，避免将过去的伤痛无端地强加给当下的人。
3、将需求转向内在
尝试成为自己的抚育者，学习用温柔、接纳的方式回应内心的不安和渴望，而不是一味地向外界索求。毕竟，只有自己才能真正满足内心深处的需求，学会自我关怀，才能拥有稳定的情绪内核。
当小怡的自我觉察和自我关怀滋养了内心，并能为自己提供稳定的情绪支撑时，她要求伴侣提供情绪价值的执念便会逐渐消散。此时，亲密关系便能挣脱寻找“拯救者”的旧有模式，转变为两个独立的个体彼此联结的全新模式。
他们能以平等的姿态接纳对方的脆弱，真实地面对冲突，进而开启一段更加健康、美好的情感旅程。
陈婕
· 听说吧心理咨询中心高级咨询师
· 国家三级心理咨询师
· 广东省心理学会会员
· 精神分析专业委员会会员
· 广东省妇联心理顾问
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