每天睡前读10页书，1年后我不再轻易焦虑

去年这个时候，我还经常在半夜里刷手机。

越刷越清醒。

越清醒越烦。

虽然眼睛已经很累了，但是手指仍然在屏幕上滑动。

一条接一条。

都是别人的日程表。

回过头来想想自己，好像什么事情都没有做。

说不出的感觉堵得慌，比失眠还要难受。

你也经历过这样的夜晚吧。

之后我就做出一个决定。

每天晚上睡觉前读十页书。

就这么简单。

但是只有十来页的书，把我和那个坑之间隔开的距离一点点地拉近了。

为啥是10页？

不是20页。

不是50页。

就是10页。

因为少。

少到你认为这不是什么大不了的事情。

但是每年有三百多个星期，也就是三万多天。

堆在一起的话，可以放很多本书。

生活就是一天天过出来的。

书也是一页页地读出来的。

第一周的时候，我几乎每天都会失败。

有时候看两页就会睡着。

有时候一页都没有看下去，但是脑子里却全是其他的事情。

还有最后一天了，实在忍不住的时候就爬起来到客厅拿手机。

蹲在厕所里刷了半个多小时。

刷完之后回来的时候，书还是放在原来的那个地方。

那一行字上没有出现任何变化。

我看了一张纸之后，突然觉得好笑。

到底是谁在管谁呢？

后来我用了一个很笨的办法。

睡觉前先给手机充电，然后再把手机放在另外一个房间里。

然后又回来了，在床上坐下来，把书打开。

不给自己设定任务。

就看10页。

10页看完之后合上书睡觉。

即使不困也要关灯。

这个办法，说出来很简单。

做起来也很困难。

有时候看一本关于历史的书的时候，人名很多，地名也很多。

看两行就走神。

有时候读一本讲故事的书，情节正在紧张的时候，眼皮也开始打架了。

你说的是看完第10页之后吗？

是赶紧关灯睡觉好呢？

到目前为止，这个问题并没有一个固定的答案。

我试过硬撑。

也尝试过放纵自己的时候。

硬撑着的时候，第二天早上醒来之后，脑袋里一片混沌。

书里面写了些什么已经记不清了。

放纵自己时，心里又有些不甘心。

感觉今天缺少了一些东西。

后来我才发现缺少的并不是那一本十页的书。

是那10分钟。

就是在睡觉之前的一段时间，也就是自己独处的时间。

白天太吵了。

上班的时候，很多的事情都在后面追赶。

一到晚上回到家的时候，家里又是一堆的事情。

做饭、洗碗、看电视、收拾屋子。

等到所有的事情都办完了之后，人已经累得不想说话了。

可又舍不得睡。

总感觉这一天还没有给自己的时间。

刷手机就是寻找属于自己的一段时间。

可越刷越空。

短视频一串又一串，看起来很热闹。

看完，全忘了。

还会把心里的事情搅得一团糟。

读书不一样。

书中的每一个字都是由一个个小部分组成的。

要慢慢来，一行一行地走。

不可以快进、不可以跳跃。

它不会使你兴奋到无法入睡。

不会让你越看越着急。

它就如一个真人一般，坐在你的旁边，慢慢地和你说着话。

说别人的事。

说旧年的事。

讲一些很遥远的事情。

听久了，心就会安静下来。

刚开始读书的时候，其实是用来催眠的。

后来才知道，它的效果要比催眠好得多。

每天晚上睡觉前，我都有属于自己的一段时间。

这个时间段并不是很长，大约为15分钟左右或者20分钟左右。

但是这二十分钟就像是整个一天中最为安定的一段时间。

书中所描绘的世界再怎么混乱，也只代表另外一个人的世界变得混乱。

和我一样，中间隔了一层纸。

当我把书合上的时候，那一张纸也跟着合上了。

我自己所遇到的问题仍然存在。

但是好像没有那么大了。

这并不是一两天的事情。

头一个月的时候，并没有感觉到什么。

读书仍然磕磕绊绊。

有时候一天之内，就连十页书也吃不了多少。

第二个月的时候，稍微好一点。

至少拿起一本书来读一读，不再那么抗拒了。

