湖北
糖尿病作为一种代谢障碍疾病，在现实生活中非常常见，很多糖尿病患者一旦患病就会对生活失去信心，担心糖尿病会降低生活质量、降低寿命，这主要是因为糖尿病有要命的并发症。
其实，我们身边几十年没有并发症的糖尿病患者也不少，据调查导致糖尿病患者产生并发症的原因是：随着糖尿病时间延长，胰岛功能越来越差，致使血糖水平则越来越高。
那么为了保护和修复胰岛功能，减少并发症，糖友们可以做到的有哪些事呢？医生坦言，患了糖尿病不要灰心，坚持做好这2件事，或能减少并发症，不妨坚持做下去。
一、选择健康的食物，种类要丰富
1.多吃青菜等富含膳食纤维的食物，适量多选择煮燕麦、荞麦面条、全麦馒头、煮豆子等主食。
少吃高热量的油炸、烧烤食物，以及升糖指数很高的精米白面等损伤胰岛功能的食物，其实适合糖尿病患者的饮食可以说越简单越健康，比如拌菜、煮菜、蒸五谷杂粮等。
2.种类是营养素均衡的保障，每天吃进去的食物种类可以多于15种。
至于吃多少的量，每个人根据身高、体重、活动量的多少不同，原则上8分饱就可以。
二、通过运动减轻胰岛功能负担
运动可以直接促进更多的血糖被细胞利用，血糖水平下降，从而保护胰岛功能。
对糖尿病人来说，好的运动方案必须是自己能做到的，不管是广场舞、跑步，还是游泳，确保每周3--5次，每次30分钟左右的中等强度是比较合适的。
只要保护好胰岛功能，就能最大程度上防止糖尿病并发症的产生，保护胰岛功能越来越受到主流糖尿病专家的认可，而且也是糖尿病药物研究、营养治疗研究的方向，对每个糖友来说，都是值得一直坚持的事情。
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