【人物】失恋后，她决定跑2万公里！

写在前面

1998年生于北京的席雨薇，高中毕业后去美国名校南加州大学（USC）留学，学习计算机科学专业，毕业后在软件行业工作，做过市场营销，也加入过创业公司。在美国生活大约十年后，她去了欧洲。

在欧洲，感情变故改变了她。

失恋后，她决定从25岁生日开始，连续跑步30天，摆脱掉因情场受挫职场内卷等精神内耗产生的极度压抑坏心情。“在那时，连续跑步30天，是我唯一还有能力掌控的事。”

打破纪录

在埃及风餐露宿

30天后，她爱上了跑步。在坚持配速六七分慢跑几个月后，这个跑步一年级生，雇了一部装载补给、备用鞋服与野营物资的支援车与司机后勤等几位随扈作伴，在十天内完成史上首次跑步穿越埃及西奈半岛，行程达到560多公里。《南华早报》等媒体的体育运动版面，对她做了专访。随后，无法停下脚步的席雨薇，决定从高度内卷的职场完全跳出。

庆祝完成埃及西奈半岛长跑

2025年2月，她在回国的间隙参加了人生唯一一场正式的越野跑赛：香港九龙越野赛的80公里项目，中规中矩，稳妥完赛。5月，意大利，从举办巨人之旅越野赛的奥斯塔山谷跑到首都罗马，使用团队支援，不到21天跑了将近1100公里，累计上升近21000米。10月，葡萄牙，圣地亚哥朝圣之路（Camino de Santiago），完全依靠自力，不到12天内跑了784公里，累计上升近13000米。她把两次挑战的数据，上传到了个人长跑速度挑战网站https://fastestknowntime.com，并通过了该网站的“最快速度纪录”认证。

20000公里

有了这两次成功作为基础，经过一番深思熟虑，席雨薇有了更大的野心！

下一步，她的大致想法是：

从2026年春夏之交到2027年第三季度，在14个月内，自东向西跑步穿越亚欧大陆的俄罗斯、中国、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、伊朗、土耳其、意大利与葡萄牙等17个国家，预计里程不少于20000公里。

她利用AI与线上地图做了训练计划，找来了在探险长跑、物理治疗与设计网站等领域的专家朋友，组成线上工作团队，完成了对路线的基本规划，然后决定启动这个大项目。

2025年11月30日，席雨薇正式宣布挑战亚欧大陆20000公里长跑！

训练准备

与朋友们跑在北京街头

为了心中的2万公里，席雨薇每个月要跑700-800公里，每个月至少一周要跑300公里，作为“适应”，几乎全部跑的训练都要背负不少于1.5公斤的模拟重量。她表示，95%的时候，配速都在6分30秒开外，因为既然目标绝对不是一个速度游戏，那么就要围绕目标去有针对性的练。“习惯持续多日的长距离负重跑动，以及单独跨夜长跑。”

长跑训练时，她的速度并不快，例如，50公里路跑，大约需要6小时多一点。

力量训练，每周多次进健身房重量训练，储备肌肉力量与耐力，为骨骼与关节打造肉盾。从幼儿园到中学，她曾经练习花样滑冰多年，直到因膝伤被迫退出。2026年春季，利用在北京行前调整的时间，她做了全面体检；其中最重要的是，为了防止旧伤复发，拍一套X光、CT与核磁胶片，找京城知名的运动医学专家评估完成的可能性，虚心请教如何在最简易条件下进行自我保护。

饮食方面，酷爱美食的席雨薇几乎没有任何忌口，能完美兼容中西各种菜系的食物，也试用了各种能量胶与运动饮料。

行程规划

在不训练的时候，席雨薇要招募各地的线上与线下后援团，通过视频会议反复商讨设计行程，推敲物流与传播媒体细节，还得找钱拉赞助。她原定2026年6月份从俄罗斯境内的马加丹出发，在经过对各地气候、行进难度、以及签证有效期等因素的审慎评估后，改为5月1日从中华故土海参崴出发。在冬季到来前穿越中国北方，到达中亚。其中，在国内的行程超过6200公里。

鉴于土库曼斯坦段的签证有效期只有5天，她必须在这5天内跑完近600公里。此外，她还不得不考虑伊朗等中东国家持续战乱的可能性，预留后备路线。相比亚洲段，从土耳其进入欧洲至葡萄牙大西洋海岸后的4000公里，相对简单。

中亚与中东，集中了繁苛的签证政策与复杂的地缘政治

除了线上团队固定的十来个人，在每一国家跑步时补给车上的2-3位固定保障人员，席雨薇希望更多伙伴能加入友情陪跑，共同见证。她在小红书上发布了招募2位中国行程保障人员的帖子，已经获得了300多评论回复与更多的自荐私信。

“现在，我的工作就是Project 20000的一把手，总揽挑战期间的财务、行程、安全、人事与传播这些事项的全部责任。对随着时间推移爆发团队争吵等不可避免的插曲，以及避免运动量极大、恢复时间有限叠加营养不良引发慢性疾病，我相信我都有所准备。”她说。

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招商引资

跑在葡萄牙

需求

此行，席雨薇与团队的物品需求包括但不限于：跑鞋、运动服、运动袜、运动背包、运动手表、太阳镜、个人护肤与清洁用品、运动相机与无人机等拍摄设备、编辑视频与发布媒体动态的电脑与软件系统、能量食品、饮水饮料、保障车辆、汽车养护连锁服务、人身与交通保险、加油卡……

除了物资，他们还需要现金，许多的现金。

禀赋

此行，不论是叙事初心还是媒体曝光，席雨薇与团队都有独特优势。

她给这次挑战赋予了三重意义，第一，用脚步探索丈量丝绸之路。第二，做一次个人极限运动实验。第三，鼓励各地女性尝试人生的可能性，开启“我命由我、自我定义”的人生。

席雨薇主要活跃在Instagram（@whereisriax），拥有4万多活跃粉丝，其中不乏粉丝数5万+的欧美户外运动与生活方式顶流，多数帖子为全英文，每周至少2更；在小红书的中文发布（@ria跑哪去）也有将近5千活跃粉丝。 她与团队已经联系到一些户外运动类英文媒体对行程进行报道。

她与小伙伴们相信，随着行程的进展，还会有一些各地的商家在中途加入，贡献力量。

她的个人网站是：

https://20000km.com/

寄语

3月29日，席雨薇与北京的小伙伴们一起跑步，她说：“父母从小支持我参加体育运动，支持我挑战这20000公里的野心。感谢赞助商出钱出物，感谢跑友们持续关注。我会珍惜这个无比幸运、堪称‘千万里挑一’的挑战机会，努力去实现它。这次回国，让我对国内赛事的数量与玩法感到震惊。”

文/赵小钊

图/由席雨薇提供