陕西
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入秋之后天气慢慢干燥，不少中年人都有这样的感受，身上缺水，肠道也跟着 “偷懒”。平时喝水不少，可排便总是不通畅，肚子胀鼓鼓，浑身都觉得不清爽。很多人第一反应就去找通便茶饮，其实完全没必要。调理肠道，最好的办法就藏在我们日常的饭桌上面。
秋天润燥通肠，优先多吃这3 种天然高纤维蔬菜，温和滋养肠道，不会刺激肠胃，坚持吃上一段时间，排便慢慢变得顺畅，肠道清清爽爽，身体也格外轻松。
脆藕，秋天润肠的宝藏食材
秋藕最养人，秋天正是吃莲藕的黄金时节。新鲜脆藕水分充足，含有丰富的膳食纤维和黏液蛋白。这种可溶性纤维能够软化干结的粪便，加快肠道蠕动。
丝瓜，初秋润肠道的温和好菜
很多人以为丝瓜只是夏天蔬菜，初秋依旧适合吃。丝瓜含水量极高，粗纤维细腻柔和，对肠道非常友好。它可以给肠道补充水分，缓解秋燥带来的大便干结，推动废物顺利排出。
白萝卜，平价顺气的秋季蔬菜
秋后萝卜赛人参，白萝卜是平价又厉害的通便蔬菜。白萝卜里面富含水分和芥子油，这种物质可以促进肠胃蠕动，帮助排气消胀。不少人肚子堵得慌，排不出来，就是肠道积气，白萝卜刚好可以顺气宽肠。
吃通便蔬菜要留心两个细节
（来源：开心美食百科）
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