惠州二院提醒：情绪也会“感冒”，出现这些信号别硬扛

走进惠州市第二人民医院红花湖院区门诊大厅，温馨明亮的就诊环境让人很难将这里与传统印象中的精神专科医院联系起来。候诊区里，男女老少候诊者随处可见，既有年少的学生、青壮年的上班族，也有年长的老者。“以前很多人来就诊要把自己裹得严严实实，怕被人看到。如今这样的情况少了，市民的心理健康素养和接受早期心理评估、心理干预的意识明显提高。”惠州市第二人民医院心理健康促进中心主任杨惠青说。

惠州市第二人民医院红花湖院区。

今年10月10日是第35个世界精神卫生日，全国宣传主题是“悦纳情绪，心有阳光”。在杨惠青看来，这句话的核心是学会接纳自己的情绪波动，并在需要的时候主动求助。“情绪生病和感冒发烧一样，只是心灵的小感冒。勇敢求助不是脆弱，是成熟、负责、爱自己的表现。”

出现情绪困扰如何判断需就医？两周是重要参考信号

很多人觉得情绪不好扛一扛就过去了。杨惠青从时间和社会功能两方面给出了普通人也能看懂的判断标准：正常情绪波动一般三五天能自我缓解，不影响吃饭、睡觉、工作、学习。但如果负面情绪持续两周以上无法自行缓解，或者已经影响到身体机能和正常生活、工作、学习、交往等功能，如不思饮食，睡眠严重紊乱，记忆力减退、注意力不集中，工作学习效率明显下降或短期无法上班、上学，不愿社交，对所有爱好失去兴趣等，意味着超出了自我调节能力，建议及时就诊。

她特别提到一类容易被忽视的情况：反复在各大医院做检查，却查不出任何躯体问题，但反复出现头晕、头痛、胸闷、心慌、胃肠不适、恶心呕吐、肢体酸痛、手足发麻发抖、疲惫等表现时，应该注意是否存在由情绪导致的躯体化症状。“身体不会忘记每一次情绪，它不会说话，但会通过不舒服来提醒你，积累了太多没有梳理的负面情绪。”

躯体化情绪问题高发，本质是长期压力在“身体上表达”

结合红花湖、菱湖两大院区接诊数据，杨惠青总结出惠州本地三大高发心理困扰。排在首位的是成人躯体化情绪问题，多见于上班族和中年群体。第二类是青少年心理问题——厌学、拒学、亲子冲突、封闭自我，几乎占青少年接诊量的六成以上。第三类是家庭与职场情绪内耗。

让杨惠青印象深刻的是一个因躯体化症状无法上学的孩子。一到校门口就吐到打滚，120送了几次急诊，身体检查都没有发现问题。“孩子的感受是真实的，但家长不理解，因为误会和不接纳，反而延误了就诊。”杨惠青表示，有患者都是扛了半年甚至一年，情绪状态几乎崩塌才来就诊，反而增加了干预难度。

她提醒家长要注意区分叛逆与心理问题：“叛逆是主动对抗、追求自我；心理问题是被动困扰、自我消耗。性格不好是长期稳定的状态，心理问题是突然的、持续的状态改变。”突然厌学、长期闭门不出、作息昼夜颠倒、成绩断崖式下滑，这些都不是简单的“不努力”或“矫情”，而是需要高度警惕的信号。

惠州市第二人民医院红花湖院区就诊环境。

放下病耻感，心理治疗不是只给“病人”开放的

病耻感仍是很多人就医路上的拦路虎。有人自我标签化，觉得来精神专科医院就诊就是“有病”；有人回避就医，怕被熟人看见；有人隐瞒就诊史，复查治疗偷偷进行，无法获得家庭支持。

“医院的心理治疗，从来不是只给‘病人’开放的，它是所有人的情绪加油站。”杨惠青说，很大一部分前来就诊的市民都是普通亚健康情绪问题，通过疏导调整就能恢复，不需要药物治疗。为了降低就医门槛，医院做了不少细节优化：红花湖院区主打常规心理咨询、轻症情绪干预、日常心理体检，环境温馨安静；菱湖院区侧重重症干预和住院康复。夜间心理治疗门诊则精准解决了上班族和学生白天没时间就诊的痛点，人流量少、隐私性高。

如果暂时不想来医院，惠州也有零门槛的求助渠道：24小时免费心理援助热线、社区心理健康服务站点、学校心理辅导室等，都可以提供免费的情绪疏导和初步干预。

治疗不只吃药，非药物治疗体系多元

“能不能只做心理治疗、不吃药？”这是就诊患者最高频的疑问。杨惠青的回答很明确：短期、轻度心理问题可以首选心理疏导、行为干预，暂不服药。比如普通厌学情绪、轻度焦虑、人际内耗、短期失眠、亲子矛盾，仅通过心理咨询、认知调整、家庭干预，并积极配合进行自我心理调节，就能有效改善。

药物干预更多的是针对中重度症状。她打了一个比方：药物是“灭火器”，快速稳住崩溃的情绪和身体状态；心理治疗是“修房子”，修复认知偏差和家庭问题，从根源解决问题、预防复发。两者相辅相成，绝不冲突。

事实上，医院的非药物治疗体系已经非常多元，涵盖心理干预、物理康复、中医调理三大板块，适配成人、青少年、家庭各类心理困扰，也是临床中口碑好、市民接受度高的治疗方式。

惠州市第二人民医院红花湖院区。

个体认知行为治疗帮助上班族调整负面认知；沙盘治疗和游戏治疗专门针对不善表达的青少年；家庭系统治疗从家庭根源改善亲子冲突；睡眠认知行为治疗、正念放松和物理治疗适配长期失眠、躯体化不适的人群。经颅磁治疗安全无创，从儿童到孕妇、老年人都适用，有的人做完治疗当天晚上睡眠就明显改善。中医特色治疗则结合岭南体质特点，通过情志调理、经络调理改善“睡不好、放不下、闷在心”的身心郁结问题。中西医结合的非药物方案，温和安全，尤其适合惧怕吃药、体质偏弱、希望纯调理改善情绪与睡眠的市民以及青少年群体。

杨惠青说，医院专家会结合每个人的实际情况进行综合评估、定制个性化的干预方案，尽量避免盲目治疗、过度治疗的情况。

心理健康与身体健康同等重要。不必畏惧情绪上的脆弱，也不必独自硬扛内心的煎熬，卸下偏见勇敢求助，正视自身情绪状态，学会与情绪共处，方能守护内心阳光，拥抱松弛自在的生活。

采写：南都N视频记者 李晓慧