山东
各位，你们那儿今天冷不冷？
昨天出门取快递，风一吹，差点没把我吹回被窝里。
手机一看日历——嚯，立冬了。
说真的，这节气一到，我就想起我爷爷那句话："立冬不养好，开春准累倒。"
那时候我还小，觉得老头就是吓唬人。
现在自己当了中年人，才发现——姜还是老的辣，话还是祖宗的香。
咱们老祖宗几千年传下来的这套东西，你说它玄吧，它还真有道理。你说它土吧，但人家就是管用。
今天咱就唠唠，立冬时节到底该注意啥。
记住"3不吃、3不露、3不睡"，听着像顺口溜，里头全是学问。
先说说，立冬到底是个啥日子
很多人以为立冬就是"开始冷了"。
错，格局小了。
立冬是二十四节气中第十九个节气，也是冬季的起点。
《月令七十二候集解》里说得明白："立，建始也；冬，终也，万物收藏也。"
啥意思？万物开始收着了，藏着了，不折腾了。
你看那树，叶子落了；你看那虫子，钻地底下了；你看那熊，都开始囤膘准备睡觉了。
连动物都知道这时候要"收"，你一个大活人，还在那儿熬夜、喝冰水、露脚脖子？
说句不好听的，你还不如一头熊活得明白。
《黄帝内经·四气调神大论》里讲得很透："冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。"
翻译成人话就是：冬天了，老实待着，别瞎折腾，把自个儿养好。
这不是迷信，这是老祖宗观察了几千年天地规律总结出来的大智慧。
第一件事：3不吃
立冬之后，嘴巴要管住。
不是让你节食啊，是有些东西真不能敞开了造。
第一，不吃生冷寒凉的东西。
冰啤酒、冰西瓜、凉拌菜……夏天吃着爽，冬天吃着慌。
你想啊，外面天寒地冻，你肚子里再灌一盆冰的，那不是给自己找不自在吗？
中医讲"寒主收引"，生冷之物容易让身体的气血流通变慢。
尤其是早晨起来那第一口，你要是来杯冰水，胃都得跟你急眼。
我一哥们儿，立冬那天非要吃雪糕，说"最后的倔强"。结果第二天脸都绿了，在被窝里窝了一整天。
你说何必呢？
第二，不吃太过辛辣燥热的东西。
有些人一到冬天就猛吃火锅、麻辣烫，顿顿无辣不欢。
道理我懂，冬天吃辣暖和嘛。但你得分时候。
立冬刚开始，阳气初藏，这时候猛吃辛辣容易让体内的"小火苗"烧过头。
你以为你在取暖，其实你在"耗"。
适当吃点温补的没问题，但别天天把自己吃得嘴巴冒泡、嗓子冒烟。
那不叫养生，那叫作死。
第三，不吃太咸太腻的东西。
腌菜、腊肉、大油大盐的东西，偶尔尝尝可以，别当饭吃。
冬天本来就干燥，咸的吃多了更容易让人口干舌燥、皮肤紧绷。
老祖宗说"冬咸伤肾"，虽然这话有点古老，但道理没毛病。
这个季节，饮食上讲一个"平"字。
五谷杂粮、温热软烂、少盐少油，这才是立冬该有的吃法。
第二件事：3不露
"不露"这事儿，我得好好说说。
因为现在很多年轻人，真的太不把自己当回事了。
大冬天露脚踝、露腰、露脖子，美是美了，但你冷不冷你自己知道。
第一，不露脚踝。
这是重灾区。
我知道，露脚踝显腿长、显时尚，但你知道那地方叫啥不？
三阴交穴位就在脚踝内侧上方，那是肝、脾、肾三条经络交汇的地方。
你把那儿敞着风吹，等于把身体的一道"防线"给拆了。
老话说"寒从脚下起"，这可不是吓你。
脚是人体的"第二心脏"，离心脏最远，本来就不容易暖过来。你还把它露着？
穿双袜子吧，没人笑话你。真的。
第二，不露腰腹。
有些姑娘，冬天还穿露脐装，我看着都替她打哆嗦。
腰腹部是人体的核心区域，里面装着脾胃和重要的脏腑器官。
你把那块儿冻着了，整个人都不舒服。
尤其是女性朋友，腰腹受寒带来的麻烦，我不细说，你们自己心里都有数。
穿件高腰裤，把衣服塞进去，既好看又暖和，这才叫聪明。
第三，不露后脖颈。
这个很多人忽略。
后脖颈有个穴位叫"大椎穴"，那是人体阳气汇聚的重要位置。
你穿个低领大衣、围巾也不戴，风呼呼往脖子里灌，阳气就从这儿跑了。
老话讲"风从颈后入，寒从背上来"。
立冬之后，围巾该翻出来了，别觉得土。
保暖这事儿，面子不重要，里子才重要。
第三件事：3不睡
最后说说睡觉。
这事儿很多人不当回事，觉得"我想几点睡就几点睡"。
行，你随意，但身体不跟你随意。
第一，不睡太晚。
立冬之后，天黑得早，亮得晚。
这是大自然在告诉你：该早睡了。
《黄帝内经》讲"早卧晚起，必待日光"，意思是冬天应该早点上床，等太阳出来再起床活动。
你非要熬到凌晨一两点，那叫"逆天而行"。
我知道手机好玩，短视频刷起来停不下来。但你想想，你熬的不是夜，是你第二天的精气神。
晚上11点前躺下，这不是养生建议，这是保命操作。
第二，不睡太少。
冬天日照短，人体本来就容易犯困、疲惫。
这是正常的，不是你懒。
顺应冬藏的规律，适当多睡一会儿，让身体有足够的时间去修复和储备能量。
成年人冬天保证7到8个小时的睡眠，不过分吧？
你非要睡五六个小时，还觉得自己精力旺盛——那是年轻，不是本事。
等你过了三十五，你就知道欠的觉迟早要还。
第三，不睡闷头觉。
啥叫闷头觉？就是被子蒙着头睡。
冬天冷，很多人喜欢把脑袋缩进被窝里，觉得暖和。
但你想想，被窝里的空气是啥样的？
你呼出来的二氧化碳全闷在里头，氧气越来越少，越睡越昏沉。
第二天起来头昏脑涨的，还以为是没睡好，其实是把自己闷坏了。
被子盖好，头露出来，保持空气流通，这才是冬天睡觉的正确姿势。
说了这么多，其实就一个理儿。
老祖宗那些话，听着像唠叨，但每一句背后都是对天地规律的敬畏。
立冬，不是一个普通的日子。
它是一个信号，提醒我们：该慢下来了，该收一收了，该对自己好一点了。
你不用花大价钱买什么补品，也不用搞什么花里胡哨的仪式。
就是管住嘴、护住身子、睡好觉。
这九个字，比啥都强。
我爷爷走了好些年了，但他那句话我一直记着——
"人啊，得顺着天时走，别跟天对着干。"
这话糙，但理不糙。
立冬了，愿各位都暖暖和和的，平平安安的。
咱们开春再见，到时候，你会感谢今天听话的自己。
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