30个九十年代秘验方，可遇不可求，集大成护一生

1、扁平疣--复方木贼洗剂，

【药物】木贼、香附各30克，鸦胆子15克，紫草、柴胡各12克，板蓝根20克

【用法】上药加水2000毫升，先文火后武火煮沸20分钟，取汁，用棉棒蘸一点涂皮损处，每天外涂4--6次。3周为一疗程.

【疗效】此方治疗扁平疣46例，痊愈32例，有效10例，无效4例。

【病历】方某，女21岁，3个月前额部出现扁平丘疹，随后额，颊，下颌部及双手背陆续出现十个针头至米粒大小圆形或椭圆形扁平丘疹，无自觉症状。诊为扁平疣，以复方木贼洗剂如法外涂，治疗一周后，皮疹消退近半，皮损处微红，二诊仍以上方治疗周余告愈。

【来源】王东海，陈君霞，复方木贼洗剂治疗扁平疣，新中医1992.

2、局限性神经性皮炎--复方轻冰膏，

【药物】轻粉15克，章脑、薄荷各5克，冰片、硫磺、枯凡，川椒各10克，地塞米松20毫克，凡士林30克

【用法】将每种药粉分别研成极细粉末后混匀，（不能同时一起研磨，因冰片与其他药物相混易成团块，不易研细）。再与凡士林混合调成糊膏状即得，用时暴露皮损部位常规消毒，然后将该药膏直接涂于皮损上，厚度以盖过皮损为宜，再外贴皮损稍大之塑料薄膜，最后用薄层纱布覆盖固定，

夏季可不用塑料薄膜，只需用薄层纱布覆盖，避免油污衣物，隔天换药1次，换药时皮损部位无需清洗，即可继续换药，7次为一疗程。

【疗效】治疗局限性神经性皮炎52例，治愈43例，显效3例，好转4例，无,效2例，总有效率为96.2%

【病例】王某，男，55岁，颈后及两侧颈项剧痒，皮肤肥厚，苔藓样改变明显5年，中西医治疗无明显效果，病变仍在进行，诊断为局限性神经性皮炎，用复方轻冰膏治疗8天后，瘙痒大减，皮损逐日变薄，缩小，脱细屑，24天后皮损消退，痒感消失，3年未复发。

【来源】魏玲，苑贵毕，李盛华，治疗局限型神经性皮炎疗效观察，新中医。1989.

3、足廯--足廯散，

【药物】黄连，黄柏，枯矾各10克，苦参、百部、白鲜皮、蛇床子各20克，冰片5个。

【用法】上药共研细末备用，每天用温水泡脚二十分钟后，将上药末敷于患处，用纱布包扎3层至第2天，重复上法使用，2天1次，,7次为一疗程。

【疗效】此方治疗足藓33例，治愈25例，好转8例，无效2例，总用效率为94%。

【病历】李某，女，20岁，三个月前下水稻田插秧后，双足趾起小水泡，伴瘙痒，搔抓后有少许粘稠滋水渗出。到医院诊为足藓。曾用土槿皮酊等药物治疗效不显。诊见：足趾间糜烂，滋水淋漓，奇痒难忍，足底脱皮，足跟皲裂。应用足廯散敷于患处，3次后滋水明显减少，瘙痒减轻，继续用药3次后，皮损痊愈，皮肤光滑，瘙痒已止。随访三年从未见复发。

【来源】李俊，自拟足廯散治疗33例，广西中医药。1994.

4、痔疮--复方猪胆膏儿

[药物] 新鲜猪胆1个，云南白药2克，冰片3克

[用法]剪破猪胆，将胆汁倾入砂锅内，文火加热浓缩减半，加入云南白药和研细的冰片粉，搅拌成软膏状，离火降温，装入干净瓶中密封备用。用前先将温水将肛门洗净，若内痔，药膏搓成条状塞入肛门内保留三小时，若外痣，用药膏涂于患处用绷带覆盖，胶布固定，保留3小时，每天换药1次，如果晚上用药更好，药物保留时间长，效果佳。

[疗效]此方治疗痔疮30例，治愈，28例，有效2例。

. [病历]郝某，男，40岁，患内痔10年，经常便血疼痛，有时痔核脱出肛外，下坠，但便后可自动复原。诊见面色苍白贫血，身体虚弱.经用复方猪胆膏塞肛门内，用药2天无出血，用药4天无疼痛，不下坠，痔核也不脱出肛外，又继续用药3天巩固疗效，随访半年无复发，身体也健壮.

