广东
秋分一到，昼夜平分，天气一下子凉快下来。中秋连着国庆，假期足足的，不少人早早就把行程排满了——登山、看海、回老家团圆，光是想想就兴奋。可奇怪的是，真到了假期，白天玩得精疲力尽，晚上躺下却翻来覆去睡不着，越累越清醒，第二天顶着一双熊猫眼继续赶路。放假比上班还累，说的就是你吧
其实这并不奇怪。中医讲，秋分是阴阳转换的节点，阳气开始收敛，阴气渐渐占据上风。此时秋燥当令，最伤肺阴，而肺为水之上源，肺阴一伤，往下就牵连到心——心藏神，心阴不足，神就无处安放，人自然睡不踏实。
再加上假期里情绪起伏大。久别重逢的喜悦、赶景点的兴奋、胡吃海喝的尽兴，都在暗中消耗心血。中医有句话叫"胃不和则卧不安"，晚餐太丰盛太晚，脾胃加班加点，气血都去忙着消化了，心神也跟着不得安宁。
还有个很有意思的现象：平时上班节奏紧绷，大脑习惯了连轴转，突然一放假，节奏猛地松下来，精神却还停不下来，脑子里的念头像跑马灯一样转个不停。这就是很多人"假期反而失眠"的根源——不是身体不困，是心神还没"下班"。
这时候，最合适的就是一碗酸酸甜甜的安神粥。取炒酸枣仁15克，捣碎后加清水煎煮二十分钟，滤出汤汁；再放百合15克、莲子10克、粳米一小把，用这汤汁熬成粥，睡前一个小时温温地喝一碗。
酸枣仁是中医安神的第一要药，专养心肝之血；百合润肺清心，莲子健脾安神，三样凑在一起，正好把秋燥和失眠一起收拾了。连喝三五天，夜里能睡得沉不少。
出门在外不方便熬粥，也有轻便的法子：百合10克、麦冬10克、去心莲子10克，加两枚去核红枣，沸水焖泡成茶，当水喝一天。
麦冬和百合都是秋天润燥的老朋友，配上莲子的清心，假期路上备一壶，又解渴又安神。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
睡前再记得做两件小事：一是把脚泡热，温水没过脚踝，泡到微微出汗，引火归元，心神自然往下走；二是放下手机，尤其别在被窝里刷短视频，屏幕的光和兴奋的内容，都是火上浇油。
最后啰嗦一句：假期是拿来休息的，不是拿来赶场的。行程排松一点，晚饭吃七分饱，把觉睡踏实了，这假才算没白放。秋分之后夜渐长，人也该跟着慢下来了——早睡早起，心安神定，双节过完，元气满满地回来上班，不好吗？
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