上海
又是高温炙烤，又是阵雨突袭，空气里的水汽被晒得滚烫，人就像待在蒸笼里，喘气都费劲。这种湿热交蒸的天气，养生不能蛮补，也不能贪凉，关键是要给身体找个出路。
饮食清润
晨起淡粥，午后清饮
大暑天汗出太多，光喝白水补不了津液，反而越喝越渴。早晨喝一碗薄粥，配一小碟酱瓜，最能养胃生津。午后用绿豆和薄荷叶煮水，放凉当茶喝，能把积在体内的热气从小便带出去。
少碰生冷，巧用酸甘
上海高温天，人贪凉爱吃冰西瓜喝冷饮，当时爽快，过后容易腹胀没胃口。可以拿乌梅和山楂煮水，酸酸甜甜的，既能止渴又不伤脾阳。若感觉舌苔厚腻没胃口，切几片生姜含在嘴里，比健胃消食片还管用。
起居避暑
夏季在五行中属火，对应五脏之“心”。暑热易扰心神，人容易心烦、失眠、血压波动。加上今年气候特点“水火相织”，肺金易伤、肝胆易郁，上热下寒体质的人尤其难熬。
晨昏活动，正午静养
趁早上七八点暑气还没上来，到小区树荫下走一走，让身体微微出层细汗。中午十二点到下午两点，必须找个阴凉处闭眼歇一歇，不用真睡着，养养神就够了。
空调有度，护住颈后和肚脐
空调温度别低于26℃，风叶朝上打，千万不能让冷风对着后脖子和肚子吹。晚上睡觉前，用温水兑几滴藿香正气水擦擦手肘膝盖，既能防痱子，又能把白天沾上的暑湿擦干净。
经络外治
三伏贴或热敷，赶走伏寒
有老寒腿或一到冬天就咳嗽气喘的人，趁这几天贴三伏贴最是时候，药物通过穴位透进去，能把积在深处的寒气拔出来。没条件贴敷的，拿热毛巾敷膝盖和脚踝也行，每天敷上十分钟，热力透进关节，冬天就不那么遭罪了。
拍打膀胱经，让湿气从后背走
下午三四点，用手掌从后腰往下拍打到腿弯处，每侧拍三分钟，拍完喝杯温开水。后背是人体最大的排湿通道，拍通了，汗出得畅快，人就不会觉得头重脚轻了。
心静自然凉，别跟暑热较劲
天再热，也别动不动发火，深呼吸三次，把气沉到肚子里。熬过这一周，立秋的凉风就来了，上海人讲摒牢，养生的关键也在这两个字上。
大暑是夏天最后的炽热，把这一季的湿热都化干净，待到秋风起时，身体清爽，心里也敞亮。
泰坤堂特邀专家
周蕾
门诊时间：周一、周三、
周五、周六、周日全天
简介
主治医生，医学硕士。上海市名中医顾乃芳工作室成员，上海泰坤堂中医医院顾氏外科痤疮治疗工作室主任、上海市中医药文化科普巡讲团讲师。
擅长：顾氏外科特色治疗痤疮、针药结合治疗多种疾病各种痛症：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰痛，膝关节炎，踝扭伤等筋骨伤科病、内外妇男科系统疾病：咳嗽，慢性鼻咽炎，头疼，眩晕，慢性胃肠炎，胆结石，失眠，焦虑抑郁症，震颤，中风后遗症，面瘫病，更年期综合征，月经不调，痛经，子宫腺肌症，不孕不育，盗汗，湿疹，皮炎，脱发，带状疱疹，静脉曲张，肥胖病，各种结节以及肿瘤术后调理。
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