[来源]王福莲，复方猪胆膏治疗痔疮30例,河北中医。1996.

5、血栓性外痔--大黄苦参汤，

【药物】大黄，苦参，朴硝各30克，黄柏，桃仁，红花，白矾，五倍子15克

【用法】将上药加水3000毫升，文火煎至2000毫升，复渣再煎一次，取液2000毫升，将两次药液混合，早中晚各熏洗一次，每天一剂。使用时需将药液加热倒入盆中，趁热熏洗，待药液不烫时再坐浴20到30分钟，妇女妊娠期及月经期忌用。

【疗效】治疗血栓性外痔65例，全部治愈。

【病例】徐某，男，58岁，肛门肿胀疼痛一天，检查见肛门截石位之3点处有1.5厘米*1.5厘米之大肿块，呈紫暗色，触痛明显，表面为皮肤覆盖。诊为血栓性外痔，用大黄苦参汤煎水坐浴，1剂后肿痛大减，3剂后肿痛完全消失而治愈。

【来源】高柱球，大黄苦参汤坐浴治疗血栓性外痔，65例，广西中医药。1991.

6、肩周炎--驱寒化湿散

【药物】麻黄，樟脑，高良姜各10克，桂枝20克，薏苡仁，苍术，威灵仙各12克，红花，细辛，白芷，没药，赤芍，羌活，独活各6克

【用法】上药共研细末。加蜜调匀如糊状，以不流动为度，睡前将上药1次性外敷患肩部，外盖塑料薄模，再加热水袋熨之，每次5--10小时，连续5天更换敷药，并配合功能锻炼。

【疗效】此方治疗肩周炎531例，至于251例，显效195例，好转85例，总有效率为100%

【病历】陈某，男，56岁，左肩关节痛伴活动受限两月，经治未效。现疼痛加重，得温则舒。诊见：外侧压痛，上举80度，外展40度，后伸拇指不能抵达骶尾部，诊为左肩关节周围炎，用驱寒化湿散治疗3周。左肩疼痛消失，活动自如，随访无复发。

【来源】宫卫东，驱寒化湿散治疗肩周炎531例，江苏中医。1994.

7、乳头皴裂--麦冬外敷散

【药物】麦冬50克

【用法】上药研末装瓶备用，治疗时先用生理盐水将患处洗净，然后取适量药末用食醋调成糊状，均匀的敷在患处，每个5小时换药1次，,3天为1疗程，用药期间忌食辛辣食物，暂停哺乳。

【疗效】治疗乳头皴裂31例，其中初产妇32例，经产妇9例，病程5到20天，治疗1疗程治愈8例，2个疗程治愈16例，3个疗程治愈7例

【来源】宋淑清，徐尚华，治疗乳头皴裂，山东中医杂志。1990.

8、宫颈炎-清宫散

[药物]黄连，五倍子各6克，儿茶15克，金银花20克，桃仁，蛇床子各9克，冰片，象皮末各6克，白矾，血竭，滑石粉各9克，轻粉3克。

[用法]先将前6味药烘干研末过100目筛备用，再将后6味药分别研末，再与前6味药混合拌匀装瓶备用，在月经干净4天后开始用药，用药前先用千分之一新洁尔灭溶液冲洗宫颈及阴道四壁，再用消毒棉签反复擦洗穹隆及阴道,继用无菌干棉球擦去所存在的分泌物，最后将药末涂在带线的干棉球上，送入宫颈糜烂处，线头留于阴道外，保留12个小时后，将棉球拉.出，每天上药1次，,7次为- -疗程。

[疗效]此方治疗慢性宫颈炎319例，痊愈296例，好转19例，无效4例。

[来源]张永秀，自拟清宫散治疗慢性宫颈炎31 9例疗效观察。四川中医。1988.

