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告别湛江老家，全红婵的新行程已经明确：回到广东二沙体育训练中心报到，继续康复性训练，同时兼顾暨南大学的课程。10月15日，她曾在个人社交平台晒出二沙基地的黄昏照片，确认结束休整回到队伍，这条动态两小时内涌入大量留言，围绕她大半年的退役传闻随之消散。11月的训练仍以康复为主：上午做脚踝和腰部理疗，配低负荷陆上训练，下午到校上课，10米台的完整水上动作尚未放开。
这份谨慎来自一份具体的伤病清单。2025年11月全运会，她带伤出战女子团体双人10米台，帮广东队夺冠，赛后脚踝伤情明显加重。2026年4月30日，广东省二沙体育训练中心发布通报，确认她右脚踝距腓前韧带2度损伤，关节腔积液峰值一度达到8毫升，正常人上限约2毫升，同时伴有双侧胫骨慢性骨膜炎和腰椎劳损，暂不具备参赛条件，缺席当年的全国跳水冠军赛，通报还特意注明她并未退役。9月复查，积液已从8毫升降回2毫升正常区间，体重比伤病峰值减少约7公斤，体脂率回到13点2左右，招牌动作207C在低负荷训练里的成功率回升到8成以上，康复完成度超过9成。
这一年场外她也没停下。她在暨南大学运动训练专业就读，已读到本科第2年，学校为现役运动员设置最长8年弹性学制，让她一边康复一边修课。今年8月广东省运会跳水赛场，她以竞委会执行主任身份坐到看台；9月以公益身份担任粤超推荐官。商业层面也没因缺赛降温：3月成为万家乐全球代言人，这是她首份独立个人合约，8月出任朵薇代言人，10月与薇诺娜合作，7个月内签下3份代言。
至于何时复出，确实没人能给出答案。世界泳联规则摆在那里，长期未参赛积分随周期清零，她的排名优势已不存在；今年6月公示的亚运会选拔名单中，女子10米台单人和双人两个项目入选的是陈芋汐和卢为。总教练周继红多次表态，她编制完整保留，仍在2028年洛杉矶奥运会保障名单内；主管教练陈若琳更直接，不为某一站比赛仓促安排，一切以身体达标为准。从陆上到水上、从训练强度到比赛强度的过渡，估计还需要半年左右观察期。
今年她还因长期遭遇网络暴力报警，广州警方后通报，一名31岁的跳水爱好者被行拘10日并罚款。她在采访里哽咽着说，希望不要再骂她，也别骂她的家人和朋友。19岁，一边是伤病和发育关的重建，一边是学业、商业与舆论的夹击，能稳住节奏本就不容易。能重新站上跳台最好，如果身体不允许，她过去5年拿下的3枚奥运金牌也早已写进历史。你觉得她还能赶上洛杉矶奥运会吗？
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