广东
终身致力于全球 “临家医学” 创立与推广。
临家医学 / 临家医疗：临家医学是以人为服务对象，以社区/家庭为消费场景，以非药五术为抓手，全面全程全栈为特征的全科型医学。
非药五术：特膳·睡眠·运动·心态·理疗
最近国家癌症中心发布了一份新数据，很多人看完都愣住了：中国癌症发病榜，近20年来第一次“大洗牌”。
尽管有些癌，已经防住了一部分；可另一些癌，正被我们的生活方式悄悄“喂大”。
我常说，病从日常生，也能从日常去。像肺癌这些常年高居榜首的病，患者最该记住一句话：治疗听医生的，康复靠日常。下面这个五个生活锦囊一定要收好。
01首先调整心态
确诊后紧张、焦虑、睡不好，都很正常。不必强行坚强，允许自己有情绪，但要找到出口。
多和家人说说话，也可以加入正规病友群，听听别人怎么吃饭、怎么运动、怎么复查。每天留一点“自己的时间”，听音乐、晒太阳、写字、养花，都能让心松下来。
如果长期情绪低落、吃不下、睡不着，一定要寻求专业心理支持。
02饮食：先保住体重和肌肉
很多患者怕“吃太好养肿瘤”，这是误区。治疗期间身体消耗大，反而更需要优质蛋白。
每天保证鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品，少量多次吃；
蔬菜水果要吃，颜色尽量丰富；
胃口差时，把三餐分成五六餐，粥里加蛋花、肉末、豆腐；
恶心时少吃油腻、气味重的食物，可吃些苏打饼干、馒头；
有口腔溃疡时，选温凉、细软、不刺激的食物；
正在用靶向药的患者，避免西柚、柚子类水果，任何补品先问医生。
03睡好觉：给身体留出修复时间
睡眠要尽量规律。固定上床和起床时间，白天午睡别太长，避免昼夜颠倒。
如果夜里咳嗽、胸闷影响睡眠，可以把枕头垫高一些；睡前少看手机，房间保持安静、通风、温度适宜。长期失眠不要硬扛，及时和医生沟通。
04适当运动：动得轻，比不动强
肺癌患者的运动，不求强度，求“稳”。散步、太极拳、八段锦、轻柔拉伸都合适。
从每天10—15分钟开始，感觉舒服再慢慢加；
以微微出汗、不气短、不第二天特别累为准；
运动时若出现胸闷、气促、头晕、胸痛，立刻停下并告诉医生；
术后患者可在医生指导下做呼吸训练，比如腹式呼吸、缩唇呼吸，帮助改善呼吸功能。
05理疗：温和辅助，不替代治疗
这里的理疗，指安全、温和的身体调理。比如热水泡脚、轻柔按摩、肩背放松、术后肩关节活动训练、呼吸功能训练等。
但要注意：正在化疗、放疗期间，皮肤、黏膜、血象都可能受影响，艾灸、拔罐、刮痧、热敷、推拿都要先问医生；放疗区域皮肤不要摩擦、抓挠，也不要随意涂药；
白细胞低时避免去人多场所，也不建议做可能破皮的理疗；任何“偏方理疗”“排毒理疗”，都不要自行尝试。
肺癌康复不是“拼命补”，而是吃得稳、睡得稳、心稳、动得稳、理疗得当。所有饮食、运动和理疗调整，都要结合分期、治疗方式、体力状况和医生建议来做。出现发热、咯血、胸痛加重、气促明显、体重快速下降，要及时就医。
温馨提示：以上内容为健康科普，不能替代医生诊疗。每个人情况不同，尤其有肿瘤家族史、慢性肝病、幽门螺杆菌感染、肠息肉、长期吸烟饮酒等情况，建议咨询医生并制定个体化筛查和生活方式方案。
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