9、子宫颈糜烂--糜烂粉

[药物]黄柏400克， 黄连1200克，乳香，没药，五倍子各60克，苦参80克，青黛，枯矾各200克，儿茶，冰片，薄荷，硼砂，蛤粉各100克

【用法】上药研末过筛，在紫外灯下照射两小时，装瓶备用，用前先取千分之一的新洁尔灭消毒外阴后，以窥阴器固定外阴，将上述药末用注射器均匀喷在宫颈糜烂面上，每周2次，4次为1疗程,

【疗效】此方治疗子宫颈糜烂，550例痊愈493例，有效37例，无效20例，总有效率为96.36%

【病例】韩某，女，40岁。以白带呈黄白色加有血丝一个月，加重一周而就诊。诊见：兼有接触性出血，下腹及腰骶部疼痛，妇科检查为子宫颈中度糜烂。上方治疗4次症状消失。

【来源】曹洪洲，黄慧，罗先凤，糜烂粉治疗子宫颈糜烂550例，新中医。1991.

10，小儿腹泻--腹泻停

【药物】大蒜6克，马齿苋15克，陈皮，车前子各9克，鸡内金12克

【用法】将上药研末，密封与干燥处保存，用时每次取药末25克，用白醋调为膏状，放于5厘米*5厘米大小白布上，加温后敷肚脐，用胶布固定，48小时更换一次。

【疗效】治疗小儿急性腹泻129例，治愈113例，好转15例，无效1例

【来源】宋新华，治疗小儿急性腹泻129例观察，辽宁中医杂志1988.

11、小儿秋季腹泻--止泻散

【药物】白芷，煨诃子，云南白药适量

【用法】将白芷，煨诃子适量分别烘干研细末儿，与云南白药粉按1:1例混匀，密封备用。使用时每次用0.5--1克，与盐酸山莨蓉碱注射液调成糊状，直接敷患儿肚脐，用纱布覆盖后胶布固定，每天1次。

【疗效】外用止泻散治疗小儿秋季腹泻50例，治愈49例，好转1例

【来源】陈彦飞，王宝欣，陕西中医1991.

12、小儿疳积--疳积散

【药物】桃仁，杏仁，枳壳，生山栀各20克，冰片，樟脑各1克，葱白5根。

【用法】先将前六味药研末装瓶备用，用时将葱白捣烂，取药末20克，调匀敷脐，以麝香追风膏贴敷24小时，间歇24小时后在再敷24小时，如此贴敷间歇交替3次为1疗程。

【疗效】治疗小儿疳积每获良效

【病历】郑某，女，2岁，消瘦半年，口渴欲饮，尿黄腹胀，大便量多，不成型，夹不消化之物，面色萎黄无华，形体消瘦，舌红苔薄，脉数。用疳积散60克分3次敷脐，敷药后思饮食，且口渴缓解，续用1疗程告愈。

【来源】程玉芳，江苏中医1995.

13，小儿盗汗--止盗汗方

【药物】五倍子，煅牡蛎，青蒿各5克，冰片2克

【用法】上药研末水调为饼敷脐，外贴麝香追风膏。

【疗效】治疗小儿盗汗可获速效。

【病例】张某，女，7岁，患儿1月来每当入睡后就汗出如雨，发入水洗，自感神疲乏力，午后低热，五心烦热，检查无肺结核及接触史，两肺听诊阴性，颈淋巴结无肿大，胸片也正常，1:2000ＯＴ实验弱阳性，给予止盗汗方敷脐，当天见效，３天而愈，随访一年未发作。

【来源】程玉芳，脐疗在儿科临床运用，江苏中医1989.

14、治牙痛验方

【药物】草乌，荜茇各5克川椒，细辛各10克。

【用法】上药研末，过130目筛，重筛混匀，装瓶备用，先用淡盐开水漱口，将牙签沾湿水，沾药末少许，点在患牙内，外牙龈及前后牙缝中，每天两三次。

【疗效】此方治疗牙痛25例，用药一二次后显效15例，痊愈10例。

【病历】林某，男，25岁，患者的第1、2前磨牙牙龈红肿，疼痛难忍，咀嚼困难得凉痛减。诊见：口渴，小便黄，大便稍干，舌红。苔薄黄，脉数，即刻用药。约7分钟后痛减，用药4次痊愈。

【来源】丁木柜，牙痛验方治疗牙痛25例，陕西中医1990.

