上海
大家有没有发现，周边人现在都开始注重健康了？
今天是外滩大会的第一天，一见面，直接给我整懵了！去年一起跑外滩那帮哥们，一个个都变了样。
往年？
大家见面第一句必问“最近跑了多少会？”
今年大家开口第一句全变成了："卧槽，你怎么也瘦了？！"
要脸的说，笔者自己也偷偷减了一个夏天的肥！不到一年，30多斤，力量训练加有氧，一步步把体重也磨下来了。今年再站外滩，跟去年的照片一对比，我自己都不好意思面对。
可能没对比就没伤害！再给大家看一下笔者在5月份的照片。
所以今天就给大家安利一下吧：我用阿福，真瘦下来了。
先说个扎心的经验！廋下来的人，千万别教别人减肥！
我知道你们很多人减完之后，身边朋友肯定追着问"你到底咋瘦的"。
之前笔者也傻的特实诚，人家一问，我就叭叭叭开始认真的讲什么热量缺口啊、蛋白摄入、碳水怎么分配、一周训练多少次、有氧的时间啊，力量每次做什么动作等等……
恨不得把这几个月守下来积累的经验全给大家吐出来。后来我发现，你的分享这纯纯是自我感动！因为大部分人真正想听的不是这些。他想听的是有没有一种方法，不用改变生活，不用控制饮食，不用运动，睡一觉醒来脂肪就没了？
你在那讲了半天，最后告诉他核心还是要靠长期的饮食和运动，对方只会觉得你这人真没意思，一点干货都不肯掏。正确的废话，谁爱听啊！
更尴尬的事我也遇过！
之前好心给一朋友做了全套饮食计划，天天提醒她别点奶茶，最后几个月过去她没瘦下来，反而反过来跟别人吐槽，说我不就是瘦了几斤吗，至于天天在朋友圈里天天秀优越感，还要管别人？好心变成烦人，关系还搞僵了。
从那之后我就彻底想通了，真不能好为人师！
对方自己都没有主动产生改变的念头，你追着把经验塞到他手里，最后不仅落不到任何好，反而把你们关系搞僵了。
所以现在再有人来问我怎么瘦的，我只会告诉他：“饿瘦的”！打个哈哈就把话题岔开。
大家可别笑，这个真管用。
当然，这不是我小气不肯分享！说回正题：我是怎么用阿福瘦下来的？
其实也没啥玄学的东西。就是今年蚂蚁阿福搞了个「全民科学减重1亿斤」的活动，我为了薅免费秤的羊毛就参与了。
你们看啊！
手机连上活动送的免费体脂秤，你每次上秤数据直接自动同步到阿福里，不用你手动记数字。
不光能看体重，体脂率、肌肉量这些关键数据，自动给你生成趋势曲线，哪天掉秤、哪天体脂降了，一眼你就能看得明明白白。
平时吃饭你就掏出手机，对着餐盘拍一张，阿福直接给你把所有食材识别得清清楚楚，这顿饭多少热量、蛋白碳水占比多少，当场给你算明白。它还能根据你现在的体重、体脂以及减重目标，提前给你定好每天的热量缺口和摄入预算。
直接给你安排好有氧加力量的训练计划，练多久、做什么动作，不用你到处搜教程瞎琢磨，它帮你把科学的部分都理清楚了。而你，只需要做！
外滩大会那天，这个活动刚好到了一个里程碑：全国网友累计减重500万斤，全国只有3000多名网友减重30斤以上。
而我，就是那3000分之一！
最后再补充两句：
不是我不愿意分享自己的减肥经过，是我这减了30多斤的经验告诉我一个道理：
改变一个人的，从来不是你说的话有多好，而是他自己有没有准备好。真正想改变、想廋的人，早就自己在到处找方法了。所以别总想着改变身边人。把自己活明白，把踩过的坑分享出来，愿意听的人自然会来找你。
毕竟减肥从来都不是什么需要到处宣扬的表演，是你自己的生活，最终要交到你自己手里。
你准备好了，改变自然也就发生了。
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