新疆
前几天和孕晚期的同事聊天，才知道孕期的她为了宝宝皮肤，真的是受尽了“委屈”，想想又心疼又无奈。
据同事所说，从她查出胎心开始，就是被家里老人反复叮嘱要多吃水果，葡萄、橙子、柠檬水……只有从多吃这些维C多的水果，宝宝出生皮肤才能白嫩，颜值才高。
一听多吃水果这么好，同事就开始疯狂吃水果！每天一大串葡萄、两个橙子，再加各种鲜榨的果汁。不夸张地说，她已经把水果当饭吃，肚子里已经没有空间吃正餐了。
谁曾想产检的时候，被告知妊娠期血糖偏高，对自己和胎宝宝健康都有巨大影响。医生强烈建议，日后必须要控制水果的摄入量，不然就有孕期糖尿病的风险。而且，还明确的告诉同事：娃的颜值、肤色，和吃水果没有任何关系。
生活中，应该有很多孕妈和这位同事一样，为了娃的颜值疯狂吃水果。到最后，没有养白孩子，反倒把自己养出一身病，真的得要改改了！
醒醒吧！宝宝肤色白不白，真的不靠吃水果决定
从医学、遗传学这两个角度来说：吃水果能让宝宝皮肤变白，纯属无稽之谈！
宝宝的肤色70%是由父母的遗传基因决定的，30%是后天习惯决定的。也就是说，从怀孕的那刻开始，宝宝的肤色就已经被确定了。所以孕期，不管吃了多少种水果，都无法改变基因。
很多孕妈妈会疑惑，那水果里有那么多维C和抗氧化成分，就没有什么用吗？说实话，这些营养成分还是有用的，只不过是对孕妈妈有用。
进入身体内的维C可以改善孕妈的肤质，能让孕妈在孕期延缓皮肤暗沉，看起来气色更好。但是，维C却无法穿透胎盘，不能直接传递给胎宝宝。
简单来说就是：孕妈妈狂吃水果，只会让自己在孕期的皮肤更好，不过养不出白皙皮肤的宝宝。
疯狂吃水果的后果，孕妈妈承受不起
1、孕期血糖飙升
大部分能美白的水果，里面的糖分含量都极高。孕期，本就处于胰岛素敏感阶段，要是再长期吃如此高糖的水果，那身体内的糖分肯定会爆表。
这样一来，孕妈妈的体重不仅会疯涨，而且还容易出现水肿风险。到头来，连带着胎宝宝也会增长过快，万一长成巨大儿的话，生产的时候很困难。
2、影响正餐营养吸收
当肚子里都是水果的时候，就没有空间再吃肉类、蔬菜和米饭这些主食，那长期以往就会导致身体里的蛋白质、微量元素摄入不足。
胎宝宝正是发育的阶段，要是核心营养跟不上的话，很容易出现发育迟缓的问题，后果很严重。万一宝宝出生后体质偏弱，身体总是生病呢？
3、刺激肠胃
水果大部分都属于生冷，正常人每天吃过量的生冷，肠胃都会受不了，何况是处在怀孕期的准妈妈们呢？
生冷水果会刺激孕妈妈的肠胃，让原本就蠕动很慢的肠胃问题更多，腹泻、腹胀、呕吐……孕期本来就很脆弱，要是再脾胃虚弱的话，只会出现更多健康问题。
看到这里，很多孕妈妈就会特别纠结：既然水果不能美白，那孕期还有必要吃水果吗？
在这里可以明确告诉孕妈妈，孕期可以吃水果，这是一个很好的习惯，务必要保持下去！但是，要尽快走出“吃水果美白”的心态。
孕妈得明白，孕期吃水果有两个好处，一是补充维生素改善肤色，二是补充膳食纤维缓解便秘。当然，对胎宝宝也是有好处的，虽说不能改变肤色，但最起码能让皮肤不那么干燥。
关于孕期吃水果，孕妈妈要牢记三个原则：适量吃、换着吃、不代餐。
每天的水果量要严格控制在200g到500g之间，能不能再多了，而且不能单一猛吃某一种水果，营养成分太单调。要有限选择低糖、高营养的水果品种，像苹果、草莓和蓝莓。
孕妈妈要坚决杜绝水果代餐这件事，饭前或饭后都不要立马就吃水果。饭前不吃，是害怕糖分堆积在体内，影响正餐的消化；饭后不吃，是害怕增加肠胃的负担，对身体不好。
最好把水果当做加餐，早上十点和下午三点半吃适量的水果最好，这样不会影响一日三餐的饮食搭配，又不用担心占肚子。
写在最后：特别理解孕妈的小心思，想通过吃水果让自己的宝宝颜值高又白嫩。只是，靠吃水果解决不聊这个问题，后天注意保护皮肤，才是硬道理。
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