15，急性软组织损伤--金黄散

【组成】大黄2500克，黄柏2500克，姜黄2500克，白芷2500克，南星1000克，陈皮1000克，苍术1000克，厚朴1000克，甘草一1000克，天花粉5000克。

【功能】止痛，消肿，活血。

【应用】适用于急性软组织损伤。

【方法】上药共研细末用跌打万花油调成糊状，敷于受伤部位，每日或隔日换药1次，6天为一疗程。

【疗效】36例中痊愈18例，占50%，显效9例，占25%，好转6例，占16.6%，无效3例，占8.3%，总有效率为91.7%。

【来源】李泽旺，湖北中医杂志。1992.

16、网球肘--红花乌头酒

【组成】红花50克，桃仁50克，当归50克，血蝎50克，乳香50克，没药50克，川乌50克，徐长卿50克，甘草五50克，生姜10克。

【功能】活血化瘀，通络止痛。

【应用】适用于顽固性网球肘。

【方法】用白酒500克密封浸泡上药1周后滤汁，然后再用白酒500克浸泡后滤汁，两次汁液合一，加樟脑10克，麝香1克，加水100克装瓶密封备用。使用时将药酒摇匀，用10*10厘米大小的六到八层纱布，沾药酒外敷于患处，外层用油纸和塑料薄膜覆盖包扎，以防止药物向外挥发，然后将热水袋置于外层热敷。每晚1次，,5次为一疗程，间隔,2天行下疗程。

【疗效】175例，痊愈119例，有效49例，无效7例，总有效率为96%。

【来源】张世波，中国骨伤科杂志。1994.

17、肩周炎--肩凝散

【组成】皂角60克，羌活30克，桂枝三30克，灵仙三30克，白芷30克，姜黄30克，乳香30克，没药30克，绞股蓝30克，制马钱子20克，细辛20克，冰片5克，陈醋适量。

【功能】散寒凝，通血脉，舒筋止痛。

【应用】适用于肩凝症。

【方法】上药（除冰片外）共研细末，包装备用。用时视病变部位大小多少，取适量药末加适量陈醋，熬成糊趁热摊于布上，待不烫手时敷患处，（敷前将冰片少许撒于药糊上），2小时后取下药末，以备下次用时加醋再熬，日敷1到2次，每副药可用3到4天，疗程短者1周，最长者4周。若病久关节僵硬者加蜈蚣20条。

【疗效】治疗肩凝症56例，其中临床痊愈（患肢上举180度，曲肘后伸时能摸到对侧肩胛下角，肩痛消失）33例。占59%。显效（患肢上举150度，曲肘后伸能摸到腰带以下，肩痛基本消失）14例，占25%。有效（患肢上举120度，曲肘后伸能摸到腰带一下，肩痛减轻）5例，占9%，无效4例，占7%.有效率93%。

【来源】陈孝廉，四川中医1990.

18、膝关节劳损--新伤一号膏

【组成】红花，血蝎，参三七，川乌，乳香，没药，木香，冰片各等分

【功能】活血去淤，通络止痛。

【应用】适用于慢性膝关节组织劳损。

【方法】将上药研末加入适量凡士林即成，冬季需加入少许量石蜡油，以免过稠。用时将软伤一号膏均匀地涂在塑料纸上，外用纱布包敷，绷带加压包扎，每周换药2次，4次为1疗程。

【注意】用药后出现皮肤红斑7例，皮疹3例，停药2到3天即可消失。

【疗效】治疗52例，显效三33例，占63.4%，有效14例，占26.9%，无效5例占9.6%，总有效率达84.6%。

【来源】徐肇先等，上海中医杂志。

19、坐骨神经疼--乌头桂枝汤

【组成】生川乌30克，生草乌30克，桂枝15克

【功能】祛风散寒除湿。

【应用】适用于坐骨神经痛。

【方法】上三味共为细末，入食盐125克，炒至盐变为深黄色时，加少量白酒，立即用布包敷压痛点，或沿坐骨神经分布区熨治，每日2到3次.每次10到15分钟，10天为一疗程。

