心理咨询：我什么都有，唯独没有快乐

怎样才找到真正的快乐？

一个动物也会天然去追求快乐，这是生物的本能。

生而为人，我们都很确定自己想得到快乐和幸福，这也是人类发展关系、事业、社交的驱动力。

可我们通常没有意识到，每天的行动、想法、选择，真的让自己走向幸福快乐了吗？

38岁的唐明，拥有别人眼中的幸福：

她是企业高管，

丈夫经营着一个工厂，

她有一对学习优琇的儿女，

同时还是一个房东的身份，早期投资的三处房产大量升值，正在享受出租的盈利。

大家怎么也没想到处在这样大好人生的她，却常常感到情绪低落，郁郁寡欢。

唐明向我详细讲述她的内心世界：

出生在穷苦农村家庭的她，从小自卑，她严格律己，觉得只有靠努力才能改变命运。

她放弃了喜爱的艺术，去读了师范，把对艺术的热爱藏在了心底。

毕业后顺利地留在城市里任职老师，几年后，朋友邀请她去企业工作，考虑到前景和收入更佳，她就离开学校了。

工作压力有些大，但她能胜任，渐渐升职到高管。然而，时间长了就觉得工作没劲。

亲子关系上，她给孩子们报了不少兴趣班：弹琴、画画、设计，可她的儿女都不喜欢学，也学不好。她很无奈，觉得孩子们不争气。

唐明与丈夫的关系，尚算和谐。但看着自己日渐衰老的容颜，她暗自焦虑，会在医美上花较多的钱。

而丈夫的事业蒸蒸日上，让她担心，说不定什么时候会失去他。

我问唐明，你现在已经不为钱所操心了，有没有想过做些热爱的事情，比如艺术？

她想了好一会才回答我，别人都很羡慕我目前这个职业，自己好不容易升到这个位置，应该全力去做才对吧？

唐明人生的选择，仿佛也在寻找快乐：

放弃艺术读师范、换职业赚更多钱、努力逆转衰老、给孩子未来铺路。

很多人与唐明有类似的想法，觉得追求财务自由，我就快乐了；追求成功漂亮，我就能满足；有理想伴侣，我就能幸福。

作出大众认为“对的，应该的”选择，我就能更安心。

但得到以后，蓦然回首，我怎么偏偏就缺了快乐？

因为，当把快乐的标准绑定在外界，如物质、金钱、事业、他人的认可等，这些条件恰恰是不快乐的来源。

我们被条件限制的感受是不自在的，也意味着，没得到之前都是不快乐的，得到之后的快乐也是短暂的。

从生物学的角度，人体有一个机制叫“享乐适应”：

从外界获得较大的快乐和刺激时，神经系统就会进行调控，让感受减敏化，来让机体稳定，把注意力调动到其他新事物上，有利于生存。
比如升职、买房、结婚后，获得了短暂的快乐，就归于平静。

人可能还无意识地往前冲，有了一百万想要一千万，做主任后想做总经理。

那是因为，快乐被神经系统刹车后，需要更大的刺激，或者换个条件才能重新获得快乐。

就像唐明有了足够的收入之后，还想赚更多财务，她还需要被羡慕、留住青春才能快乐。

我问唐明，你爱你的工作吗？努力赚钱是当下愿望吗？使用医美抵抗衰老，真的给你带来安全感和开心吗？

她的回答都是否定的。唐明作出的人生选择，依靠的是外界的标准，关注的是外界的评价，恰恰缺了自己的感受。

外在标准带来的快乐满足，再美好、再巨大，对神经系统来说，都是短暂的。

而源源不断产生快乐的地方，却在每个人的内心里，简单得不可思议，却不少人一再忽略它。

得到内在的快乐，只需要聆听内心的声音，拥抱内心的真实！

也许是，想任性地来个说走就走的旅游，也许想换一份更热爱的工作，也许只想在阳台晒一下太阳，或仅仅是不想参加晚上的聚会。

心会告诉你，怎样选择，它会快乐，现在怎么做，它蕞舒服。

当快乐成为了一种生活方式，它就在当下可得，不需要努力达成某个条件和任务，才得到它。

• 如果唐明愿意聆听，她的心可能会说，把工作放轻松吧，工作之余，去玩艺术吧！
• 周末去郊外画画，参与舞蹈队的排练吧，那真正会让你年轻有活力！孩子们不想学就不学吧！
• 很多人选择忽略，可能是有着各种担心：
• 我这样做，会不会很奇怪，不符合我的形象？别人会不会议论我？我任性一把的话，事业怎么办，少赚钱了怎么办？

这些头脑分析评判的声音，让我们屏蔽和放弃了内心的声音。

从功利的角度看，听从内心声音去做，除了开心一些，似乎没什么收获，还有风险及浪费时间的嫌疑。

但深入去探究，这样做的收益会让你惊讶。

2011年，两位美国伊利诺大学的教授归总了160个关于快乐和健康的研究数据：

得出活得比较快乐的组，寿命都比不快乐组更长，各种健康指标，快乐组成员都比不快乐组更佳。
在生物学的实验中发现，不快乐的人体里会产生压力荷尔蒙，压力荷尔蒙会导致脑区间的连线变得僵化，灵活应变的能力会减退。
长期以后，脑细胞萎缩，认知和判断力都会退化。

而持续的正向情绪会提升人体内多巴酚和血清素含量，使脑细胞活化，让人充满创意和探索的力量，并变得更聪明。

• 美国记者卡森斯，被诊断为僵直性脊椎炎，这是自体免疫疾病，医师告知几乎没有治愈的可能性。
• 他放弃了医学的治疗，出院后，他在房间里不断看喜剧片，发现只要笑10分钟，就能得到两小时的无痛睡眠。
• 后来，他把健康给“笑”回来了，在他的自传里陈述，他康复了。

当你工作上遇到难题，踌躇不前；当你感情遇到困扰，无法化解；当你遭遇伤害，心情难平。

你拼命找方法、找人处理未果时，很可能，你需要的不是方法和分析，而是快乐的能量，让身心回到通畅和智慧的状态。

可能仅仅是逛个公园，喝杯咖啡，就茅塞顿开。

就这样，看似在做没效率的事情，恰恰是真正有效率的事情。

虽然，我对内在与外在的快乐进行了区分，但两者并非是对立的。

我更想表达的是，现代人习惯于关注外在，善用头脑分析判断，而屏蔽了内心真实的需求和感受，导致了身心的不平衡，无法真正快乐。

而当关注点更多的回归内在时，同时会促进我们对外在事物的达成。

两者的平衡与兼顾，会形成良性循环，就能给予我们更持续的幸福快乐的感受。

心的力量是无穷的，守住心，让快乐成为人的本质，也打开了生命的无限潜能，去获得更佳成就、更理想的生活。

郑启涓

• 主任咨询师
• 听说吧心理咨询中心主任咨询师
• ·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员
  ·国家婚姻咨询师
  ·国家家庭教育指导师
  ·儿童心理指导师
  ·高级催眠师
  ·心灵疗愈师
  ·广东省妇联"维权服务站"心理顾问
  ·广东省心理学学会会员
  ·精神分析专业委员会会员
  ·广州市广播电台情感栏目特邀心理顾问
  ·广州基督教女青年会指定心理顾问
  ·《羊城晚报》、《羊城地铁报》、《现代育儿周刊》、《都市人·成长》邀请心理专家