陈若琳没有想到，缺席亚运会的全红婵竟凭一举动，猛涨一波口碑

2026年名古屋亚运会跳水比赛，赛场定在东京水上运动中心，每一轮起跳、入水都牵动着国内观众的心。

不少蹲守直播的老跳水迷，打开参赛名单第一眼就开始找那个熟悉的名字，翻完整张女子10米台的报名信息，看不到全红婵三个字。

这次代表中国队站上十米高台的，是陈芋汐和小将卢为。

9月26日双人项目决赛，两名姑娘稳稳完成五轮动作，总分定格在347.82分，拉开第二名超过110分，守住这个项目亚运会七连冠，也是本届亚运会跳水项目诞生的首枚金牌。

短短三天后的单人决赛，更是把全场气氛推到顶点，9月29日，陈芋汐交出432.65分，成为全场唯一突破400分的选手，卢为拿到385.40分拿下银牌。

整场比赛最惊艳的一跳落在第四轮，动作207C拿到97.35分，多个裁判亮出十分，现场掌声接连不断，这也是陈芋汐职业生涯第一枚亚运单人金牌，中国队也把女子单人十米台亚运14连冠的记录稳稳攥在手里。

赛后采访区里，陈芋汐手指缠着绷带，说着说着眼泪掉下来，她坦言训练路上无数次萌生放弃的念头，靠着身边人的鼓励和不肯认输的自己，才重新站上跳台。

中国代表团奖牌榜一路领跑，每天都有金牌入账，场馆看台欢呼声一浪高过一浪，可不少追了跳水十几年的观众，心里总觉得空了一块，大家都清楚，本该站在这片赛场的全红婵，只能隔着屏幕看队友拼搏。

很多人会好奇，两届奥运三金在手、杭州亚运会还拿下双金的全红婵，为什么没能拿到名古屋亚运会的入场券。

答案在2026年4月30日就由广东省二沙体育训练中心对外公布，全红婵进入伤病调整阶段，身体状态达不到高强度赛事的参赛标准，上半年所有国内比赛全部缺席。

6月亚运会选拔赛开启，她依旧没有到场，亚运参赛名额的硬性门槛就是选拔赛积分，没有参加选拔，自然拿不到积分，国家体育总局游泳中心依照既定规则对外公示参赛阵容，女子十米台的人选定为陈芋汐、卢为，不存在任何特殊豁免名额，就算是奥运冠军，也不能绕过选拔规则直接拿到大赛门票。

网上随之冒出不少猜测，有人说她状态断崖下滑，还有人直接传出退役的说法，这些声音跟着亚运会的热度越传越广，可很少有人认真去了解她身上的伤病到底有多磨人。

公开报道写明，全红婵右侧脚踝距腓前韧带二级损伤，这不是一次意外扭伤造成，是长达十年日复一日高强度训练慢慢累积出来的劳损，身上还有双侧胫骨慢性骨膜炎，腰椎长期负重留下劳损。

跳水运动员起跳、落地、翻腾，每一个动作都依靠脚踝支撑，这种级别的韧带损伤，没法靠着打封闭硬撑上场，强行参赛只会把整个运动生涯置于危险境地。

回看全红婵一路走来的成绩，就能明白大家对她缺席有多遗憾，杭州亚运会的时候她才16岁，和陈芋汐搭档双人十米台，拿到375.30分，领先第二名85.26分。

单人决赛里，第二跳直接跳出满分，最后顶住压力完成逆转，438.20分摘金，只比第二名高出2.55分，那场比赛的水花消失术，刷遍全网各个社交平台。

时间再往前推到2021东京奥运会，14岁的她一战封神，三跳满分惊艳全世界，巴黎奥运会，她顺利卫冕单人十米台冠军，和陈芋汐联手拿下双人项目金牌，两届奥运会集齐三块金牌，天赋和汗水，所有人都看得见。

曾经站在最高领奖台的小姑娘，这次只能守在屏幕前看国歌一次次响起，不少人预想，处在舆论风口，她大概率会选择沉默，避开所有和亚运会相关的话题，不去看赛场，也不对外发声。