【疗效】50例中，痊愈38例，好转8例，无效4例，总有效率为92%。

【来源】陈少斌，四川中医。

20、痹症药酒

【组成】川乌30克，生草乌30克，马钱子15克，血蝎2克，白花蛇一条，乌梅18克，紫草18克。

【功能】活血散於，止痛清热，温通经络

【应用】适用于痹症。

【方法】上药浸泡50度以上白酒500毫升中，7天后用棉签蘸药酒擦患处，关节处多擦几遍，每日早晚各擦一次，7天1疗程，进行下一疗程可间歇两天。

【疗效】治疗52例，痊愈38例占73.1%，有效14例，占26.9%，总有效率百分之百。

【来源】曹卫华，湖北中医杂志

21、椎间盘突出--苏木两活方

【组成】苏木50克，,羌活30克，独活30克，灵仙30克，伸筋草30克，透骨草30克，桑寄生30克，赤芍30克，川穹30克，红花30克，络石藤30克，川续断30克，川乌24克，草乌24克，土元24克，肉桂24克。

【功能】温经散寒除湿，活血通络，强筋壮骨。

【应用】适用于腰椎间盘突出症。

【方法】纱布包好放入，牵引床下电热锅内，加热到50度到70度，（随患者耐受度调节），患者仰卧于床上，另暴露的腰部覆盖电热锅上口，用牵引带束胸部经两腋前向上固定一床头，另一牵引带固定于骨盆处，通过牵引器向下持续牵引，牵引重量为35--50千克，时间40分钟，治疗后卧床休息二十分钟，每日一次，6次一疗程。

【疗效】治疗椎间盘突出168例，痊愈118例，显效31例，有效10例，无效9例，总有效率94.64%。

【来源】李凤海，中医外治杂志。

22、软坚止痛膏药配方

【组成】木香2.5克，血力15克，梅片15克，三七三30克，乳香15克，没药15克，,灸马钱子20克，生山甲30克，川乌30克，草乌30克，红花15克，杜仲20克，硵砂5克。

【功能】活血化瘀，软坚散结，消肿止痛，除结粘连。

【应用】适用于腰椎间盘突出，腰椎增生，肥大性脊椎炎，骨折后遗症，风湿性脊椎炎。

【方法】除木香，血力，梅片外，余药均用豆油浸三到六个月熬枯去渣，滴水成珠将上药放油内调匀成膏，摊在红、白布中央即可，每张重30克。

【疗效】临床治愈17例，占总数1.1%，显效691例，占44.3%，好转798例，占51%，无效556例，占3.6%，总有效率达96%，

【来源】王雪苔，当代中医外治临床精要。

23、桂麻伸透汤

【组成】桂枝15克，麻黄8克，伸筋草20克，紫苏叶15克，红花8克，透骨草30克，鲜桑枝30克。

【功能】行气活血，温经通络，消肿止痛。

【应用】适用于伸腕肌腱鞘炎，表现与前臂下段背侧呈条状隆起，有压痛，扪及有捻发音为主要体征。

【方法】上药用水煎至两千到三千毫升倒入脸盆中，患部放在盆口上，上面覆盖毛巾熏蒸浸洗，每次熏洗30分钟左右，一日两次，熏洗后用纱布绷带和瓦型硬质壳固定。

【疗效】治疗52例，全部治愈，平均治愈时间为5天.

【来源】钱忠权，四川中医

24、膝关节滑膜炎---正客散

【组成】白芷，番木碱等份，，再配十分之一冰片。

【功能】祛风燥湿，消肿止痛。

【应用】适用于膝关节滑膜炎。

【方法】上药共研细末，取上药1--2份，撒在直径为两厘米左右的胶布或伤湿止痛膏上，贴于患侧下关穴，每4--6天更换一张，一般治疗3--4次。

【疗效】观察38例，痊愈26例，好转4例，无效2例，总有效率94.7%。

【来源】李建平，江苏中医杂志。

25、慢性腰痛--壮腰镇痛方

【组成】白花蛇10克（可用乌梢蛇30克代之），桑寄生30克，杜仲30克，狗脊15克，川断十15克，当归15克，川穹十15克，,延胡索15克，梧桐花15克，木香10克。

【功能】祛风行气，活血止痛。

【应用】适用于慢性腰疼。

【方法】浸泡45到70度烧酒中，（1到1.5升均可），每天搅拌药酒，以使有效成分充分渗出，半月后方可使用，用时将药酒粘在手上局部拍打，第一周每天拍1次，每次5到10分钟，以后每天拍2次每次10到15分钟。拍打轻重以舒适为度，每隔一周，将瓶中泡酒加满，使药液充分保持足够的浓度，使用三十天为一疗程。

