北京
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尿酸高≠绝对不能吃蛋白粉，但非常不推荐随便吃;痛风急性期、有肾结石、肾功能不好，尽量不吃。
先分清两种蛋白粉：
✅ 乳清蛋白、酪蛋白(牛奶来源)：嘌呤很低，属于低嘌呤。但高蛋白会增加肾脏代谢负担，而且大量蛋白质代谢会影响尿酸排泄。
✅ 大豆蛋白粉：嘌呤中等偏高，更容易诱发尿酸波动，优先避开。
哪些情况可以少量吃乳清蛋白粉
满足全部条件才考虑：
1.尿酸控制稳定，很少发作痛风
2.肾功能正常、没有肾结石、肾积水
3.日常吃饭蛋白质吃不够(比如减脂、吃得很少、肌肉消耗大)
4.少量吃：一天总蛋白(食物 + 蛋白粉)控制在 1.0～1.2 g / 每公斤体重，不要猛冲高蛋白
举例：60kg，全天蛋白总量建议不超 72g，蛋白粉只是补缺，不是额外加餐。
选购重点：
选无糖、无果葡糖浆、无蜂蜜款，果糖升尿酸比嘌呤还狠
不要买添加了牛磺酸、酵母提取物、动物提取物的复合蛋白粉
这些情况直接别吃蛋白粉
痛风正在发作期
有尿酸肾结石、既往肾结石病史
肾功能异常、肌酐偏高
平时肉、蛋、奶已经吃得很足，单纯想 “补身体、长肌肉”
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