40岁，分享6个不显老的小习惯，需长期坚持！

因为我的护肤品只有一瓶保湿乳，曾有人说，你一定很显老吧。

恰恰相反，40岁的我不但没有显老，还常常被人夸年轻。

前几天去楼下吊单杠，就遇到一个晨练的大妈夸我年轻，还夸我身材好呢。

很多人觉得，想要不显老，想要年轻，就要买很多很贵的护肤品。

可我的经历却告诉我，护肤品只能作为辅助，真正起决定作用的是我们的生活方式和日常的一些习惯。

今天就来分享一下，我的8个不显老习惯，需要长期坚持才有效哦。

1）早点睡觉，少熬夜。

虽然有点老生常谈。

但早睡一定是最养生的方式。

如果你经常熬夜，就算往脸上敷最贵的面膜，效果也是差强人意的。

反过来，早睡的人，就算没有用很贵的护肤品，皮肤也不会太差。

反正我身边坚持早睡的人，都跟我反馈说，皮肤比之前好了很多。

有说，出油没那么厉害的；有说，皮肤更细腻了的；有说，皮肤更透亮的。

话又说回来，早睡可不仅仅是能美容。

它还能让一个人的精气神变好。

一个人有好的精力，有好的气色，有好的精神面貌，谁见了也会觉得年轻的。

而且早睡还不够，还要睡足睡饱。

也就是要保证睡眠时长，不要克扣睡觉时间。

像我的话，每天都要睡足7.5个小时左右，接下来的一天才都能元气满满。

2）重视营养搭配，少糖、少油炸、少深加工。

就我个人的经验来说，饮食干净，皮肤也会干净。

我会很重视每日的三餐。

保证有优质蛋白，有丰富的彩色蔬菜，食用油也会尽量换着吃。

为了让自己吃好点，我还坚持自己做饭。

确保自己吃进去的是新鲜天然，未深加工，未重调味的食材。

而三餐之外，我就很少进食了，只会少少地吃点水果或坚果。

很少喝奶茶饮料，也很少吃零食。

主要也不怎么馋这些。

可能是饮食比较健康吧，我每天上厕所都非常规律且通畅。

没有把本该排出去的东西滞留在体内。

这也让我感觉自己的身体变得轻盈了。

说实话，我很喜欢这种状态，仿佛回到了少女时代。

3）长期保持运动。

我这个人有点贪心。

我不只是要皮囊不显老，我还要让看不见的关节、骨骼，也保持年轻。

这就需要我们运动增肌护关节+晒太阳强骨骼。

我今年运动增加了一些自重力量训练。

如吊单杠、俯卧撑、深蹲、臀桥、平板支撑等。

我发现肌肉增加以后，之前的一些困扰也随着消失了。

像我以前久站久走容易腰累，我以为是我腰不好。

但其实是骨盆前倾加臀部、核心的力量不够，导致腰代偿了。

通过一段时间的刻意训练，我的核心和臀肌都变强了，骨盆前倾也改善了不少，现在不管是站还是走都能感觉到腰部很轻松。

腰没有代偿后，我也就很久很久没喊过腰累了。

先生开玩笑说，他感觉自己都要下岗了。

因为我已经很久没喊他帮我按摩腰了。

偶尔他主动请缨，我发现我的腰背已经没有过去那种酸胀感了。

你看，能让我们年轻的，不是护肤品，是运动啊。

而身体年轻了，那才是受益无穷的。

4）多用脑，多学习。

是的，皮囊要年轻，身体要年轻，脑子、思想也要年轻。

而我们的大脑是越用越灵活，越用越聪明的。

平时可以多读读书，多出去看看，多思考问题。

遇到新鲜事物，不要抗拒，试着去接触，去学习，甚至运用它。

每几年，强迫自己学习一个新的技能。

之前有人问我，现在ai已经这么厉害了，还需要学习英语吗？

我觉得吧，重点不是学了什么，而是让我们的大脑保持学习和运转的状态。

这样大脑才不会退化钝化，记忆力才不会退缩得那么厉害。

而学到了什么，本身又可以给我们的人生加分。

这其实是双赢的。

所以，ai这么厉害了，我们也是要学习的呀。

5）远离抱怨的习惯，远离经常让你生气的人。

人在遇到不公、不顺、不平时，心里肯定会有怨言。

当时就可以跟亲近的人说出来。

但说完就过去了，不要沉迷其中。

我会给自己设置抱怨的时间，不爽的时候可以抱怨几句，时间一到事情就过了。

重复抱怨，沉迷抱怨，不但不能解决问题，还会让自己深陷烦恼之中。

经常烦恼的人，脸是垮的，不仅很显老，还会吸引来不好的事情。

同样的，经常生气的人，脸也容易垮，人也容易老哦。

所以，也要尽量远离总是让我们生气，让我们产生负面情绪的人。

6）有自己的解压方式！

人在生活工作中，难免会有压力，会感到疲惫。

生活有点苦，可以理解，也很正常，但我们要学会自己给生活找点甜。

这样才不会因苦大仇深而显老。

像我的话，用脑一天，很喜欢晚上自己做做饭。

在我这里，做饭是一种解压。

尤其是专注于洗菜、切菜、炒菜的动作，大脑什么都不想，很容易就放松下来。

运动也是很好的解压方式。

心情不好时，我就去慢跑5公里发泄一下。

好像负面情绪随着汗水就流走了。

去公园散步，在草地上坐下来躺下来呼吸新鲜空气，也会让我感觉很放松。

读轻松的书，看好看的电影，或者追无脑的电视剧，也常常让我笑口常开。

再难过，笑一笑都会感觉好多了！

总之，一定要有自己的解压方式，把自己从压力中释放出来，让生活有喘口气的空间。

生活放松了，人也就放松了。

人轻松了，就不容易显老了。