【效果】治疗100例，总有效率95%,。

【来源】许正帆，江苏中医杂志。

26、强腰散

【组成】川乌30克，草乌30克，肉桂30克，干姜30克，白芷30克，南星20克，赤芍20克，樟脑30克。

【功能】行滞通阻，活血镇痛。

【应用】适用于慢性腰腿疼，寒痹症，劳损型。

【方法】将上药共研为细末，每次取30到50克，开水冲调如糊状，摊于纱布上，趁热贴于痛处，隔日一次。

【来源】刘雪琴，千家名老中医妙方秘典，中国中医药出版

27、肩周炎热敷方

【组成】伸筋草50克，透骨草50克，川乌30克，草乌30克，松节30克，威灵仙30克，秦艽20克，防风20克，桂枝20克，红花20克，乳香20克，没药20克，姜片20克，细辛十15克。

【功能】活血祛瘀，消炎止痛。

【应用】适用于肩周炎。

【方法】加水200毫升白酒200毫升煎熬30分钟，毛巾热敷患肩部，然后做按摩运动，可采用抬举法；梳头法；轮转法等手法，每日1次可做5到10次。

【疗效】221例治愈176例，占80%，显效45例，占20%。

【来源】张铁兵，全国中医专科专病学术研讨会论文集。

28、足跟痛--跟痛散

【组成】藜芦6克，川穹30克，细辛三30克，川乌30克，草乌30克，半夏6克，冰片六克。

【功能】祛风活血，透皮止痛。

【应用】适用于足跟痛。

【方法】取治好的跟痛散3--6克，水酒各半调成糊状，敷于患处，上盖塑料膜，外用绷带包扎固定，也可用1--2克均匀撒在麝香虎骨膏上，外贴患处，以上均一天一换，三次为一疗程。

【疗效】82例治愈76例，好转6例总有效率100%。

【来源】郭传安，全国专科专病学术讨论会论文集。

29、足跟痛--跟痛灵汤

【组成】大黄30克，黄柏30克，威灵仙30克，独活30克，川牛膝30克，透骨草30克，芒硝50克，山西陈醋和保宁醋250克。

【功能】活血祛瘀，软坚散经，除湿通络。

【应用】适用足跟痛。

【方法】将上六味药用纱布包好加冷水约三千毫升，煎开约三十分钟后取出药包，将药液倒入盆内，加入芒硝、醋搅匀，熏洗时先用热气熏蒸，并用毛巾蘸药液交替热敷痛处，待水温降至五十到六十度时，将患足浸入盆内浸洗，若水温下降时可加温再洗，每次一小时，每日一到两次，次日仍用原药液加热，冬季一剂药可用5--6天，春秋季3--4天，夏季2天，一般洗1到2剂即可见效，6到10剂可愈。

【疗效】83例痊愈67例，显效12例，好转4例，总有效率百分之百

【来源】刘驰，中国骨伤杂志。

30、带状疱疹

一，常用利多卡因调云南白药粉外敷患处，止痛效果优于其他方法，且本法用药安全，无明显副反应，最快的十分钟左右好转，最慢的在二十四小时内明显好转，有效率百分之百，

二，冰片10克，雄黄6克，95%乙醇100毫升混合外用。用法，用脱脂棉沾药液涂患处，每日3到5次，轻者一天，重者五天即愈。

温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

温馨提醒：中医是个伟大的宝库，一方面保存于历史中医文献资料中，一方面流传于民间中医师手中，其中民间中医手中的方子是前人经验与各自民间中医老师长时间实践相结合的宝贵财富，有感于医者仁心大爱无疆，宁愿架上药生尘，但愿人间无病人！本文方子仅作中医文化知识薪火相传分享，感谢转发与支持中医文化，文中方子+文中内容仅供中医从业者参考，不构成药物及医疗跟治疗诊疗推荐，不可替代医院医疗专业意见。如需诊疗，请前往正规医疗机构。

【版权声明】：图片来源网络具体不详，版权归图片原作者所有，非商业行为分享，版权争议请联系删除文章内容。

【中医养生三字经】

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

宁愿架上药生尘，但愿人间无病人！

愿老百姓身体健康，无痛无病患幸福！