到了第三个月的时候，我才意识到，睡觉前不看会儿书，好像缺少了些什么。

最近读了一本关于晚清的历史书籍。

里面的人一个个都很困难。

读到这儿的时候，我就不想再管自己的事情了。

人活一辈子，谁不会遇到困难呢？

难处这个东西，你越是盯着它，它就越大。

往远处看，再看看自己，其实也没有那么糟糕。

这一年当中，我也有去外地出差的时候。

出门之前，我会把一本书塞进包里。

晚上住到宾馆里，电视机开着也没有什么兴趣。

靠在床头上，翻动着十页纸。

有一次同屋的人打呼噜的时候，我就读不进去。

我心里默数着页数，到了第10页的时候就合上了。

也算是给自己的一个交代吧。

第二天早上醒来的时候，并没有记起什么来，但是心里却很踏实。

过年的时候家里人很多，很乱。

连续三天没有读书了。

心里有点慌。

后来想想，慌什么？

补回来就是了。

但是日子还是要往前走的，补不回来也没有关系。

我又接着读。

没多久，那份稳妥又回来了。

一年过去了。

我不能说我不焦虑了。

但是我不再随便焦虑了。

怎么说呢？

以前遇到事情的时候，第一反应就是慌。

事情还没有做完的时候，就已经想到了如果做错了怎么办。

现在会先缓和一下。

告诉自己，先看书中是怎么写的。

很多事情，在书中早就有人写了。

即使没有写过，也可以在书中找到一些影子。

读了太多的书之后，你会发现人的生老病死之间，其实只有那么一点点的事情。

爱恨、得失、进退。

古人也纠结。

今人也纠结。

你所纠结的事情，并不怎么特殊。

这样一想，心里就轻松多了。

有人问我，你看的是什么书啊？

我说，啥都有。

历史的多一点。

故事的也不少。

偶尔也会读一些老散文。

不看网络上推荐的好书。

不追榜单。

就看自己感兴趣的东西。

我的选书方法也很简单。

到图书馆、书店随便翻一翻。

翻到哪一页都可以看下去的话，就把这本书借回去。

看不下去就回去。

别不好意思。

书这种东西，讲缘分的。

不喜欢的就硬着头皮读也没有什么意思。

喜欢的当然可以读下去。

10页的书，听不多。

但是每年也就读了几千页。

就是几本书的意思。

以前我不敢去想这个数字。

由于过去一年到头的时间都被用来读书了，所以根本没有时间去读一本书。

变化并不是一下子发生的。

是慢慢磨出来的。

有一个晚上我记得很清楚。

那天上午，在工作中出现了一个岔子。

被别人当着大家的面说了一些话。

心里很憋屈，但是又不能说明原因。

晚上回家之后，并没有吃很多饭。

坐在沙发上看书。

妻子问我是怎么回事。

我说没事。

心里好像被一块大石头压着一样。

到睡觉的时候，我还是习惯性地拿起了书。

这段时间在看一本老散文集。

有一篇文章是作者年轻时所经历的困难。

他说，在那几年里，日子就是一天算一天。

但是他还是会每天早上起床把被子叠好。

把被子叠好，就告诉自己今天还活着。

活着就要有一个活着的样子。

当我看到这一段的时候，顿时就呆住了。

仅仅只有几行字。

我看了很多遍才明白。

之后我就把书合上了，深深地松了一口气。

心里一块大石头好像被挪动了。

不重。

但够了。

我躺在床上，闭上了眼睛。

想一想，明天要做什么就做什么。

要解释的就去解释，需要改正的地方就去改正。

日子就是这样。

过一天算一天。

但是每天都要把被子叠得整整齐齐。

睡前读书十页，对我的来说就相当于叠被子。

不管今天有多乱，但是这十页纸，就是个交代。

是对自己的交代。

问起读书来能不能记住呢？

其实很难记住。

大部分的内容，读完之后就会忘记。

忘了怎么办？

忘了就忘了。

你吃过的东西，也不会记得每一道。

但是食物可以养活你的身体。

书养了你的心。

