一个家庭最大的难，不是没钱，而是父母才 50 岁，就陷入这种情况？

2026年10月，新华社关于老年大学热潮的一组报道里，课堂成了“秒杀”现场：金陵老年大学古筝班开放报名不到1分钟就报满，广州老年大学的“DeepSeek人工智能班”1分钟名额被抢空。

课堂上，77岁的老人对着手机说几句话，十几秒后，一份适合“三高”人群的菜谱就出现在屏幕上。可在不少家庭里，情况正好相反。

比她年轻二十多岁的父母，每天就在饭桌、沙发和床之间来回。手机的新功能不碰，没去过的地方不去，嘴边常挂着一句“不折腾了”。

很多子女最发愁的就是这件事。存款不够，多加几年班还能补上。

父母先没了心气，子女就得一边在职场往前赶，一边回头给爸妈当“翻译”，越拉越吃力。这代人本来不该这么早“收摊”。

如今五十多岁的人，很多都生在1962～1975年那轮20世纪最大的出生高峰里，这批“新老年人”健康状况更好、受教育年限更长。

2026年是全面实施“十五五”规划的开局之年，规划纲要提出“扩大老年教育资源供给，发展老年大学，满足老年人精神文化需求”。学习的路已经在修了，缺的常常只是父母自己迈出家门。

身份证上的年龄改不了，身体的“生物钟”却有可能走慢一些。伦敦大学学院黛西·范考特教授的团队发现，参与艺术文化活动越频繁、种类越多的人，衰老节奏越慢，生物学年龄也越年轻，效应和体育锻炼相当。

2026年5月，这项研究正式发表在期刊《老龄化创新》上。团队分析了英国3556名成年人的问卷和血液数据，用7种“表观遗传时钟”测算衰老速度。

结果显示，每周至少参与一次艺术活动的人，衰老速度比很少参与的人慢约4%，生物学年龄大约年轻1岁，而且这种关联在中老年人群中更明显。同年1月8日，范考特的新书已在英国出版。

唱歌、跳舞、看电影、读一本好书，听起来可能有点自我放纵，但实际上可以延长寿命，并有助于预防痴呆症。

伦敦大学学院心理学教授黛西·范考特撰写的《艺术治疗：艺术如何改变我们健康的科学》一书指出，创造性活动可以减少甚至预防抑郁症，因为它们可以建立人们的认知储备；书中还阐述了每周仅半小时的艺术活动可以如何改善健康。

这本书涵盖了大量随机对照试验和科学实验。

这些实验表明，人们从事艺术活动时，会激活大脑中的快乐和奖励网络，提高多巴胺水平，降低体内皮质醇等应激激素的水平，甚至降低免疫系统中与精神和身体健康相关的炎症水平，乃至影响DNA中的基因表达模式，有助于人们在生物学意义上保持年轻。

全书完全基于科学研究，涵盖数千项临床试验、实验室实验、神经影像、生物学研究和流行病学统计研究，依托的是一个非常严格且不断发展的科学研究体系。电视实际上也是一种艺术形式，但看电视的研究结果比较复杂。

这并不是因为艺术本身，而是因为其基于屏幕的性质，屏幕内容对大脑来说处理起来更具挑战性。书中展示了各种不同艺术形式的好处，从去画廊或参加音乐活动，到参与艺术和手工艺、为乐趣而读书以及听音乐。

至于需要多少艺术活动，取决于想要改善的方面。如果一个人此刻感到压力，参加几分钟的手工活动或听音乐，可能有助于减轻压力，但不会带来终生的好处。

证据表明，如果希望看到与未来抑郁症风险或更长期福祉结果之间的关联，就需要建立定期、持续的参与。艺术确实会改变大脑。

有证据表明，和婴儿一起唱歌、和幼儿一起做音乐，有助于大脑结构的神经发育，实际上改变了不同大脑区域的大小和功能。科学研究也显示，更多参与艺术的老年人大脑可塑性更好，认知储备更好，更能抵抗痴呆症。

参与艺术的方式也存在细微差别。以阅读为例，如果是为了享受阅读，就不应该让书太难。

面对完全没有参照系的艺术，人们会发现处理起来要困难得多，这就是为什么有些人参观现代艺术画廊时，不太确定自己在寻找什么。但如果选择的艺术形式已经让人对其有所预期，就能帮助大脑在享受时知道该预测什么。

对事物的预测，比如预测歌曲中的副歌何时出现，或者预测故事接下来可能发生的事情，实际上有助于多巴胺的释放。即使预测是错误的，能够做出预测本身也有助于产生快乐反应。

在学习钩针或针织之类的技能时，人们事实上可以从不得不拆掉重做的过程中获益。艺术可以帮助支持核心心理需求，比如生活中的掌控感，而掌控感是通过反复试验建立的。

如果尝试艺术时失败了，但后来做得更好，就可以提高对自身能力的信心，这种信心也可以应用到生活的其他方面。对于那些不一定被文化和艺术世界吸引、更喜欢事实性和固定形式娱乐或知识的人，尝试艺术的机会很多，而且艺术有很多不同种类。

范考特建议找一个体验课。新颖性对大脑也非常重要，因此可以寻找机会去上课或尝试新活动，例如通过YouTube学习，努力找到能让自己产生愉悦反应的东西，这将有助于支持个人的幸福感。

可以把艺术想象成饮食：每天都要吃蔬菜，每天也要有创造力和艺术。