河北
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很多人站桩，越站身上越硬，肩膀紧、腰发僵、腿打哆嗦，以为是自己功力不够，其实从根上就用错了劲。
我们日常干活、健身练出来的，都是横向抱团的浊劲——肌肉往一块缩、往一处较劲，看似有力，实则全是拙力。站桩要练的，刚好反过来，是纵向拔长的筋骨劲。
怎么判断自己用的是不是浊劲？很简单：站一会儿摸摸自己的肩和背，如果肌肉是硬邦邦的、缩成一团的，就是浊劲在发力；真正的拔长劲，是脊柱像被往上拎，后背的肌肉是松开的、拉开的，腿上有沉劲，但不僵死。
不用追求一次站多久，先把劲路调对。每次站的时候，想着头顶轻轻往上领，脚底往下沉，像一根筋两头抻，身上的肌肉慢慢松开。站对了，不会越练越僵，反而会觉得周身越来越通透。
#站桩 #传统武术 #拔根心法 #内家拳
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