新疆
宝宝昨天刚过一周岁生日，今天家里又开始新一轮的争吵。
奶奶说：“都一岁了还喝奶？还是赶紧吃饭吧，奶早就没营养了。”
妈妈觉得：“奶还是要喝的，毕竟宝宝还小，饭也吃不了多少。”
在断奶和喂奶之间，两个人吵得不可开交，大家谁也不愿退让。这样的场景，应该在很多家庭都出现过吧？大家的出发点都是好的，都是希望宝宝摄入更多营养，为接下来的生长做足准备。
可问题是，很多人陷入了认知误区：觉得宝宝过了周岁后，奶就变成了“零食”，喝不喝都无所谓，吃饭才是正经事。
若是还有这种想法，那真的得要改改了！因为一岁后的宝宝，虽说已经开始吃辅食，但他们的消化系统还没有完全发育成熟。再加上，胃容量小、咀嚼能力弱、肠道吸收效率低这些特点，光靠吃饭的话，很难吸收身体需要的关键营养。
再回看宝宝吃的奶粉，里面有优质的蛋白、维生素和多种维生素……这些东西，光靠米糊、青菜叶、肉松，真的补不上来。
奶和饭不是二选一的选择题，而是搭伙过日子
很多人把吃饭和喝奶想成了一道选择题，非得要在吃饭和喝奶之间，二选一。
可实际上，它们并非只能二选一。如果可以，还是希望喝奶和吃饭同时进行，相互搭配才更有利于宝宝的成长。
一岁以后的正确喂养模式：吃饭为主，喝奶为辅，二者缺一不可。
所谓“以饭为主”是这样
听到“以饭为主”之后，很多人的第一反应就是顿顿给宝宝吃大米饭，恨不得把娃的小肚皮撑得圆滚滚才算达标。
可实际上，一岁后的“饭”并不是单指大米饭，而是搭配均衡的一日三餐，除了主食米饭之外，还要有肉蛋和蔬菜。
考虑到一岁宝宝的胃容量，每天保证50g左右的谷物主食、30g左右的优质蛋白、100g左右的新鲜蔬果就足够。食物的软硬度、稀稠度，也要调整到宝宝用牙龈能轻松碾碎的程度，不要总是做成细腻的糊状。
可能有人会说“给宝宝吃这么点食物，能吃饱吗？”大家不用担心，这个阶段的宝宝如果吃多了，反而消化不了，出现积食、便秘的可能性更大。
所以真正的“以饭为主”不是吃多了，而是能宝宝从饭菜里获取大量营养，顺便慢慢锻炼自己的进食能力，养成三餐好习惯。
所谓“喝奶为辅”是这样
身边很多人对“喝奶为辅”的理解陷入极端：要么直接把奶砍掉，一口也不让宝宝碰；要么还想一岁之前，每天喝好几百毫升，让宝宝喝得连饭都不想多吃一口。
只能说，大家对“为辅”的理解得改改！从现在开始，一岁宝宝每天的奶量，应该稳稳控制在500毫升左右，不多也不能少。
继续母乳喂养也好，喝配方奶粉也罢，这个量刚好能补上饭菜里容易缺的微量元素和优质蛋白。而且，这个奶量也不会沾满娃的胃容量，不用担心宝宝喝奶后不想吃饭。
关于喝奶，完全不用掐着点喂，过来人的建议是：把喝奶的时间安排在晨起、午睡醒来和晚上睡前这几个节点就行。
切记，不要在饭前半小时给娃喂奶，不然喝了半肚子奶，到了饭点是一口都不想吃。更不要把奶当成哄娃的工具，倘若娃一哭就塞奶瓶，容易养成奶睡、边吃边玩的坏习惯。
最后的最后，说个大家都比较关心的话题，就是奶粉和吃饭选错了，会有哪些危险。
危险一：奶喝太多，饭吃太少
如果总是给宝宝喝奶，却很少吃饭的话，那结果就是营养不均衡。
主要是奶里的含铁量都不高，要是长期以奶代饭，宝宝摄入的铁量不够，那后果还是很严重的，容易缺铁性贫血。
最隐蔽的是，喝奶不用咀嚼，无法锻炼宝宝的咀嚼能力，口腔肌肉得不到刺激，对后续的说话也会有营养。
危险二：饭吃太多，奶断太早
要是光吃饭不喝奶，那宝宝的优质蛋白、钙元素就会摄入不足。
一岁到两岁之间，正是宝宝骨骼发育的快速期，需要足够的钙元素支撑。光吃饭，真的很难满足宝宝每天的钙需求，身体素质也会慢其他宝宝半拍。
不敢想象，给宝宝断奶之后，又没有额外补钙，那娃的骨骼发育会滞后成什么样。一旦错过这个关键期，后续想要快速补钙，也是很有难度的。
写给所有父母：不管是喂奶还是吃饭，前提都是宝宝的健康，这一点不管什么时候都不能改变。喂养可不是非黑即白的事情，自家娃的情况也不同，父母千万别焦虑盲从。
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