把更年期科普带进乡村，《21天重养自己》用行动守护中年女性健康

芒果 TV 女性健康旅居实验真人秀《21天重养自己》持续热播，五位姐姐为期21天的身心重塑旅程已临近尾声。本期节目李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎等姐姐携手北京协和医院妇产科学系副主任陈蓉、北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀、中社联社会心理服务专委会副主任倪子君、明星营养师修贤等多学科权威专家团走进星庄村开展线下公益义诊，将专业健康知识与温情情感疗愈送到乡土基层，让科学养护、关照自我的女性健康理念真正走进乡村日常。

“重养自己”线下义诊走进乡村 用行动守护更年期女性健康

自节目开播以来，《21天重养自己》以沉浸式旅居实验为核心载体，聚焦当代中年女性多元人生困境，展开真实记录与身心重塑的深度叙事。节目前期内容精准瞄准女性群体高频痛点，围绕婚姻相处矛盾、生育遗留损伤、原生母女羁绊、职场精神内耗、身材容貌焦虑、睡眠功能失调、情绪敏感内耗等现实议题，通过主题独处疗愈、群居生活实训、专业导师一对一指导等多元沉浸式形式，完整记录李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位嘉宾，逐步打破年龄偏见、身份枷锁与自我内耗，层层解锁自我、完成身心修复与自我成长的全过程。

本期节目延续女性自我成长核心主线，聚焦星庄村线下公益义诊行动。节目深耕乡村生活场景，通过夫妻、母子等家人真诚交心对谈，细腻呈现乡村家庭的温情与羁绊，拓宽了节目情感表达维度。与此同时，节目跳出城市女性成长的单一叙事，结合乡村女性身心现状与生活痛点，融入乡村女性更年期健康科普内容，聚焦乡村中年女性更年期认知不足、身心问题无人疏导、健康养护意识薄弱、情绪需求被忽视等现实困境，开展全方位、落地化的健康科普义诊，输出适配乡村生活习惯、简单易落地的居家养护方案。以真实故事赋能专业科普，让大众看见乡村女性专属的身心难题，补齐乡村更年期科普内容短板，让节目在治愈女性、助力成长的同时，兼具专业实用的社会科普价值与温暖细腻的人文温度。

义诊现场，专家围绕更年期相关健康问题开展科普，针对关节疼痛、绝经、激素变化等常见症状逐一讲解并给出专业指导。科普期间，一位儿子说起母亲近来变得爱唠叨，常因小事急躁易怒，母亲也坦言自己时常烦躁、莫名委屈。听完专家讲解，儿子慢慢认知到母亲情绪波动的根源。后续温情对谈环节中，这位母亲说，平日里反复叮嘱、不停唠叨，心底全是对儿子的牵挂与疼爱。儿子也终于读懂母亲藏在琐碎言语里的深情。整场活动让母子二人消解了日常琐事产生的隔阂，真诚表达体谅与爱意，实现了生理健康科普与家庭情感和解的双重治愈，也充分彰显了本次下乡义诊科普活动的价值与意义。

值得一提的是，李静长期深耕女性更年期公共科普赛道，此前先后推出纪录片《看不见的更年期》、专题内容《看见，更年期》《更好的我们》，更受聘出任“健康指南针”项目更年期科普大使。多年来她持续携手陈蓉等一线妇科权威专家，破除大众对于更年期话题的羞耻化偏见，面向全社会系统普及更年期科学养护知识，填补中年女性健康科普领域的内容空白。此番随节目众人深入乡村基层开展义诊，亦是她科普之路的延续与落地。

从“个体”到“群体”身心守护 延伸女性集体共生人文价值

开播阶段节目以五位中年女性的独居主题屋实验、21天身心改造为核心，聚焦个体如何挣脱年龄、身份、身材、职场等枷锁，完成自我修复。节目后半程星庄村益诊篇章，实现节目叙事视角的升级，从“个体自我重养”延伸至“女性彼此守望”，完成价值表达的递进。节目摒弃流量化焦虑叙事，将多学科专业知识转化为适配乡村生活的轻量化科普方案，把更年期养护、日常膳食、定期体检等刚需健康知识送到信息相对闭塞的基层女性身边，填补乡村女性更年期健康科普缺口，具备极强现实落地意义。

本期内容进一步深化节目“重养自己”的核心立意，爱自己从来不是孤立的独处修行，也包含女性群体间的彼此扶持、家庭内部的相互体谅。一方面以公益活动的形式，嘉宾与专家以专业、共情的姿态，让乡村女性看见正视自身病痛、关照自我需求的合理性；另一方面，家庭对话环节打通女性与家人之间的情感壁垒，让丈夫、子女读懂中年女性更年期身心双重压力，建立双向包容的家庭相处模式。

作为全程贯穿科学指导的女性健康实验真人秀，节目临近收官阶段，嘉宾们走进乡土，用真实公益行动落地节目利他属性。既为屏幕前城市、乡村不同处境的女性提供可参照的健康养护、情绪相处范本，也打破大众对中年女性议题仅局限于都市圈层的固有认知，证明无论身处何种生活环境，关照身心健康、情绪，勇敢表达都是女性终身的必修课，持续传递舒展自洽、彼此支撑的女性正向力量。

《21天重养自己》5月20日起每周三12:00在芒果TV播出，节目将于7月22日12:00正式收官。一路陪伴众多女性正视身心难题、学会善待自我，期待收官之际，继续解锁更多女性疗愈、自我成长的启迪故事。