100天10000次引体向上，长沙大勇老师有大勇

“挑战100天10000次引体向上，开干！”在过去100天的视频中，长郡梅溪湖中学杨大勇老师总以这句话开头。9月21日，10000次引体向上目标终于顺利达成，一百天坚持，一万次起落，于杨大勇老师而言，不仅是一场肌肉耐力的突破，更是一次为师者初心的修行。

一场师生比拼重启“100天10000次”引体向上目标

今年5月底，杨大勇老师所在的C2024级进入初二的最后阶段，同学们纷纷投入中考体育项目的练习。作为体育备课组长，杨老师发现同学们的身体素质参差不齐：1班的胡昱杨同学单次便能做43次，然而很多同学只能做一两次。同学们起哄邀请杨老师一同尝试时，杨老师却发现，如今体重悄增、体能稍降的自己，硬着头皮也只能勉强完成30个。

他想起14年前的自己，巅峰时期每分钟可完成51个摆动引体向上。当他向学生提及自己曾经的成绩，孩子们难以置信的模样，悄然点燃了他的斗志。

“那就重新挑战吧！目标100天10000次”，既是对自己身体的重启，更多的是为了激励对体育还存在畏惧心理的学生。5月28日，杨大勇老师的挑战就此启程。

一天100个引体向上，这个目标在挑战初期显得有些宏大。起初，杨大勇一天做十组，每组10个。刚做完第一组，他直言“牛皮吹大了”，但想着狠话已经放出去，不能这么快“撤退”。为了激励自己，他每天坚持拍摄视频，有时叫学生课间在一旁帮忙计数，有时邀请同事一起锻炼，学校不少老师都在他的视频出现过，与蒋炳舟老师同框挑战的视频播放量高达3.8万。

“开干”，是杨大勇老师的视频里出现频率最高的一句话，“每说一遍这句话，我又给自己打了一次气，身体慢慢就适应了这种锻炼的节奏。”于是，他又给自己定下规则：必须在20分钟内完成，每十天优化一组训练组数，在原来的基础上增加一个。到了第50天时，他已经能做到每组16个。

挑战有曲折，咬咬牙又坚持了下来

杨大勇老师是“热”的，似乎精力永远用不完，这是长梅师生、家长对他的评价。除了担任三个班的体育教学和C2024级体育备课组长外，他还兼任保卫科专干和年级德育专干，负责校门口护学、全校95个班级安全委员每周培训、年级组日常课堂巡查、全校突发事件处理等诸项工作。每天早上固定6时50左右到校护学，有时候值守完晚自习已经9时多，“确实辛苦，但一想到同事、家长和学生都在等着我更新视频，就又有了动力。”

随着视频的发布，学校师生、家长的关注热度越来越高，评论区不少学生和家长留言：“杨老师，你太燃了！”“杨老师，我是某班的某某，我能来找你一起练吗？”“杨老师，下次我想和你一起挑战。”“由衷地为杨老师点一万个赞！”还有毕业生隔空喊话“杨老师，我下周回学校找你”。

C2402班邓浩然就是其中一个，受杨老师感染，起初一个引体向上都做不了的他，暑假跟练一段时间后，现在已经可以一次性轻松完成三四个，“浩然同学非常坚定要在中考体育选这个项目，他对自己有信心。”杨大勇老师说。

平日里，学校田径场、风雨跑道、教职工健身房、教室门口，都是杨大勇的锻炼场所。遇到周末、暑假，小区附近没有单杠，杨大勇便尽可能到学校来，无论深夜黄昏，无论风雨阴晴，哪怕是晚上八九点，校园灯火尽数熄灭，只剩安全出口的幽幽绿灯，哪怕暴雨倾盆、周身湿透，他也会坚持完成当日100个引体向上，再安心返回。

挑战的第52天恰逢暑假，因长跑后实在太累，杨大勇在打卡过程中有些吃力，正好遇到结束训练的女足队员，“她们嬉笑着走过来为我打气，露出洁白牙齿就像黑夜里的星星，一闪一闪地暖进了心里，于是，我咬咬牙又坚持了下来。”

7月23日，杨大勇老师开启暑假旅行，在厦门转机的短短六七个小时时间，他四处找寻可以做引体向上的场地，最终进入厦门市槟榔中学，完成当日任务后方安心登机。到达目的地后，杨老师第一时间寻找器械，遍寻无果，挑战进度被迫中断十来天。

挑战重启时，似乎比挑战开始前更艰难。体能的快速下降，让杨大勇老师回到十个一组都很吃力，甚至需要借力，“这次经历也让我明白，不会永远拥有合适的条件，不会处处有完备的器械。即便结局不能圆满，但我依旧会选择咬着牙走完剩下的路程，守住出发时的初心。”

视频又更新了，杨大勇又精神抖擞地出现在视频中。

以身作则，是最好的教育

9月21日晚，杨大勇老师结束了10000个引体向上挑战的最后一个。

“身体最直观的变化就是背变厚了，肌肉耐力也大幅增强。现在一天做二百次也能完成，但力量增加不多。”当被同学们问到是否会有新的挑战时，杨老师毫不犹豫回答道：“运动一直会继续，接下来会加大难度，可能进行负重引体向上锻炼。”

在杨大勇眼里，体育锻炼不只是为了强身健体，更核心的目标是塑造“心性耐力”。比起体态体能的变化，更珍贵的是生活状态的蜕变。如今的他，作息规律、饮食自律，摒弃浮躁，每晚10时30分左右准时休息，清晨5时30分自然醒，整日精力充沛、心态平和。

“一个目标达成了，再制定更高的目标。不管是文化学习还是体育锻炼，我都希望同学们能够不断挑战自己，让坚持和自信成为同学们一生的底气，让更多的‘邓浩然’找到自己的方向。”

从追求肌肉耐力的突破，到修炼内心的坚定从容，杨大勇用百天坚守诠释了何为“心性耐力”。

来源：长沙晚报

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