这句话并不是我想出来的，在哪一本书上看到过。

看过之后就忘记了出处。

但意思留下了。

有的书，在读的时候心里会怦怦直跳。

合上书之后，情节就会变得模糊不清。

但是那种心跳加速的感觉却留下了。

以后再遇到类似的情况的时候，你就会想起当时的感觉了。

这就够了。

因此你也不用担心记不住。

读就比不读强。

这一年里我学到了一件事情。

就是原谅自己。

有时候很累的时候，真的一页都读不进去。

那我就读半页。

或者干脆不读。

关灯，睡觉。

第二天接着来。

别跟自己较劲。

习惯是养出来的，并不是逼出来的。

逼出来的就是压力。

养出来的，才叫自在。

现在睡觉前读十页书，已经成为我一天当中最为轻松的一段时间了。

手机不在旁边。

脑子里的各种杂念也都渐渐地消失了。

打开书本，灯光很柔和。

我的床头有一盏灯，它的颜色是暖黄的。

光线不好，但是够用来读书了。

书放在枕头左边。

右边是水杯。

手机在客厅。

这样摆放就成了我们家的规定。

谁也不要动。

一共是十页，不是太多也不是太少。

就像一天与一夜之间的一扇门一样。

跨过去就是自己的一片天地。

有时候读到好的句子的时候，我就会用铅笔在上面画一个圈。

有时候读到有趣的地方，我就会想明天和妻子说一说。

她取笑我说，你以前不是不爱读书的人吗？现在怎么就成了书虫了呢？

我说那不是书虫。

给自己的一个伴儿。

夜里的伴儿。

这个伴儿，不吵也不闹，不会发脾气。

你想什么时候见到它，它就在那里。

这样的感觉真是太好了。

有一次，我的女儿看到我床头放着许多书籍，就说，“爸爸，你怎么装作有文化的样子。”

我说不是装，而是害怕自己变成一个笨蛋。

她乐了。

过了几天，她竟然也拿了一本书，躺在沙发上看。

没有看几页就睡着了。

但是那本书，她后来也看了。

有的人会认为睡前读读书已经很过时了。

现在谁还看书？

打开手机之后，各种各样的东西都会出现。

但是手机里的东西是抓不着的。

它太快了。

快要到了让你来不及思考的时候。

书不一样。

书慢。

慢到你能够停下来思考一下。

想的就是自己的。

别人拿不走。

手机里所有的信息都是别人想要你看到的。

书中所载的内容都是你自己挑选出来的。

一个是被动的，另一个是主动的。

主动去做一件很小的事，人们也会觉得很有成就感。

被动发生的事情，即使再热闹，人们也会感到疲惫。

其实焦虑这件事儿，主要是因为想得太多、看得太近造成的。

只看到眼前的得失。

脑子里想的是还没有发生的事情。

书可以让你把目光放长远一些。

让你看到更长的道路。

看见更多的人。

看到更多的生活方式。

看到了就不会害怕了。

人之所以害怕黑暗，是因为在黑暗中我们无法看到任何东西。

书就是点灯的人。

一盏小灯只能点亮十页。

但是到了年底，路也变得很明亮了。

焦虑并不是一朝一夕就能解决的问题。

它就像退潮一样，是慢慢退去的。

今天退一点，明天再退一点。

你都不会感觉到。

有一天你会遇到一件以前会急得跳脚的事情，但是你会发现竟然可以坐着吃一碗饭。

这时你才会知道，潮水已经退去。

我想把这句话送给所有的失眠者。

如果你也有同样的焦虑和失眠的情况，在半夜的时候总是会刷手机。

不妨试试。

不需要太多，每天晚上睡觉前看十页书。

不挑书、不挑字，拿起就看。

坚持了一年之后，你就会回来感谢我了。

这件事情也适合全家人来讨论一下。

可以将此文保存下来，在以后某一天又忍不住拿起手机的时候，拿出来看看。

到时候我们在留言中说一声。

请问你看过哪些书籍？

说说你变没变。

好了，不再啰嗦了。

灯关了。

明天的事情还是要自己去做的。

今天晚上要读的十页书，我已经先看过了。

你呢？你认真的看了十页书，是哪一年？