可她做出的选择，出乎很多人的预料，也打动了无数普通人。

10月1日，新中国77岁生日，名古屋亚运会赛程走到第13天，赛场金牌不断诞生，国内大街小巷挂满五星红旗，国人一边过节一边刷新赛事直播，就在这天上午，全红婵更新个人微博，没有配图，只有简简单单一句话。

这条动态发出去两小时，评论区迅速挤满网友，没有追问伤病，没有争论赛场得失，满屏都是心疼和祝福，大家留言让她安心养伤，等着她重回十米高台。

就算平时不关注跳水赛事的网友，也刷到这条内容，特意进来点赞。

外界有各种流言揣测，她不去争辩半句，只用一句朴素的祝福，收获大量网友的认可。

爱国这件事，对她而言从来不是赛场夺冠时的口号，无论能不能站上跳台，这份心意一直都在。

人难免遇到低谷，心里会藏着遗憾，可她没有让遗憾变成怨气，队友站上领奖台，她发自内心送上祝福，国家迎来华诞，她坦然送出祝愿。

2026年9月，她回到家乡湛江，以家乡人的身份录制粤超联赛助威短片，镜头里长发披肩，整个人状态松弛柔和。

亚运会金牌，她这次没能拿到，但亿万网友心里，悄悄为她记下另一枚分量很重的奖牌。

19岁的她在低谷里依旧保持从容稳定，背后离不开教练陈若琳长久的托举。

陈若琳从2021年底开始担任全红婵主管教练，接手的时候，小姑娘刚在东京奥运会创造奇迹，所有人都盯着她能不能跨过女子跳台最难的发育关。

短短两年多，全红婵身高猛蹿，重量也上涨不少，所有动作都要推翻重练。曾经熟练的207C动作，变成很难攻克的关卡，失误落泪的画面多次登上热搜，网络上也出现指责教练的声音，说陈若琳把天才选手带偏。

面对这些质疑，陈若琳很少对外辩解，只是把训练管理做得更细致，体重管控精确到两，一点点拆解动作反复打磨。

训练场上她要求严格，生活里又像家人，帮着打理日常小事，剪刘海、准备护肤品、煮姜茶，细节上处处留心，杭州亚运逆转夺金，巴黎奥运成功卫冕，师徒二人用成绩回应所有质疑。

伤病到来之后，陈若琳的思路没有变，她坚持优先保护运动员身体，宁可康复周期拉长，也绝不允许带着伤病硬拼比赛，复出没有预设时间表，一切以身体完全康复、竞技状态达标为准。

陈若琳自己经历过运动员的伤病与发育难题，清楚透支身体会毁掉多年的努力。

2026年，陈若琳获评国家级正高级教练，同时担任亚洲泳联教练委员会委员，这是国内教练职称的最高级别，手里能调动的训练、康复资源更加完善。她还放出过全红婵恢复训练的视频，视频里动作完成流畅，状态轻松。

休赛阶段，全红婵完成减重7公斤，体脂率从14.7%下降到13.2%，肌肉量没有流失，这套数据对十米台选手意义很大，身体条件慢慢找回平衡点，水花消失术的回归，有了扎实基础。

2026年9月，全红婵继续开展减重和康复训练，主管教练依旧是陈若琳，面对采访，陈若琳明确表态，会继续带着队员冲击奥运会，这就是现阶段最大目标，师徒二人一起往前走。

连陈若琳自己大概都想不到，徒弟没有站在亚运赛场，却靠着一条简单的国庆祝福，收获全国网友的好感。

教练在训练场教跳水技术，全红婵在赛场之外，交出一份做人的答卷。

她清楚自己从哪里出发，懂得感恩，赢得起，也耐得住等待。

这块口碑奖牌，不在任何备战方案之内，打分的人，是千千万万普通国人。

距离洛杉矶奥运会还有两年，十米高台永远留给做好全部准备的人，不用着急，安心养好身体，稳稳练习，金牌会留在体育史册，属于全红婵的故事远远没有写完。

沉下心养好伤病，稳步打磨技术，在等待中沉淀自己，属于她的赛场，总会再次到来。

竞技赛场比拼的从来不止翻腾与水花，还有人在低谷时的格局。

当不少人习惯用金牌去定义运动员的全部价值，全红婵告诉我们，真正的强大，是暂时退场之后依旧心怀热忱，看见别人闪光，愿意真诚喝彩。