北京
很多人不了解“脑雾”，跟健忘混为一谈，以为是脑子不好使，但其实并不是，很可能只是吃错了。
健忘是，钥匙放哪儿了？一时忘了，但想一下还能想起来。
脑雾是，我刚才为什么要进这个房间？我要干什么？意识像隔着一层毛玻璃。
典型表现就是，注意力抓不住，刚看到信息转眼就想不起来；反应变慢，说话找词费劲；短期记忆宕机，没法做决策；身体不累，但脑子就是不转。
过去在医学上，脑雾常见于睡眠差、压力大、长期高糖饮食等情况。
但最近几年，研究者越来越发现，肠道微生物组在背后起到了很大作用。
大家习惯把脑子不清醒当成纯神经问题，忽略了它是全身代谢和免疫系统的终端显示。
肠道和大脑之间，有一条双向高速公路叫肠脑轴，主要包括迷走神经、免疫和代谢三条通路。
简单说，肠道不是下游，而是大脑的上游。
但大脑很娇气，不能什么血液垃圾都进，所以它演化出了一道血脑屏障，简称BBB。
你可以把它理解成服务器机房的门禁，葡萄糖、氧气、氨基酸被放行，细菌碎片、毒素、过多炎症因子被拦住；紧密连接蛋白则是门缝里的密封胶。
正常情况下，这道门禁很严，但当全身出现慢性低度炎症时，这层屏障会被泡软。
炎症因子会下调紧密连接蛋白，让脑毛细血管内皮细胞之间出现缝隙。
于是外周炎症信号更容易进脑，小胶质细胞被激活，进入警戒模式，神经元突触效率下降，前额叶、海马体这些注意力、记忆相关区域开始降频。
而在血脑屏障之外，还有一层肠上皮屏障，肠壁放营养进血液，把细菌、内毒素挡在肠腔。
但长期高糖、低纤维、超加工食品，熬夜、慢性压力，反复抗生素，长期饮酒，久坐、炎症体质等，都会影响肠道菌群。
菌群一乱，有害菌变多，有益菌，尤其产丁酸盐的菌变少，肠壁得不到丁酸营养，紧密连接松了，出现所谓“肠漏”。
肠漏之后，革兰氏阴性菌外壁的成分LPS会少量持续进入血液，免疫系统认得它，会立刻报警，并释放炎症因子。
这些炎症因子走到脑血管，会让血脑屏障也变松，然后LPS和炎症信号进入脑实质，激活小胶质细胞。
小胶质细胞本来是脑内清洁工，正常时修剪突触、清理垃圾，被过度激活后，变成了暴力清洁，顺手吞噬神经元突触。
结果就是海马体记忆编码变差，前额叶执行功能变钝，注意力资源被炎症占用，你感受到的，就是脑雾。
这里有个反直觉的点，很多人以为压力都是大脑感受到的，为啥会伤肠道？
因为身体在长期压力下把血液、修复资源和能量从肠道调走，同时削弱肠屏障、减少黏液、改变菌群、提高免疫敏感性，让肠道从消化和防御器官，变成了被牺牲的器官。
慢性压力不是想开点就行，它会通过HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺）实打实改变肠道菌群结构。
这也是为什么很多人一焦虑就拉肚子或便秘，肠子和脑子是同一根绳子的两头，拽一头，另一头也动。
虽然脑雾不是100%因为肠漏，但因为最容易被人忽视，所以很多时候当你排除了所有因素，剩下的往往就是这个漏洞。
可一旦知道了，问题也就解决一半了，改变饮食习惯，多吃纤维少吃糖，睡好觉，多运动，漏洞可能补上。
如果孩子学习很努力，但就是觉着自己脑子不好使，学完就忘，你最好先把这个漏洞补上，然后再找本好书让他开窍。
作为一个靠数学实现财务自由的职业玩家，我出了一本书，叫《捅破数学天花板》，一方面致敬当初启发我的《从1到无穷大》，另一方面补足了数学观和训练方法的缺失。
建议小学3年级到初3的孩子人手一本，家长陪孩子一块读，用墨子阅读法，先读前言，理清全书思路，然后3小时浏览一遍，挑出感兴趣的精读，这样10天读10遍。
每半年再重读，常读常新，到初三前，能开窍的也就都开窍了，不开窍的，至少通过这本书建立起正确的数学观乃至世界观，将来生活也差不了。
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