新疆
关于身高，很多父母都有个固有认知：孩子春天长得最快，秋冬温度低长得最慢。
所以春天，父母就疯狂地给孩子补钙、补营养，希望娃能在春天多长高几厘米。至于秋冬天，很多父母就破罐子破摔，反正是长高的休眠期，也没必要补得太多。
可实际上，这些都是父母的认知误区！早就有生长发育科的医生说过：春天长个头，秋冬天攒能量，它们之间存在必然联系。
通俗来讲就是，秋冬天孩子的骨骼处于休养期，但该有的营养不能少，生活习惯也不能乱，这样才能在来年春天爆发式地长高。如果秋冬季节放任不管，白白浪费了储能的季节，那开春怎么补，都很难追上同龄娃。
为什么说，秋冬才是孩子长高的隐形黄金期？
很多父母不理解，明明秋天温度那么低，孩子又不愿意出门，怎么反而适合长高呢？这一切，还得从“冬储春发”的自然规律开始说起。
春夏季节，孩子的新陈代谢快、活动量大，身高确实增长很快。但同样，孩子的身体消耗也特别大。秋冬季节恰好相反，身体消耗变少，更多的营养、能量都会储存起来，用来滋养骨骼，为来年春季的长高打下坚实基础。
还有很重要的一点，秋冬的昼夜温差大，夜晚的时间更长一些，刚好契合孩子生长激素的分泌规律。孩子睡得早、睡得时间长，那生长激素肯定也会分泌得更多，助力骨骼发育。
那怎么样才能抓住秋冬这个黄金期呢？别着急，父母只需要做好三件事就可以。不用刻意猛补、猛练，把重心放到睡眠、运动和营养上即可。
说到这里，很多父母已经迫不及待想知道，毕竟孩子的身高是大事，谁都不想让娃落后。既然这样，那父母跟着学就对了，来年让娃的身高也猛窜一下。
第一件：抓牢睡眠黄金期，激活生长激素
要说孩子的长高核心，那肯定是生长激素。科学证实，夜间的生长激素分泌量，要远超白天。
所以秋冬，请一定要帮助孩子养成规律作息的习惯，保证睡眠的时间和质量。最好，能在晚上9点半之前上床，10点进入深度睡眠。
幼儿阶段的孩童，每天至少10个小时以上的睡眠时间；小学阶段的学龄儿童，也要保证每天有9个小时左右的睡眠。
睡前，最好不要让孩子看电子产品、不要剧烈打闹，营造相对安静、舒适的睡眠环境。这样，孩子会睡得更快、更沉。
第二件：坚持科学运动，刺激骨骼生长
必须得说，运动是长高的天然加速器，尤其是纵向弹跳、拉伸类的运动，真的会让孩子在长高的同时，拥有好体质。
天气晴好的时候，每天抽出一两个小时，带着孩子到户外走走、做做运动。哪怕只是晒晒秋冬天的太阳，也能促进身体的维生素D合成，促进钙质的吸收。
碰上阴雨天不能出门，也可以在家里做一些简单运动，像拉伸、立定跳远、跳绳或者摸高跳都可以。
可能有父母会说，孩子平时忙着上学、上课，没有时间运动。没关系，每周只要能坚持三次，每次30分钟以上就行。
第三件：精准食补养脾胃，拒绝盲目进补
想要给身体储存更多能量，那营养方面肯定不能少，秋冬进补很有必要，但绝对不是猛补、暴饮暴食这么简单。
秋冬滋补以养脾胃为主，日常多给孩子吃优质蛋白和高钙食材，牛奶、鸡蛋、豆制品和深色蔬菜缺一不可，食材方面一定得多搭配。
切记，不管孩子如何哭闹，也不要多吃油炸、甜食和重口味的食物。这些食物吃多了，很容易积攒在脾胃里，不消化。
另外，秋冬季每餐不要让孩子吃得太多，可以养成少食多餐的习惯。每餐定量，吃到七八分饱就行，不过晚上睡前不要让娃吃得太多，容易影响睡眠。
孩子的身高差距不是天生的，而是日常习惯拉开的，秋冬季父母除了要监督孩子完成这件事之外，还得要避开熬夜、久坐不动、疯狂吃肉这几个误区。
趁着立冬之前，和孩子一起制定一份秋冬天的习惯计划表，从入睡时间、起床时间，到运动时间、吃饭时间，贴在显眼的地方，时刻提醒孩子。
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